1
骨格ウェーブの私は、"1日脂質20g~35g" "身体冷やさない" "筋トレより有酸素メイン" の3つを守ってたら痩せた。
痩せる為にした事や有酸素動画は過去ツイに沢山載せてるから是非^ᴗ.ᴗ^
2
お腹トレはこの3つのどれか選んでしてる^._.^
最近の写真ではないけど、下腹やウエスト周りが1番痩せてた時の🥺 今年も水着着る為にこの時のお腹に戻す🥺❤️🔥
3
ダイエットのモチベ無くてもこの3つは毎日してる、毎日してる今でもしんどい❤️🔥
4
お久しぶりですちなです ^ ̳ᴗ ̫ ᴗ ̳^
お仕事とか落ち着いてきてやっとダイエットも頑張れてる 🥹❕
この頃の身体に戻す ...❕
5
白砂糖と小麦粉使用してる食べ物控えてる1週間と控えてない1週間では肉付きが全然違う。食事改善したいなら断食や無理な食事制限するより白砂糖と小麦粉を控えるべき
6
骨格ウェーブの脂肪太りで下半身デブ代表の私が-8kg成功して見た目もマシになってきた❕❕
ダイエット中はずっとこのYouTube動画達にお世話なってる❕❕筋トレより有酸素❕❕
before写真は過去ツイ見てね( ^＿^ )
7
過食止まらなくて運動もしなくて5時間睡眠で何も頑張らなかった時は自分の事嫌いだった。でも毎日少しでもウォーキングして筋トレしてしっかり栄養摂りながら白砂糖小麦粉控えて早寝早起きして最低7時間睡眠してる今の自分が好き。自分の事好きになれるように頑張ってる。誰の為でも無い自分の為。
8
ラヨン漢方は去年の6月から始めてて、途中でやめてた期間もあるけどやっぱり飲んでる期間の方が食欲に負ける事も無いし便秘も悩まないし気が楽（ ; ; ）減量の手助けしてくれてラヨンのおかげで過食抜け出せたからダイエット成功した理由の1つ💭
9
【 -8kg成功する為にした事 】
体重を減らしたい人、見た目を変えたい人、どちらの人も見て欲しい。
痩せる為にした事10個とおすすめのYouTube動画❕継続すれば本当に変わる❕
私が痩せた理由全部詰め込んだから是非読んで欲しい。
10
筋トレや有酸素頑張れない時は、お部屋綺麗に掃除したりお化粧丁寧にしたり着たいお洋服思い切って買ってみたり、無理やり体起こして筋トレするのじゃなくて他の事の為に体起こしてみて。どこでも良いからお掃除してみて。筋トレするモードになるからおすすめ
11
反り腰治ったら下腹も前ももも変わるし腰周りも変わるし姿勢も良くなるし痩せやすい身体になるから頑張ろうね。筋トレ頑張りがちだけど効率良くダイエットするならまずは反り腰治してね。オガトレさんの反り腰改善動画して❕❕❕1ヶ月で変わるよ皆痩せやすい身体にしていこう❕❕❕
12
無料でできる足痩せる方法 🐈⬛❕
○ 反り腰改善
○ 脚を組まない
○ 全身浴10分する
○ 片足重心をやめる
○ 常に脚冷やさない
○ 朝晩ストレッチする
○ 階段を使うようにする
○ 着圧ソックスを履いて寝る
○ ウォーキング20分だけでもする
とにかく運動量増やして脂肪燃やそう❕❕
13
私が実際に行ってる顔痩せ方法❕❕
頭皮マッサージは血行良くなるしお顔痩せるし髪の毛自体にも良いしメリットしかないからこれ見た人全員して欲しい。やった瞬間から頭軽くなるよ❕
お顔のbeforeafter分かりづらいかもだけどフェイスライン本当に変わったと思う。
14
【 体重を-8kg落としたけどバストキープできてる方法 】
とにかく肩甲骨や首を解す。背中を鍛える。リンパを流す。しっかり糖質も栄養も摂ってしっかり寝る。これ大事。
⚠︎お胸周りのお肉を無理やり引っ張ってマッサージはしないで。将来皮膚伸びるよ。
15
