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ちょっと待って！これはキツすぎる…
普通に腹筋するよりも断然
この壁を使ってやった方が腹筋にマジで効いてる感じがして良い！！！
お腹痩せはもちろんだけど、お尻痩せ、
ヒップアップにもなりそう♡
近くに壁ある！って人は騙されたと思って20回からやってみて欲しい！
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これ、めっちゃ小顔の韓国美女がやっていて
バズってた筋トレなんだけど、凄かった…
小顔には肩周りの筋トレが大事って言って、
この筋トレを推してた！！
1日30回くらいすると肩や肩甲骨周りが驚く程スッキリして顔がシュッと小さく見えるだけじゃなく、華奢見えもしてくれる最強トレ♡
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今日寒いし何にもしたくない〜って時にこれ
おすすめ！やってみて！
前にsnsでバズってたやつなんだけど
お腹のハミ肉、くびれ、お尻周りにめちゃ効いてくれるよ！
お腹に力を入れてお尻をキュッと締めながら
やるとビックリするくらいキツい…
テレビ見ながらやってみて♡
1分でも意外とキツい！
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これ、マジですごい！めちゃ効く…
snsですごいバズってたやつなんだけど
お腹痩せだけじゃなく、お尻や二の腕にも効いてくれるの
これ一つの動きで全身運動になる♡
コツはお腹に力を入れながら左右に思い切り
身体を振ってみて！
動きはちょっとへなちょこだけどw
騙されたと思って動いてみて！
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背中痩せしてお肉削ぎ落としたい！時
とにかくやってたやつ！
埋もれてた肩甲骨もしっかりと動かしてあげたら出てきてくれたよ
これ、背中痩せだけじゃなくて二の腕痩せに効果的だし巻き肩さんにも良い！
肩こりもスッキリするよ♡
肩甲骨周りを動かすと代謝もアップするから絶対やって欲しい！
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これ、筋トレ苦手…って人におすすめなやつ
その場で出来て簡単だけど、驚く程効くよ！
浮き輪肉、お尻、背中に効いてくれて
なんなら有酸素運動くらい汗かくやつ！
30回2セット目安にまずはやってみてね♡
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これ、めっちゃ腹筋変わるよ！
snsで見かけてバズりまくってたやつ！
簡単に出来るかな？って思ってやってみたら
想像以上にキツくて驚いた…
腹筋だけじゃなく、お尻にもすごい効くの！
普段あまり使わない所の筋肉を使えるから
おすすめ♡
壁がある人今すぐやってみてね♡
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絶対に脚痩せしたい！！！って人は
まずは股関節をほぐしてあげる事が
大事過ぎるよ
脚痩せ加速の鍵は股関節と言っても良いくらい
この３つだけでも続けてみて！
少しでもコツコツ積み重ねこそ大事
ほぐれて気持ち良いからお風呂上がりとか寝る前にやってみてね♡
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何をしても下半身、脚痩せない…
って人におすすめしたい動きがこれ！
マジで効くやっ！！カエル脚でやるだけで
股関節がしっかりほぐせて、太もも痩せも
叶えてくれるよ♡
股関節が固い人は特にやって欲しい！
一気に下半身痩せ加速するよ
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これ知ってる？
めっちゃバズった！中国式腹筋！
音楽に合わせてとにかく楽しく出来るのに
浮き輪肉やお腹の脂肪を燃焼してくれる！
腹筋を意識してやるとくびれにも効いてくれるし、二の腕にも効果的♡
見た目以上に効くからやってみて！
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知らない人が多いんだけど
脚やせには股関節がマジで大事だよ！
私もコレに気付けてから脚痩せが一気に
加速したよ♡
特に太もも周りが全然痩せないって人は
股関節が硬い人が多いよ
このストレッチは簡単すぎるのに効果大！
過ぎるから騙されたと思ってやってみて♡
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これ、全身痩せに本当効くよ！！脂肪燃焼！！
