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こんな簡単なのに食べるほど痩せて
いいの？🤤ぷるっぷる🤤
【放置で完成！旨辛鶏ハム】
【材料】
鶏胸肉300g （皮取る）
◯しょうゆ大さじ2
◯ごま油大さじ1
◯酢大さじ1
◯砂糖小さじ2
◯豆板醤 小さじ1
◯鶏ガラの素 小さじ1
◯おろしニンニク 小さじ1/2
↓作り方画像↓ twitter.com/i/web/status/1…
2
市販のサラダチキンに戻れない。
食べるほど痩せる
【放置で完成！コンソメ鶏ハム】
鶏胸肉 300g 皮取る
◯オリーブオイル 大さじ1
◯砂糖 コンソメ 小さじ1
◯チューブニンニク 3cm
◯塩胡椒 適量
ジップロックに鶏肉と◯入れ揉み込み沸騰した鍋の火を止め蓋して45分放置で完成 twitter.com/i/web/status/1…
3
今夜のおつまみはこれで決まりだよね？
【豆腐とツナのヘルシーチヂミ】
高タンパクで痩せる？
簡単で罪悪感なく満腹になれるよ！
【4人分】
絹豆腐 1丁
ツナ缶 1缶
ニラ 1/2束
ごま油 大さじ1
鶏ガラの素 小さじ2
【作り方】
材料袋に入れてよく混ぜ少量の油で片面5分ずつ焼いて完成！ twitter.com/i/web/status/1…
4
いつでも嫁を貰う準備はできている
27歳元Jリーガーの献立。
洗い物だけお願いね？🤣😇 twitter.com/i/web/status/1…
5
【5分レシピ】痩せおつまみ！
簡単すぎて困っちゃう
ナス細切りにしてレンチン3分して
なめ茸とちょっと麺つゆ足すだけで
大優勝なんだよなぁ。
卵黄乗せたら激映え！
みんな作ってね？☺️ twitter.com/i/web/status/1…
6
引退します
現役Jリーガー→元Jリーガー
肩書きはなくなるけどそれに変わる大きなものを創れるように動きます
Jリーガーであった自分が人生というキャリアの頂点ではないしもっと輝けると信じています
伝えたいことは全てYouTubeに載せたので見てくださると嬉しいです☺️
youtu.be/pRyWcLeQ6ts twitter.com/yuto_koizumi40…
7
簡単で放置で完成するのにこんなに
美味すぎるってどういうこと？😇
プルプルで味しみしみの鶏胸肉が
たまらない！
鶏胸肉が苦手でも好きになる！
1番人気の鶏胸チャーシュー！
みんな作って広めてね〜？ twitter.com/i/web/status/1…
9
もう市販のサラダチキンに戻れない？
合計「100万再生」獲得した
最強「サラダチキン」レシピ
【食べて痩せる】
放置で完成めちゃくちゃ簡単！
みんな作って広めてね☺️
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みんな知ってるかもしれないけど
アボカドに塩昆布と麺つゆかけて、ゴマかけて混ぜるだけで、めちゃウマで美肌で健康おつまみになるから作ってみてね💁♂️
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こんなに栄養満点で1日の材料費1000円以内っていい主夫になると思わない？😇
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プロ野球選手たちがこぞって「美味しすぎる」と大絶賛したレシピ。
こんなに簡単なのに
男心をグッと掴めます☺️
放置で自炊初心者も簡単！
油不使用で太らず筋力UP💪
誰にも教えたくないから絶対に広めないでね？🤫（嘘です沢山広めてね）
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広島東洋カープ
・宇草孔基選手
・森翔平選手
・林晃汰選手
横浜DeNAベイスターズ
・神里和毅選手 @0117_kzk
その他スタッフの皆さん。
そして「料理人」小泉😇（僕）
こんな大人数に作ることないけどいい刺激で充実してます😁
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広島東洋カープと
横浜DeNAベイスターズの
選手数名が参加するオフシーズンの
合宿にてごはん作ってます！
12人分😂😂大変ですが充実！
明後日まで頑張ります💪💪
様子は後日YouTubeにてアップしますね☺️
youtube.com/@yutokoizumi86…
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【食べて痩せる】大葉の鳥つくね
これ作ったら間違いなく喜ばれる
（誰にも作ったことない😇）
バチバチに美味しくて献立が
激映えするからみんな作ってね☺️
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【136円ワンプレート】
健康的に「食べて痩せる」節約ランチ
要チェック🤩🤩
作り置き＋鶏胸肉でコスパ良👍
↓レシピ動画あり↓ twitter.com/i/web/status/1…
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27歳独身こじらせ男の朝ごはんはどうですか？😇🙏
映える！栄養たっぷり
「丸盆朝ごはん」
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引用リツイートがナイスキーパーと噂の
自炊系Jリーガー小泉です。
Twitterはエンタメ要素を含めつつ、自分の想いや考えを発信する場としてこれからも活用していきます。
僕の発信で不快な気分になる方もいらっしゃるかもしれませんが、良いことも悪いことも全て自分の力に変えて発信していきます☺️ twitter.com/bakanihakaten3…
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【完全保存版】
献立激変！
「最速で」盛り付け上手になる方法！
・3色の法則
・おぼんの活用
・モデリング（真似る）
・写真の加工、フィルター統一
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疑われるほど上手ってことですか？☺️
ありがとうございます🙏
各SNSに僕が作っている動画も沢山載せているのでチェックしてくれたら嬉しいです🙆♂️
家政婦ではなく、どちらかの負担が大きくなりすぎない範囲でお互い得意なことで協力し合えればいいと思いますよ！ twitter.com/sopradolle/sta…
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ちゃんと手際良く作ってるヨ😇
みんなも真似してね！！
高タンパク低脂質！痩せる？？
ヘルシーで簡単「3品」 twitter.com/i/web/status/1…
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20,000人！ありがとうございます☺️
やはり出る杭は打たれるというか、
色々なご意見をいただくこともありますが、自分がやると決めたことは覚悟を持って取り組んでいます☺️
マイナスのエネルギーも自分の中で上手く消化し、プラスのエネルギーに変えてこれからも発信しようと思います💪
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調味料や栄養価の計算はしているつもりですが、確かにシンクやフライパンがドロドロの自己満の勘違い男かもしれないですね🙋♂️
鼻に付いたようで申し訳ありません☺️
シンクやフライパンがドロドロに見えるうちのキッチン載せておきます☺️🙏
ps 毎日掃除はしています！ twitter.com/vuodenaika/sta…
ヴァンフォーレ甲府21🧤⚽️192cm/80kg @yuto_koizumi40 の自炊記録🍽 食べたものから身体は作られる。🍽料理嫌いのうつわ好き🍽 お仕事のご依頼はDMにて！↓日々の献立、レシピはInstagramで更新中↓フォローすると料理上手で健康になるって噂！！YouTubeも要チェック！各種SNS↓