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18kg痩せた女の食生活🥣
◻︎高タンパク質低脂質
◻︎果物、肉、魚、大豆意識
◻︎カップ麺、スナック菓子禁止
◻︎水以外は飲まない
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朝のルーティン🕊
6:30 起床 白湯を飲む
☀️ランニング15分
☔️勉強or読書
7:00 筋トレ(動画2本分)
7:30 スキンケア
8:00 子供の朝ご飯、着替え
8:30 洗濯物、洗い物
9:00 身支度 (化粧、髪の毛、服)
9:30 仕事
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カップ麺やお菓子やスイーツなど食べたくなった時ほんとにコップ二杯分の水飲んだらほんとに食欲軽減するので騙されたと思って飲んでほしい！！！
私はいつもこの方法で我慢してます！
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第一印象で清潔感がある人と思われるには服にシミやシワがない、髪の毛がサラサラで艶がある、靴が綺麗、爪の手入れがされているなどこの4つを心がけるだけで簡単に清潔感は手にに入れる🪞❤︎
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-18kgダイエットに成功した秘訣🫧
◻︎なぜ痩せたいか目的を明確にする
◻︎数値の目標を決める
◻︎部屋を常に綺麗にする
◻︎行動力&継続力を身に付ける
◻︎ロールモデルを見つける
◻︎食事制限、運動
◻︎モチベーションの維持
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すっぴんの時と化粧してる時、周りや定員さんからの態度違うなって思ってしまうのは自分に自信がないから周りの目が気になってしまってるので気にしないためにも自分史上最高に可愛くなりたい🥺
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たまにネガティブモードに入ると自分が朝早起きして筋トレしたり、好きなものを我慢して野菜を食べたり、睡眠時間まで削って勉強して何の為に頑張ってるのか分からなくなるけど結局自分に自信が欲しいんだよな、
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ズボラで怠惰な性格な方に超オススメなんですけど自分の推し(好きな人)と一緒に住んでると勘違いしながら生活してるとお菓子なんて絶対爆食しないし服脱ぎ散らかしたりしない圧倒的いい女に近づけます...毎日勘違いしてます(痛い)
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朝起きてスキンケアして日焼け止め塗って歯磨きして白湯飲んでトマトとフルーツを食べてストレッチしてお化粧して髪の毛巻いてサプリを飲むという完璧な朝のルーティンをこなすと1日が最高の1日になると思ってる
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体験維持の為に筋トレとランニング頑張って毎日、メイクとスキンケア欠かさずにして女でいる努力してたのに浮気されたの屈辱すぎるけど今以上に綺麗になって見返す！！！
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私は毎日、日焼け止め塗って紫外線対策して朝と夜美白スキンケアもしてるのに日焼け止めも塗らず化粧水しか塗ってない友達の方が肌白くて生まれ持った性質には勝てないの悔しいし泣きたくなる🥲
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ダイエットのモチベーションの維持ってほんとに難しい、１回爆食してしまったらその日の筋トレもサボってしまったりするし3ヶ月も頑張って続けてたダイエットもわずか1ヶ月で簡単にリバウンドしたりほんとに継続力が大事だなと改めて思う
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ダイエットして良かったことは『垢抜ける』『部屋が常に綺麗』『精神安定する』『肌綺麗になる』『美意識上がる』『自信がつく』『褒められる』まだまだあるけど頑張れば必ず結果がついてくるダイエットをやらない理由が見当たらないし自分次第でほんとに人生変わる🥺
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私のお気に入りの香水まとめてみました🪞〰️❤︎
香りのレビューのレポートも作ろうと思うので気になる方はいいねしてくれたら嬉しいです...🕊
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食欲が軽減する方法はたくさんあるけど100%食欲がなくなることはないし運動も部活みたいに指導者なんていないからから最後は自分の意志がどれだけ強くてどれだけ痩せたいと思ってるかだと思うから自分に甘いと一生痩せれない
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区切りがいいと人はやる気が出るのでダイエットや筋トレのやる気無くなってる人は明日の4月1日から始めるのおすすめだし夏まで3ヶ月もあるから理想のボディー手に入れるまで全然間に合うから一緒にがんばろー！！🥺
𝟏𝟔𝟑𝐜𝐦.𝟒𝟔𝐤𝐠骨格ストレート🐻、美容、ダイエット、思考整理、資産運用、...etc