私もスキマ時間によくやってるやつ♡
肩甲骨をしっかり動かしてやると、
背中、二の腕にめっちゃ効くし
体重を両足にしっかり乗せながら左右に
スイングする事で効果大！！
とりあえず30秒からやってみて♡
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お正月連日食べ過ぎた
何もしたくない〜って人はやってみて！
バズってたやつなんだけど、
その場で動けちゃうからいつでも出来るし
簡単な動きなんだけど
お腹周りやお尻、背中にも効いてくれるよ！！
とりあえず一緒にやって脂肪燃焼させよ♡
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太ももの隙間ガチで作るぞ！！！って
人に絶対おすすめなやつ♡
これは脚パカよりも効くし、
太もも痩せにも効く！！
あとは股関節周りもほぐれて気持ち良いよ
脚痩せしたい人はやってみて！
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腹筋にめっちゃ効く！！って
バズってたやつ！！！見た目以上にキツいからやってみてほしい
お腹をしっかりツイストしてやると
お腹痩せ、くびれに効果的♡
腰痛で寝ながら腹筋はちょっとキツい…って人にもおすすめしたい
気付いた時にいつでも出来るから
まずは50回目安にやってみて！
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手軽に出来る有酸素運動！！！
ガチで効くからやってみて欲しい
snsでバズってたやつ！
寒いし、外出たくないけどとりあえず
動こうって時におすすめ♡
見た目以上に息上がるし、
二の腕と背中にも効くから全身痩せにもなる！
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見た目以上にマジで腹筋に効くやつ！！
簡単そうだと思ってやってみたら
キツくてビックリした
左右にしっかり捻ってやる事で、
くびれや、脇腹ハミ肉も撃退出来る！！
お腹のお肉を今すぐ取り去りたい人
騙されたと思ってやってみてほしい♡
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ガチで華奢な身体作りたい！！って人におすすめなやつ
肩甲骨周りをしっかり動かせるから代謝も上がるし、二の腕痩せや背中痩せにもめっちゃ効く！！！
肩回りをしっかり伸ばしてくれるから、巻き肩さんにもおすすめ♡
冬の着太り解消して、華奢な身体目指せそう！
69
有酸素運動したいけど、
走るとか歩くとかとりあえず無理！！
って人にマジでおすすめなやつ♡
全身運動にもなるし、真面目にやると息上がるからめっちゃ良い
腹筋意識しながらやるとお腹痩せにも
効果的！！
１分出来たら優勝♡さっ、やってみよ！
70
お風呂上がり自分の後ろ姿にショックを受け、
ダイエット決意してから一年半。
脱おば体型出来た！
少しは自分の後ろ姿好きになれた
痩せる前はあんなに何事にもネガティブだったけど、少しずつ自己肯定感も上がった♡
続けてこれて良かったとしみじみ。
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これ、真面目にやるとマジで効く！！！
snsでバズってたやつなんだけど、
お腹痩せだけじゃなく、お尻、二の腕にも効いてくれるの！
お腹に力を入れながら思い切り左右に振ってみて
見た目はちょっと面白いけど←
騙されたと思ってやってみて！
72
お腹の肉削ぎ落としたい！！って人に
とにかくお腹痩せしたくて、
めっちゃやってた腹筋トレ！
おへそも隠れる三段腹から、
ここまで変われたからぜひやってみて♡
73
ヒップリフトの何倍も効く！！！！
ヒップアップ、太もも痩せを同時に叶えてくれる効果絶大のトレ
お尻と太ももの境目がくっきりすると
脚長効果もあるし、スタイルが爆上がりするよ♡
後ろ姿美人目指したい！！って人は絶対やってみて欲しい！
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１年続けて、一皮剥けました。
自分で見ても別人級
ゆるくでも継続する事に意味がある！
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さぁ、テレビ観ながらこれやるぞ！！
簡単だけどめっっちゃ効くやつ twitter.com/leako_diet223/…
♥︎︎∗︎*ﾟ♥︎︎＼ズボラでもちりつもで痩せるダイエット／♥︎︎∗︎*ﾟ SNS総フォロワー数13万人🙏脚痩せ、お腹痩せはお任せ✨168cm 58kg→48kg 美容♡ファッション♡大好き！！綺麗になる！に年齢なんて関係ない🦩