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無料でできる足痩せる方法 🐈⬛❕
○ 反り腰改善
○ 脚を組まない
○ 全身浴10分する
○ 片足重心をやめる
○ 常に脚冷やさない
○ 朝晩ストレッチする
○ 階段を使うようにする
○ 着圧ソックスを履いて寝る
○ ウォーキング20分だけでもする
とにかく運動量増やして脂肪燃やそう❕❕
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【 休みの日のダイエットルーティン 】
特に大事なのは、
・常に身体冷やさない
・睡眠は最低7時間寝る
・お水はこまめに沢山飲む
・ストレスにならない食生活
・ストレッチマッサージは毎日
今流行りのベースブレッド、
継続コースで頼んでるけどおすすめ！
🔗 bit.ly/3dFdHAA
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筋トレや有酸素頑張れない時は、お部屋綺麗に掃除したりお化粧丁寧にしたり着たいお洋服思い切って買ってみたり、無理やり体起こして筋トレするのじゃなくて他の事の為に体起こしてみて。どこでも良いからお掃除してみて。筋トレするモードになるからおすすめ
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私はひなちゃんの動画を基本毎日してます❕
沢山動画あるけど、
個人的に特におすすめの動画✌🏻🤍
私の今のこの体型があるのはひなちゃんのおかげ。
@hinata_0421 #ひなちゃんねる
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ウエスト58cmから55.5cmになった〜❕
1ヶ月で-2.5cm🥺❕頑張ってよかった......❕もっと頑張る❕❕
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過食止まらなくて運動もしなくて5時間睡眠で何も頑張らなかった時は自分の事嫌いだった。でも毎日少しでもウォーキングして筋トレしてしっかり栄養摂りながら白砂糖小麦粉控えて早寝早起きして最低7時間睡眠してる今の自分が好き。自分の事好きになれるように頑張ってる。誰の為でも無い自分の為。
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約9ヶ月間の全身の変化です ^._.^❕
太もも-12cm...🥺❕くびれも隙間もなかったし心折れてたけどダイエット始めて本当良かった。
私の身体は完全な脂肪太りで浮腫の塊でした😵💫 これからもボディメイク頑張る❕❕
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見た目変わってないかもだけど、ウエストが55.5cmから54.8cmになった❕❕（）
筋トレの中でもウエストが1番頑張れるけど骨格ウェーブだしバランス悪くなるからこれからは脚メインで頑張る^._.^
左が11/4 、右が12/14
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白砂糖小麦粉食べない！！！甘い物食べない！！！沢山有酸素する！！！全身浴10分！！！8時間睡眠！！！二度寝しない！！！お水2L！！！体重より見た目重視！！！常に冷やさない！！！ストレッチマッサージ絶対！！！毎日する
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甘い物や過食がやめられないってよくDM頂くんだけど、最終手段としてでいいからラヨン漢方試して欲しい。
6月から飲み始めて無駄な糖質摂らなくなったら体重の減りも早くなったし見た目も糖質摂り続けた日と比べて違うしやっぱり変わった。過食なんかで筋トレや有酸素頑張ってるの無駄にしたくないよね
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𝐭𝐨 𝐝𝐨 𝐫𝐢𝐬𝐭 🕊︎︎︎︎𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍
全身浴𝟏𝟎分
脂質多くて𝟒𝟎𝐠
コルセット𝟏時間
日回るまでに寝る
甘い物𝟐𝟎𝟎𝐤𝐜𝐚𝐥以内
プランク𝟑𝟎秒を朝晩
気づいたらドローイン
足パカお腹ねじり𝟏𝟎𝟎回
有酸素メイン動画最低𝟏つ
ストレッチマッサージ必ず
ウォーキング𝟐𝟎分だけでもする
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1年本気で頑張ればそこからは本気で頑張らなくても体型維持できるようになるから1年頑張ろう。1年長い......って思っちゃうけど20代のうちの1年だけ。たったの1年。継続したもん勝ち。そしてリアルドールになって1年後は無双しような☆
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最近モチベ下がりつつあって前ほど頑張れてなかったけど体重増えてないのは絶対ラヨン漢方のおかげ。
キープしつつ体重落ちてきてるから1月末にはまたmin値出せそうฅ^._.^ ฅ！
便秘と食欲はもう味わいたくないからこれからも毎日飲み続ける❕
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ひなちゃんのプランクを1週間続けただけで縦筋浮きでてきた🥺🥺（少し力入れてます...）
すぐ縦筋でてきた！ってコメント欄に沢山あったから頑張れたし明日からも頑張る。
1週間後も楽しみ꒰ঌ( ˊ˘ˋ)໒꒱
#ひなちゃんねる @hinata_0421
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お久しぶりですちなです ^ ̳ᴗ ̫ ᴗ ̳^
お仕事とか落ち着いてきてやっとダイエットも頑張れてる 🥹❕
この頃の身体に戻す ...❕
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ラヨン漢方は去年の6月から始めてて、途中でやめてた期間もあるけどやっぱり飲んでる期間の方が食欲に負ける事も無いし便秘も悩まないし気が楽（ ; ; ）減量の手助けしてくれてラヨンのおかげで過食抜け出せたからダイエット成功した理由の1つ💭
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ズボラ代表の私はこの動画どちらか1つは絶対毎日朝晩してました！今でも欠かさずしてます！ストレッチは本当にするかしないかで変わるってひなちゃんの動画始めて実感した🥲🤍@hinata_0421
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1年前くらいから痩せたいって思っててでも何も行動出来なくて、その時Twitterで冷水さんのビフォアフの写真が流れてきて骨格ウェーブでも痩せれる...！って自信ついて今年の4月頃から必死に頑張った...🥺ほんとに冷水さんのおかげだから冷水さんにツイート見て貰えたりしてほんとに頑張ってよかった😭 twitter.com/____0rs/status…
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