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②鉄分不足の方へ
鉄分が不足すると体内の酸素の運搬が上手に行われなくなり「頭痛」「立ちくらみ」「動悸」「肩こり」「シミができやすい」「疲れやすい、だるい」「髪や爪の状態が悪い」などの症状が。
▶︎おすすめの野菜は、小松菜、枝豆、サラダ菜、ほうれん草、水菜、サニーレタスなど
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①カリウム不足の方へ
カリウムはナトリウムを体外に排出しやすくし血圧を一定に保つ役割があり不足すると「自律神経の乱れ」「手足のだるさ」「便秘」「けいれん」「不整脈」「嘔吐」などの症状が。
▶︎カリウムが豊富な野菜は、長芋、里芋、ほうれん草、みつば、枝豆、モロヘイヤ、にらなど
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無性に「揚げものが食べたい→カリウム不足」「コーヒーが飲みたい→鉄分不足」「甘いものが食べたい→ビタミンC不足」「酸っぱい物が食べたい→マグネシウム不足」「炭酸飲料が飲みたい→カルシウム不足」無性に何かを食べたい時は野菜不足。暴飲暴食する前にマジで食べて欲しい野菜は⤵︎
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納豆に合わせたい野菜は食物繊維や硫化アリルが豊富な『長ネギ、ニラ、ニンニク』 だけどみんなは納豆に何を合わせるかな？ってツイートを毎朝6時に配信してる納豆好きな農家です。野菜好きをもっと増やしたいのでリツイートしてくれると嬉しいですしフォローしてくれると泣いて喜びます→@sinyasai
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「血液サラサラ」「免疫力アップ」「血糖値抑制」「血栓予防」「整腸作用」「生きて腸まで届く」「動脈硬化、心臓病を予防」などとっても効果がある納豆だけどデパ地下でGODIVAのチョコでもとらやの羊羹でもなく納豆詰め合わせを買って心躍らせるほど納豆好きな僕がオススメする納豆に入れたい野菜は…
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ビックリなんだけど『納豆』を食べないとかマジでありえない。岐阜大学の研究によると納豆1パックを週に1〜2回食べるだけで脳卒中の死亡リスクが32%減少し心筋梗塞の死亡リスクも減少するって言うし、太り気味の人はBMIや体重、悪玉コレステロールの減少も期待できてストレスも軽減されさらに…
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【酢キャベツレシピ】
①キャベツ1/2を千切りやざく切りなど食べやすい大きさにカット
②塩小さじ1と一緒にジップロックに入れて揉みお酢200ccを加える
③お好みで砂糖、昆布、粒マスタード、唐辛子で味変
④冷蔵庫で半日寝かせれば完成です
野菜好きをもっと増やしたいのでみんなに教えてあげてね！
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朝起きたら顔がパンパンにむくんでた人は
酢キャベツ食べてーーーッ！
酢キャベツ食べてーーーッ！
酢キャベツ食べてーーーッ！
キャベツは低カロリーで腸内環境を整える食物繊維がとっても豊富で内蔵脂肪を減らすお酢に漬けることで肥満を抑制してくれるよ。美味しい酢キャベツの作り方は…
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腸がボロボロに老けてる人の特徴は「おならが臭い」「肉食が多い」「肌荒れや吹き出物が多い」「食べるのが早い」「いつも眠い」「お菓子好き」「運動しない」「発酵食品が苦手」「ストレスが多い」「便が硬い」「深酒する」そして野菜不足。腸をピチピチに若返らせる絶対に食べてほしい旬の野菜は…
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ちんげん菜の他にも白菜や小松菜にも同じ症状が出るのでスーパーで見かけたら美味しいのでぜひ買ってねって野菜ツイートを毎朝6時にツイートしてます。野菜好きをもっと増やしたいのでリツイートしてくれると嬉しいですしフォローしてくれると泣いて喜びます→@sinyasai
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ちんげん菜農家からお願いです。黒い斑点のあるちんげん菜は
捨てないでください！
捨てないでください！
捨てないでください！
これゴマ症と言い低温障害などストレスから出る生理現象。ポリフェノールの一種でずっしりと重く甘みがありとっても美味しいサインだから捨てたらもったいない！さらに…
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ガチで『イガイガする風邪』には
長ネギ食べてーーーッ！
長ネギ食べてーーーッ！
長ネギ食べてーーーッ！
長ネギに含まれる“硫化アリル”には高い抗酸化力と殺菌力があり免疫力を高めのどの痛みやせきを鎮めてくれるよ。またビタミンB1の吸収力を高め疲労回復や冷え性予防にも効果的で特に長ネギの…