年末年始終えてダイエットに切り替える時は「常温のお水をこまめに沢山飲む」「朝起きたら日光を浴びる」「朝10分でも歩く」「5分だけストレッチ」「全身浴10分(脚揉みながら)」「7時間寝る」これを頑張ろう❕年末年始食べ過ぎていても何も出来ていなくても後悔しないで切り替えよう❕絶対諦めないで
16
最近モチベ下がりつつあって前ほど頑張れてなかったけど体重増えてないのは絶対ラヨン漢方のおかげ。
キープしつつ体重落ちてきてるから1月末にはまたmin値出せそうฅ^._.^ ฅ！
便秘と食欲はもう味わいたくないからこれからも毎日飲み続ける❕
17
1年本気で頑張ればそこからは本気で頑張らなくても体型維持できるようになるから1年頑張ろう。1年長い......って思っちゃうけど20代のうちの1年だけ。たったの1年。継続したもん勝ち。そしてリアルドールになって1年後は無双しような☆
18
白砂糖小麦粉食べない！！！甘い物食べない！！！沢山有酸素する！！！全身浴10分！！！8時間睡眠！！！二度寝しない！！！お水2L！！！体重より見た目重視！！！常に冷やさない！！！ストレッチマッサージ絶対！！！毎日する
19
𝐭𝐨 𝐝𝐨 𝐫𝐢𝐬𝐭 🕊︎︎︎︎𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍
全身浴𝟏𝟎分
脂質多くて𝟒𝟎𝐠
コルセット𝟏時間
日回るまでに寝る
甘い物𝟐𝟎𝟎𝐤𝐜𝐚𝐥以内
プランク𝟑𝟎秒を朝晩
気づいたらドローイン
足パカお腹ねじり𝟏𝟎𝟎回
有酸素メイン動画最低𝟏つ
ストレッチマッサージ必ず
ウォーキング𝟐𝟎分だけでもする
20
【くびれの作り方】＆【下腹の痩せ方】
実際に普段行ってるトレーニング動画と普段している事をまとめました！
どれか1つで良いので継続してください！下腹凹みます！くびれ作れます！
夏までに細いウエスト手に入れよう！！
21
私が-8kg減量しても胸のサイズ変わってないのは、激しい有酸素運動とやりすぎな食事制限をしていない事が大きい。特に糖質制限しすぎると胸から落ちる。ランニングじゃなくてウォーキング。7.8時間寝てサイズに合った下着付けて豆乳200ml毎日飲む。これだけで本当に減らないしむしろバストアップする。
22
【 脂肪太りの方おすすめ足痩せ方法 】
足痩せの為のおすすめを𝟗つまとめました。
どれも本当におすすめなのでできる事から少しずつ始めてみてください！
骨格 . 遺伝 . 体質 のせいにしないで諦めないでください！足痩せで1番大事なのは継続！！！
23
甘い物や過食がやめられないってよくDM頂くんだけど、最終手段としてでいいからラヨン漢方試して欲しい。
6月から飲み始めて無駄な糖質摂らなくなったら体重の減りも早くなったし見た目も糖質摂り続けた日と比べて違うしやっぱり変わった。過食なんかで筋トレや有酸素頑張ってるの無駄にしたくないよね
24
見た目変わってないかもだけど、ウエストが55.5cmから54.8cmになった❕❕（）
筋トレの中でもウエストが1番頑張れるけど骨格ウェーブだしバランス悪くなるからこれからは脚メインで頑張る^._.^
左が11/4 、右が12/14
25
【 GRL ✖️ SHEIN 】購入品💭🤍🤍
どのコーディネートも大体5000円~6000円以内^._.^❕❕
SHEINのショートパンツが可愛すぎて着回ししてみたけど大優勝すぎる。。
マーメイドスカートどちらもスタイル美人になりすぎるので骨格ウェーブの方是非
ISFP 🤍 美容 ∥ボディメイク ∥ 骨格ウェーブ ∥ イエベ春 質問やメッセージはInstagramでお願いします🤍