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☑︎お腹に縦線入れたい
☑︎腹筋割ってみたい
→ほぼ毎日これやって、お腹に筋入ったし1日7分だけ！！
10日間で腹筋割れた・・・！！！
youtu.be/97mfOv-yzlk
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やればやるほど、背肉ぶっ飛ぶ！！
テレビ見ながらトレーニング！
肩の付け根〜背中、肩甲骨が動いて
背肉がスッキリするよ！！
巻き肩にも効果的。
これやってれば
夏のタンクトップ、キマる...！！！！
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え・・・めっちゃ効率いい・・・
お腹と背中、綺麗にするトレ。
ひねりの動きで、背中と脇腹にアプローチできるよ！
くびれ強化にもなり、呼吸を意識して効果的な有酸素運動に！！
ガチで効果あるからやってみて！
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前腿伸ばすと、美脚が加速！！
そもそも前腿ってストレッチでもしない限り
絶対伸びない箇所。
前腿簡単にストレッチすることで
前腿のハリがめちゃくちゃ変わる！！
側面の太もも変わるよ・・・！！！ twitter.com/i/web/status/1…
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これ毎日、続けています🐰
夏にバキったお腹で水着を着たい。
腹筋ローラーなくても、同じくらい負荷かけられるので推しトレ！！ twitter.com/kinako_no_diet…
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お尻上向きにしない？？？
簡単なのに鬼効くヒップリフト。
☑︎ハードル鬼低い
☑︎そんな疲れないのに効く
☑︎お尻がプリッと上向きになる
ベッドの上でもできるから
今日何もできなかった、にならない！！
考え事しながら、とりあえず30回やろっ！！！！
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これ、2日目で筋肉痛・・・！！
腹筋にじわじわ効くトレーニング。
☑︎50回×2セット
☑︎肘と膝つけなくてもOK
☑︎お腹固くできてるか確認
毎朝100回やってるけど
スペースさえあればできるから
推しトレです・・・
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超絶地味なのに、100%
二の腕がちぎり落とせるトレ！
両腕をひねるように動かす。
付け根から動かすようやってみてね！
実際これで昨年、これで二の腕-2cm。
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今すぐ本気で背中痩せしたい人、これやってみて！♡
肩回すよりも効くし、肩甲骨ゴリゴリ動くから後ろ姿めっちゃ綺麗になるよ！！
合わせて脇肉もなくなるよ！！！
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え、めっちゃサクサクできて超効く・・・
その場で有酸素！！
家中どこでもできて、
全身運動になるよ！！！
ローマ字の【A】を描くように手を動かしてね！！
肩甲骨も動いて背中引き締めにも！！
全身引き締めてくよー！！！
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短時間で燃焼したい人向け
ジャンピングジャック！
ジャンプは最強の有酸素運動。
やってみるとわかるけど、短時間でも心拍数上がり運動効果が高いよー！
腕も合わせて動かせば、二の腕痩せにも！！
サクッと全身動かせる推しトレ！！
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サクッとできる、鬼重要な
股関節の柔軟。やってみて！
グッと伸びるのが一発で体感できるよー！！
☑︎ぽっこりお腹解消
☑︎脚痩せに繋がる
股関節は脚との繋ぎ目。
鬼重要。すぐできる。やろう...！！！
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お尻ガッツリあがるヒップリフトで
セクシーなお尻に・・・！！
☑︎お尻は大きい筋肉
☑︎お尻が上向きに+代謝爆上がり
☑︎１日50回程度
シルエットに変化が出やすいから
今からやれば、夏には桃🍑尻🍑
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え？120日後ノースリーブ？
もう今からやるしかない腕トレ。
☑︎二の腕引き締め
☑︎サラッとタンクトップ着こなせる
簡単で効果的。
二の腕に自信が持てる夏にしよう...！！
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肩凝りが抜群に解消！！
背中引き締めトレーニング
☑︎肩甲骨の可動域広がる
☑︎どこでもできる
これ毎日やってたら
エステに行った時、背中の凝りがなくて驚かれたよー！！
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え、このトレ
めっちゃ手軽で、達成感ハンパない・・・
☑︎その場で立ちながらできる
☑︎ハードル鬼低い(やる気関係ない
☑︎簡単なのに、ガッツリ有酸素運動
トレ初心者でもできて
最高の達成感。まじで1分やってほしい・・・！！！
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肩が重い人
30秒今すぐやってみて！！
姿勢が原因、肩のこり。
肩と肩甲骨意識して動かしてみて！！
想像よりもめっっちゃスッキリするし、血行よくなり代謝ぶち上がる！！🔥
#ダイエット
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朝、肩甲骨動かすと
更に気持ちいい+血流巡る！
☑︎背中を意識する
☑︎反り腰にならないように
最高にいい朝をスタートできるので
ガチのガチ、推し...！！！
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最近暑くない？
2週間で二の腕変えるトレ！
立ちながらできて、思いの外効くよ！！
去年、これ隙間時間でやりまくって-2cm。
明日からと言わず、今すぐやってみて！！
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これ毎朝やってるんだけど
脇肉がほぐれて背中スッキリする...！！
サクサクどこでもできるから
キッチンやリビングで、隙間時間に！！
後ろ姿スッキリさせようー🫶
sns17万人thanks ⋆｡˚☾ 産前より痩せた32歳｜164cm 55kg▶︎46kg前後｜骨格ナチュ+ストmix｜筋トレガチらんけど365日愛してる人｜ダイエット記録はInstagram