ちな^._.^（@chunchan07）さんの人気ツイート（いいね順）

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無料でできる足痩せる方法 🐈‍⬛❕ ○ 反り腰改善 ○ 脚を組まない ○ 全身浴10分する ○ 片足重心をやめる ○ 常に脚冷やさない ○ 朝晩ストレッチする ○ 階段を使うようにする ○ 着圧ソックスを履いて寝る ○ ウォーキング20分だけでもする とにかく運動量増やして脂肪燃やそう❕❕
2022/01/11(Tue) 17:47:43
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今年終えるまで後𝟑週間 🐈‍⬛🤍 ○お水𝟐𝐋 ○全身浴𝟏𝟎分 ○最低𝟕時間寝る ○着圧タイツ＆コルセット ○糖質制限より脂質制限(𝟑𝟎~𝟒𝟎𝐠) ○マッサージ＆ストレッチ必ずする ○ウォーキング(𝟓𝟎𝟎𝟎歩)𝐨𝐫有酸素運動(𝟏𝟓分) 脂肪減らしたい方継続しよう^._.^❤️‍🔥 毎日続けたら1ヶ月後変わる❤️‍🔥❤️‍🔥
2021/12/07(Tue) 17:42:39
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くびれを作る方法まとめました₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎ 背中トレ中心に反り腰改善や助骨締めをして約3ヶ月で、助骨－6cm ウエスト－15cm ❕ 何からしたらいいか分からない人はとりあえず背中トレして欲しい本当にオススメ
2021/11/09(Tue) 18:49:42
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白砂糖と小麦粉使用してる食べ物控えてる1週間と控えてない1週間では肉付きが全然違う。食事改善したいなら断食や無理な食事制限するより白砂糖と小麦粉を控えるべき
2022/03/11(Fri) 21:15:18
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48kgの骨格ウェーブの私の身体です
2021/11/07(Sun) 18:51:25
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私の食生活とダイエットルーティン 🐈‍⬛🤍 （文章多めだから読みづらいかも...） 全部完璧に出来ている訳じゃないけど、意識する事で少しずつ日常の1つ1つが変わってきました。
2021/11/23(Tue) 19:07:28
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1日の食事ルーティン ^._.^🤍 リアルな私の食事ルーティンです❕ 気をつけている事も全部まとめました^._.^❕❕ 沢山食べて沢山栄養摂って 沢山動いて沢山寝る❕簡単なようで難しい。頑張って継続しよう^._.^🤍
2021/11/26(Fri) 21:27:54
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私はひなちゃんの動画を基本毎日してます❕ 沢山動画あるけど、 個人的に特におすすめの動画✌🏻🤍 私の今のこの体型があるのはひなちゃんのおかげ。 @hinata_0421 #ひなちゃんねる
2021/11/17(Wed) 20:37:42
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甘い物や過食がやめられないってよくDM頂くんだけど、最終手段としてでいいからラヨン漢方試して欲しい。 6月から飲み始めて無駄な糖質摂らなくなったら体重の減りも早くなったし見た目も糖質摂り続けた日と比べて違うしやっぱり変わった。過食なんかで筋トレや有酸素頑張ってるの無駄にしたくないよね
2021/12/16(Thu) 22:33:23
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最近モチベ下がりつつあって前ほど頑張れてなかったけど体重増えてないのは絶対ラヨン漢方のおかげ。 キープしつつ体重落ちてきてるから1月末にはまたmin値出せそうฅ^._.^ ฅ！ 便秘と食欲はもう味わいたくないからこれからも毎日飲み続ける❕
2021/12/30(Thu) 20:54:16
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お久しぶりですちなです ^ ̳ᴗ ̫ ᴗ ̳^ お仕事とか落ち着いてきてやっとダイエットも頑張れてる 🥹❕ この頃の身体に戻す ...❕
2022/10/12(Wed) 17:25:28
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【 休みの日のダイエットルーティン 】 特に大事なのは、 ・常に身体冷やさない ・睡眠は最低7時間寝る ・お水はこまめに沢山飲む ・ストレスにならない食生活 ・ストレッチマッサージは毎日 今流行りのベースブレッド、 継続コースで頼んでるけどおすすめ！ 🔗 bit.ly/3dFdHAA
2021/12/12(Sun) 18:03:21
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白砂糖小麦粉食べない！！！甘い物食べない！！！沢山有酸素する！！！全身浴10分！！！8時間睡眠！！！二度寝しない！！！お水2L！！！体重より見た目重視！！！常に冷やさない！！！ストレッチマッサージ絶対！！！毎日する
2021/12/28(Tue) 21:22:48
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1年本気で頑張ればそこからは本気で頑張らなくても体型維持できるようになるから1年頑張ろう。1年長い......って思っちゃうけど20代のうちの1年だけ。たったの1年。継続したもん勝ち。そしてリアルドールになって1年後は無双しような☆
2021/12/28(Tue) 21:32:02
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ラヨン漢方は去年の6月から始めてて、途中でやめてた期間もあるけどやっぱり飲んでる期間の方が食欲に負ける事も無いし便秘も悩まないし気が楽（ ; ; ）減量の手助けしてくれてラヨンのおかげで過食抜け出せたからダイエット成功した理由の1つ💭
2022/01/31(Mon) 21:14:00
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𝐭𝐨 𝐝𝐨 𝐫𝐢𝐬𝐭 🕊︎︎︎︎𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍 全身浴𝟏𝟎分 脂質多くて𝟒𝟎𝐠 コルセット𝟏時間 日回るまでに寝る 甘い物𝟐𝟎𝟎𝐤𝐜𝐚𝐥以内 プランク𝟑𝟎秒を朝晩 気づいたらドローイン 足パカお腹ねじり𝟏𝟎𝟎回 有酸素メイン動画最低𝟏つ ストレッチマッサージ必ず ウォーキング𝟐𝟎分だけでもする
2021/12/25(Sat) 19:06:18
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ひなちゃんのプランクを1週間続けただけで縦筋浮きでてきた🥺🥺（少し力入れてます...） すぐ縦筋でてきた！ってコメント欄に沢山あったから頑張れたし明日からも頑張る。 1週間後も楽しみ꒰ঌ( ˊ˘ˋ)໒꒱ #ひなちゃんねる @hinata_0421
2021/10/28(Thu) 18:18:24
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1年前くらいから痩せたいって思っててでも何も行動出来なくて、その時Twitterで冷水さんのビフォアフの写真が流れてきて骨格ウェーブでも痩せれる...！って自信ついて今年の4月頃から必死に頑張った...🥺ほんとに冷水さんのおかげだから冷水さんにツイート見て貰えたりしてほんとに頑張ってよかった😭 twitter.com/____0rs/status…
2021/11/04(Thu) 22:05:50
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ズボラ代表の私はこの動画どちらか1つは絶対毎日朝晩してました！今でも欠かさずしてます！ストレッチは本当にするかしないかで変わるってひなちゃんの動画始めて実感した🥲🤍@hinata_0421
2021/11/11(Thu) 21:25:59
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