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驚きなんだけど『くるみ』を毎日ひとつかみ食べるだけで睡眠の質が上がり美肌になり体重が落ちて抜け毛が減り若返り糖尿病や肥満など生活習慣病の予防になる上、ハーバード大学の研究によると平均寿命が1.3年伸び心血管疾患による死亡リスクが14%低減するという。一緒に食べると効果が高まる野菜は…
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注意して！幸福感が低い人は『野菜不足』です。英ウォーリック大学の研究によると野菜や果物の摂取量を増やした人はがんや心臓病のリスクを低減させる以上に幸福感が増す結果に。「抗酸化作用」「脂肪燃焼」「ストレス軽減」「腸の改善」「血行促進」「免疫力アップ」など最もおすすめしたい野菜は…
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「いつも眠い」「顔色が悪い」「イライラする」「貧血ぎみ」「日焼け止めしても焼ける」「風邪をひきやすい」「肌がカサカサする」「歯茎から血が出る」「老化が止まらない」それってビタミンC不足かも。皮膚や骨、血管の強度を保つコラーゲン生成に欠かせないビタミンCが多い野菜ランキング1位は…
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ビックリなんだけど『スナップエンドウのスジ』は、①下をつまむ②上に向かってスジをとる③茎を折り曲げ反対側をむくと気持ちよくスルスルむけるので騙されたと思ってやってみて。
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寒い日の腸活してる人に超超おすすめなんだけど『キャベツ』を4当分にして鍋にぶち込んでキノコや豚バラを詰め込み鶏がらスープの素、みりん、酒で煮込んだズボラ野菜鍋が超絶ウマ×2なのでほっぺたの落とし物に注意しようね！
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▶︎オリゴ糖の多い野菜は、長ネギ、玉ねぎ、ごぼう、バナナみたいな野菜を食べて健康になる秘訣を毎朝6時にツイートしてます。みんなに野菜をもっと食べてほしいのでリツイートしてくれるととっても嬉しいし、フォローしてくれたら泣いて喜びます→@sinyasai
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うんちがコロコロかたい人は『野菜不足』です。ポテチやお肉など偏った食生活は腸の悪玉菌を増やし腸内環境を悪化させ硬くコロコロうんちになる。改善には①さつまいも、ほうれん草、こんにゃくなど食物繊維をとる②ヨーグルトやぬか漬け、納豆で善玉菌を増やす③オリゴ糖の多い◯◯◯を食べるが重要。
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なぜマズい芋が多いかと言うと追熟していないから。さつまいもは収穫してから１〜2ヶ月の追熟をする事でデンプンが糖に変わり甘みが増すから今がまさに食べごろ！買ってきた芋がもし甘くなかった時はキッチンペーパーにくるんで日の当たらない13〜15度の場所で2週間くらい追熟させてみよう。ただし…
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マジで『さつまいもの旬』を知らず食べ頃を逃してる人が多すぎる。さつまいもの収穫シーズンは9〜11月だけど秋に収穫された直後のさつまいもは「パサパサしてる」「黄色味が薄い」「蜜が少なく甘くない」品種に限らずそんなハズレ芋ばかり。でもなぜ収穫直後のさつまいもは”マズい“かと言うと…
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▶︎胃を労る野菜はキャベツ、大根、かぶ、にんじん、ほうれん草など。ってツイートを毎朝6時にしてます。みんなに野菜をもっと食べてほしいのでリツイートしてくれるととっても嬉しいし、フォローしてくれたら泣いて喜びます→@sinyasai
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マジで胃が弱ってるのに『野菜』を食べない人が多すぎる。特に”あ“のつく食べ物が大好きな人は要注意だよ！「油っこい唐揚げや豚カツ」「味の濃いラーメンや激辛エスニック」「甘いケーキやチョコ」「アルコール」など。胃の消化能力が衰え食べ物が無駄に溜まってしまうよ！胃を労る野菜は…
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正解は『パセリ』。リラックス作用もありビタミンCはなんとレモンの2倍 も！嫌いな野菜はなるべく食べやすく、好きな野菜はもっと好きになってもらいたいのでみんなにぜひ教えてあげてね！
野菜で健康になる秘訣を毎朝6時にお届け｜1年で20万フォロワー達成｜バズツイートがyahoo!ニュース1位掲載｜農家歴9年in群馬｜従業員80名｜470棟のビニールハウスで育てるバズ野菜をツイートで紹介｜︎ ▶︎血管を若返らせる野菜は血液循環をスムーズにするトウガラシ」血行促進する「ショウガ」 血液サラサラ「トマト」