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うつ病になってから「なんか変わったね」って言われる。そりゃそうさ。1度壊れたら元通りにはならないし、自分を守るために変わる。なんならこれまでの人生周りに合わせて生きてきた。それでは聞いてください「今まで見てた方が偽りの姿やで」
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うつ病がよくなるには「朝んぽがいい」「瞑想がいい」など言われとりますが。それらをするのすらハードル高すぎるというか、もう棒高跳びレベルなのですよ。なのでまずは、自分が「やりたい！」と思うまでゆっくりまったり休息するのです。いっぱい寝ていっぱい食べていっぱい寝るのです
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うつ病で食べられない時って、お腹空いてないとか食べたくないとかじゃなくて、食べる気力がない状態。逆に食べ過ぎてしまう時は、お腹空いたとか美味しそうだったからとかじゃなくて、食べるという行為によって気を紛らわそうとしてる状態。私は無理せず本能に従う派。食事調整は回復してきたらでよし
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うつ病になると悪夢を見やすい。眠りが浅かったり大きなストレスなどが原因。繰り返す悪夢によって睡眠が妨げられ、日常生活に支障をきたす状態を医学界では睡眠障害の一種「悪夢障害」とも言うそう。現実世界でも生きづらさを感じる病気だから、夢の中くらい幸せな時間を過ごさせてくれい
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健康な人「壊れる前に気づいて休めばよかったのに」
うつ病な人「簡単そうに言うけど、それができたらうつ病になってねぇんだよ。ばぁろぉ」
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「生きることがつらい」「何もしなくてもしんどい」「もう全てに疲れた」「笑えない」「誰とも関わりたくない」「消えてしまいたい」など。うつ病な人が言う「死にたい」は、これらをたった4文字にぎゅっと凝縮したものです。いろんな想いがたくさん詰まったSOSなのです。だから、簡単に否定しないでね
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うつ病なわたしの”ユル10箇条”
・1日にたくさんやる事詰め込まない
・連日で予定を入れない
・食べたいときに食べる
・昼間でも眠かったら寝る
・会う人は自分が大丈夫だと思う人限定
・自分の気持ちには正直に
・〜しなきゃはやらない
・やれたらやる
・やれなくても許す
・なんとなく生きてみる
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うつ病になって、人と関わるのが嫌になった。完全に拒否反応。仕事に行こうとすると吐き気。「心が死んだ」と実感したの。それからは生活が一変。寝たきりのニートになりました。でも自分の時間ができて、今まで"時間がない"を理由に出来なかったことが出来てる。今の方が心が充実してる気がするの
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うつ病な人が身近にいる方へ。「死にたい」と言われたら「死ぬなんて言うな」なんて絶対に言わないでください。人に頼ることが苦手なうつ病さんが勇気を振り絞って出したSOS。決して簡単に発してはいないのです。どうしたらいいかわからないと思います。そんな時は「肯定」と「見守る」が嬉しいです
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うつ病な人は誰かと会ったとき「元気そうだね！」「笑顔見れてよかった！」とか言われがち。そりゃそうさ。元気なときや笑えるときにしか人前に出ないんだからさ
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「THEうつ病だよ！」な時は、絶対外に出ません。というか、出れません。なので、会った時は「今まで通り」接してくれるのが1番嬉しいです
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「生きてるだけでえらい」って言葉は、うつ病な人にとっては”お守り”みたいなものなのよ
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うつ病は期限を決めたら回復しないのを痛いほど実感しました。なので周りに「仕事いつ復帰するの？」とか「運動した方がいいよ」なんて言われても、出来るだけスルーするようにしてます
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身近にうつ病な方がいるあなたへ
・寝ていたら起こさないでね
・返事が遅くても許してね
・考えを否定しないでね
・理想を押し付けないでね
・行動が遅くても急かさないでね
・会話が噛み合わなくても許してね
・泣いてたら見守ってね
・無理に行動してたら止めてね
・理解しようとしてあげてね
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うつ病な人へのNGワード集
・寝すぎ
・食べすぎ
・あなたなら大丈夫だよ
・がんばれ！
・死ぬって言うな
・ネガティヴやめろ
・仕事は？
・家事やってよ
・運動しなよ
・昔は◯◯だったのに...
これらのことをおっしゃられると、お互いの縁が切れる可能性「99.99%」です
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インフルエンザやコロナになったらみんな「安静にしてね」「ちゃんと休んでね」って言うのに、うつ病で寝込んでたら「甘えるな」「怠けるな」って言われるの永遠のナゾ
うつ病6年目•バセドウ病1年目のクリエイターが自由気ままに綴ります。LINEスタンプ&グッズ&ココナラ販売中。うつ病イラスト #モヤ氏なワタシ ｜YouTube☞ @coromo3_asobiba