筋トレで健康な体作り Workout情報（@souhmovu）さんの人気ツイート（いいね順）

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大胸筋に関する質問が多くあったので、それぞれ部位ごとに鍛えるトレーニング種目です。 上部を特に意識して鍛えると良い形の大胸筋になると言われているのでよければ参考に
2017/12/13(Wed) 08:14:07
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大胸筋に関する質問が多くあったので、それぞれ部位ごとに鍛えるトレーニング種目です。 上部を特に意識して鍛えると良い形の大胸筋になると言われているのでよければ参考に
2018/02/24(Sat) 22:43:57
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プロテインは水で飲むと吸収が早く、牛乳で飲むと吸収が遅くなる。筋トレ後は水で飲んで吸収を早めて、寝る前は牛乳で飲んで、就寝中にゆっくりと吸収されるようにすれば吸収が遅くなり効果的。少しでも効果を下げたくないという人は試してみる価値あり
2018/06/11(Mon) 16:13:56
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ミスター・オリンピアで8連覇のチャンピオン ロニーコールマンの1tレッグプレス 「ライウェイベイベー！」＝ light weight（軽いぜ！）は有名です #筋トレ　#トレーニング
2021/09/13(Mon) 15:12:42
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二頭筋のトレーニング 紹介 二頭筋だけでもたくさんのバリエーションがあります 重量が停滞している時や新しい刺激を与えたい時などいつもと違った種目をやってみるといいかもしれません 是非参考にしてみてください
2018/05/27(Sun) 16:13:50
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背中のトレーニング 種目紹介 赤くなっている部分がメインで使っている筋肉です 背中は特に効いているかわかりづらいので、種目ごとに赤くなっている部位を意識する事でしっかり鍛えることができるので是非参考にしてください
2017/12/11(Mon) 15:05:44
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大胸筋に関する質問が多くあったので、それぞれ部位ごとに鍛えるトレーニング種目です。 上部を特に意識して鍛えると良い形の大胸筋になると言われているのでよければ参考に
2019/01/18(Fri) 08:44:52
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大胸筋に関する質問が多くあったので、それぞれ部位ごとに鍛えるトレーニング種目です。 上部を特に意識して鍛えると良い形の大胸筋になると言われているのでよければ参考に
2018/07/08(Sun) 11:43:35
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大胸筋に関する質問が多くあったので、それぞれ部位ごとに鍛えるトレーニング種目です。 上部を特に意識して鍛えると良い形の大胸筋になると言われているのでよければ参考に
2018/10/06(Sat) 08:44:14
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大胸筋に関する質問が多くあったので、それぞれ部位ごとに鍛えるトレーニング種目です。 上部を特に意識して鍛えると良い形の大胸筋になると言われているのでよければ参考に
2017/12/19(Tue) 22:43:32
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背中のトレーニング 種目紹介 赤くなっている部分がメインで使っている筋肉です 背中は特に効いているかわかりづらいので、種目ごとに赤くなっている部位を意識する事でしっかり鍛えることができるので是非参考にしてください
2018/05/29(Tue) 22:13:51
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ダイエットに必要な知識まとめ 大事なのはまず、食事を見直すこと！ 運動でも痩せなくはないが、かなりの運動量が必要です 食事も量を減らすのではなく、野菜やヨーグルト、鶏胸肉、豆類、などの低カロリーである程度タンパク質のあるものをしっかり食べよう 足りない栄養はサプリメントで補おう
2018/05/25(Fri) 13:05:48
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筋肉は部位によって回復の時間が違う 筋肉別回復時間 回復時間 筋肉部位 96時間 脊柱起立筋、大腿 72時間 大胸筋、広背筋 48時間 三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋 24時間 前腕、腹筋、カーフ 小さい筋肉は高レップで大きい筋肉は低レップでやるのが良いとされています
2017/12/17(Sun) 19:37:56
