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ガチで毎日やってる腹筋トレ。
これ、お腹綺麗になるよ！！！
☑︎肘と膝つけなくてもOK
☑︎腹筋でひねる、を意識
1日50〜100回、1ヶ月で3000回。
お腹綺麗になるなら惜しまずやる。
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え、脇肉減ってる・・・！！
シンプルに脇肉撃退するトレ。
・テレビ見ながら
・キッチンで立ちながら
気軽にできるし、やる度に肩甲骨の可動域広がるのが実感できるよ！
まずは30秒、やってみて・・・！！
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朝は決まってこのトレーニング。
もう4ヶ月は続けてる、お腹絞りトレ。
お腹薄くなるし、食べてもお腹出にくくなったのはガチで実感してる・・・！
夏は布の面積減る。
着飾らなくてもおしゃれな身体に！！ twitter.com/i/web/status/1…
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gw食べた分、燃焼・・・！
ガチで脂肪燃えるトレーニング。
ただ、腕を上げて膝を胸につけるだけなんだけど
馬鹿みたいに疲れるからやってみて！
全身運動になるよ！！
その場でこんなに疲れることができるって、ある意味すごい・・・
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超簡単で効っく・・・
背中とお腹のトレーニング。
☑︎壁を使って簡単に
☑︎肘は少し曲げて肩甲骨にアプローチ
☑︎膝を上げた時に腹筋意識
ゆっくりでも効くので
30回やったら背中筋肉痛に・・・
壁が目の前にあるならやってみて...！！
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華奢になりたい人？
とりあえず30秒やってみて！！
肩、背中、お腹に効く
今すぐその場でできるトレーニング。
呼吸をしっかりしながらやってみて！！
ガチで身体薄くなる動き...！！！
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朝30秒、夜30秒。 ※大体
腹筋を刻んでいく。
よくやった！という刻印を、刻む。
変わりたいと少しでも願うなら
あとでではなく、今、やる！
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本当は良すぎてあまり言いたくない
その場ジョギング。これめっちゃいい...
☑︎外行かなくても有酸素運動
☑︎いつでもすぐできる
☑︎有酸素で脂肪燃焼+全身痩せ
三つ折りの布団敷いてやってるけど
まじでランニングマシーン不要すぎて神
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実はこの動き、
朝晩1分ずつやると
背中引き締め+代謝UP！！
いつもの生活プラスαで
やってあげると、
ちりつも効果高まるよ！！
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その場で今すぐできて
燃焼しまくる有酸素+柔軟トレ！！
呼吸を吐く時に、腹筋に力入れてね！
☑︎自分は軟体動物だと思い込む
リフレッシュにもなるし
好きな時に好きなだけやれば
ちゃんと身体薄くなるよ！！！継続ーっ！！！！！
もうすぐ夏だよ、変わるよ！！！
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この動き、こんな簡単なのに・・・
驚くほど肩周りが軽くなる！！
30秒だけやってみて！
肩甲骨ゴリゴリ動いて、代謝UP！
肩こりも解消されるよ！！
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黙ってこれ30秒やってみて...
びっくりするくらい股関節ほぐれる！！
痛い人は、股関節凝り固まってるかも？！
とにかく痛気持ちいいから癖になる👍
#ストレッチ
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え、ちょっと舐めてた・・・
黙ってこれやってみて。ガチ疲れる！！
☑︎脇肉すっきりする
☑︎背中引き締め
☑︎1分×2セット
その場で一歩も動いてないのに
わき腹痛くなるくらい疲れるって？！
もう続けたら美ボディやん・・・・
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☑︎やる気不要
下半身の血流、促進ストレッチ
外腿が伸びる+お尻がほぐれて
血流よくなるストレッチ！
お風呂上がりにやるのがおすすめ。
お布団の上でもできるよ！
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☑︎お腹に縦線入れたい
☑︎腹筋割ってみたい
→ほぼ毎日これやって、お腹に筋入ったし1日7分だけ！！
10日間で腹筋割れた・・・！！！
youtu.be/97mfOv-yzlk
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皆、今日も頑張ったよね？
いつも頑張ってるよね、お疲れ様。
疲れてる時は、これ50回やって元気出そうね！！
ほら、もう150日後はヘソだし半袖だから！！
ほら、やるよ☺️🤝🤝🤝🔥
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夏まで約70日。
今よりお腹締めたい人はこれやってみて！
プランクの体制で軽く上下する。
私は1日50〜100回やってるけど
腹筋の縦線、これやってできたよ！
後悔しないように、今から夏の準備。 twitter.com/i/web/status/1…
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夏までに腹筋割るトレ。
☑︎ウエストをぐいぐい絞る
☑︎くびれができる
☑︎容赦なく毎日100回
今日暑かったよね、夏を感じた？
まじでかっこよくタンクトップ着る為に
腹筋ガチらない？？？
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フォームローラーでガツンとほぐす！
前腿ほぐして快眠！！
前腿って、ストレッチやフォームローラーで手を加えないとほぐれない箇所。
ハリがとれて太もも痩せに繋がるので
リラックスしてやってみて！
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ウエストぎゅんぎゅん絞りたい人
まじでこれやってみて！！
☑︎手軽にくびれ造れる
☑︎50回×2セット目安
セクシーボディで夏を迎えるんでしょ？？
セクシーな夏にしちゃおうっ！！！！
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その場でできる、効果的な有酸素！
全身のストレッチにもなるし
肩、肩甲骨がほぐれる！
見た目よりもキツいから
とりあえずやってみて・・・！！！
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え？食べたのに身体軽い・・・
隙間時間でこれやってみて！
ガチでふとした時にやってる脚上げ。
☑︎食べた後、食べる前
☑︎キッチンで
☑︎リビングでドラマ観ながら
当たり前のようにやってると燃焼して
まじで体感軽くなる・・・！！！
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最近の朝の日課
☑︎この腹筋トレ50×2セット
・朝やると最高に気持ちいい
・朝ごはん1口食べてからやる
※筋肉減らさない為に
華奢でかっこいいお腹に！
贅肉吹っ飛ぶイメージしながらやると、
楽しくできます🐰
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背中のライン、ガチで綺麗になる
毎朝やってるトレーニング。
☑︎その場でできる
☑︎肩甲骨の可動域広がる
☑︎背中引き締まる
脇肉もマシになるから、ガチで・・・！！
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やればやるほど、背肉ぶっ飛ぶ！！
テレビ見ながらトレーニング！
肩の付け根〜背中、肩甲骨が動いて
背肉がスッキリするよ！！
巻き肩にも効果的。
これやってれば
夏のタンクトップ、キマる...！！！！
sns17万人thanks ⋆｡˚☾ 産前より痩せた32歳｜164cm 55kg▶︎46kg前後｜骨格ナチュ+ストmix｜筋トレガチらんけど365日愛してる人｜ダイエット記録はInstagram