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背中のトレーニング 種目紹介 赤くなっている部分がメインで使っている筋肉です 背中は特に効いているかわかりづらいので、種目ごとに赤くなっている部位を意識する事でしっかり鍛えることができるので是非参考にしてください
2018/01/15(Mon) 10:43:31
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腹筋トレーニング部別です 様々な角度や刺激を入れることで綺麗な形の腹筋にすることができます。 自分の腹筋で足りない部分があると思う方は部位ごとにトレーニングしてみてください。
2018/05/26(Sat) 22:13:51
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筋肉は部位によって回復の時間が違う 筋肉別回復時間 回復時間 筋肉部位 96時間 脊柱起立筋、大腿 72時間 大胸筋、広背筋 48時間 三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋 24時間 前腕、腹筋、カーフ 小さい筋肉は高レップで大きい筋肉は低レップでやるのが良いとされています
2018/05/18(Fri) 16:44:22
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肩の筋トレ紹介 肩の筋トレでもこれだけたくさん種類があります 赤色がメインに効いている部位 青が2番目に使っている筋肉 緑が補助的に使っている筋肉です 筋トレ中に赤い部位を特に意識してやるとしっかり負荷が乗るのでおすすめします
2018/05/05(Sat) 22:44:23
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【プレゼント企画】 今回はプロテイン ほうじ茶味 250gを 2名様にプレゼント！　 味は個人的にかなり美味しいです！ 応募期間 11月12日まで！ 当選翌日発表 応募方法 ①当アカウントをフォロー ②この投稿をいいね&リツイート #筋トレ　#プレゼント　#プレゼント企画
2021/11/09(Tue) 20:23:53
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69
肩の筋トレ紹介 肩の筋トレでもこれだけたくさん種類があります 赤色がメインに効いている部位 青が2番目に使っている筋肉 緑が補助的に使っている筋肉です 筋トレ中に赤い部位を特に意識してやるとしっかり負荷が乗るのでおすすめします
2018/04/30(Mon) 22:44:20
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有酸素運動と無酸素運動の違い 無酸素運動 筋肉をつけたい瞬発力を上げたい時に有効 大きな筋肉をつけたい場合に有効 有酸素運動 体力をつけたい 短期間で体重を落としたい、スリムな体を目指すならこちら 極端な例だと 短距離選手と長距離選手の体つきの違い がわかりやすいと思います
2018/07/26(Thu) 15:17:09
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大胸筋に関する質問が多くあったので、それぞれ部位ごとに鍛えるトレーニング種目です。 上部を特に意識して鍛えると良い形の大胸筋になると言われているのでよければ参考に
2018/03/25(Sun) 16:44:00
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筋肉は部位によって超回復にかかる時間が違います 腹筋・・・24時間 大胸筋・・・48時間 広背筋・・・72時間 脚・・・72時間 小さい筋肉ほど回復しやすく、大きい筋肉ほど回復しにくいです。 小さい筋肉は高レップで追い込むのが良いと言われています。
2017/12/14(Thu) 16:02:37
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腕立て伏せの効果のある部位です たまに勘違いしている人がいますが二頭筋にはそれほど効果はないです メインは胸と三頭筋です 手の置く位置を広くすればより胸に効きます 逆に狭くすれば三頭筋に効いて腕を太くできます 鍛えたい部位によって手の位置を変えてみてください
2017/12/07(Thu) 16:37:58
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より知識をつけようと最近 タンパク質丸分かりブックというのを購入した。 知っていることも多かったが、茹でた、牛すじが意外と高タンパク質！ 脂質以外では鶏むね肉にも劣らないです。 減量の時に牛すじ取り入れてみるのもいいかもしれません。
2018/05/13(Sun) 18:08:45
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大胸筋に関する質問が多くあったので、それぞれ部位ごとに鍛えるトレーニング種目です。 上部を特に意識して鍛えると良い形の大胸筋になると言われているのでよければ参考に
2018/07/27(Fri) 20:43:40
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