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夏までに絶対痩せたい方へ💞🫧
100本以上の宅トレ動画を実践してきた宅トレヲタクが効果が出やすい動画を中級、上級向けにまとめたので参考にしてください🥺
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-18kgダイエットに成功した秘訣🫧
◻︎なぜ痩せたいか目的を明確にする
◻︎数値の目標を決める
◻︎部屋を常に綺麗にする
◻︎行動力&継続力を身に付ける
◻︎ロールモデルを見つける
◻︎食事制限、運動
◻︎モチベーションの維持
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ダイエットして良かったことは『垢抜ける』『部屋が常に綺麗』『精神安定する』『肌綺麗になる』『美意識上がる』『自信がつく』『褒められる』まだまだあるけど頑張れば必ず結果がついてくるダイエットをやらない理由が見当たらないし自分次第でほんとに人生変わる🥺
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18kg痩せた女の食生活🥣
◻︎高タンパク質低脂質
◻︎果物、肉、魚、大豆意識
◻︎カップ麺、スナック菓子禁止
◻︎水以外は飲まない
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どうやったら痩せれるの？とよく聞かれますし私も何度も言いますが『カップ麺、揚げ物、スナック菓子を辞めて野菜を摂取して毎日1時間運動』したら必ず痩せます
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空腹は若返り遺伝子がたくさん出るので空腹時間が長い人ほど若さを保てて満腹時間が長い人は老けるという研究結果が出てるのでほんとにファスティングはおすすめ
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体験維持の為に筋トレとランニング頑張って毎日、メイクとスキンケア欠かさずにして女でいる努力してたのに浮気されたの屈辱すぎるけど今以上に綺麗になって見返す！！！
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旦那の浮気が発覚し浮気現場に突撃しようと思ってます！応援してください😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
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ダイエットのモチベーションの維持ってほんとに難しい、１回爆食してしまったらその日の筋トレもサボってしまったりするし3ヶ月も頑張って続けてたダイエットもわずか1ヶ月で簡単にリバウンドしたりほんとに継続力が大事だなと改めて思う
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今月から「お菓子とアイス食べたいな」とか「帰り道コンビニ寄りたいな」と思って我慢した時、我慢せず買ってたら使ってたと思う金額を貯金して美容費に回す『我慢貯金』始めたんですけどめっちゃいいです...私の場合3回くらい我慢するだけでプチプラのコスメ買える...
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たまにネガティブモードに入ると自分が朝早起きして筋トレしたり、好きなものを我慢して野菜を食べたり、睡眠時間まで削って勉強して何の為に頑張ってるのか分からなくなるけど結局自分に自信が欲しいんだよな、
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区切りがいいと人はやる気が出るのでダイエットや筋トレのやる気無くなってる人は明日の4月1日から始めるのおすすめだし夏まで3ヶ月もあるから理想のボディー手に入れるまで全然間に合うから一緒にがんばろー！！🥺
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毎日スキンケアして運動や筋トレして白湯飲んだり食事にも健康を気を遣う生活を送っている時は情緒も安定して穏やかに過ごせるのに過食期に入ると全てが面倒くなって朝起きるのもだるくなったり夜中に急に病んだりするから過食していいことほんとひとつもない
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私は誘惑に負けそうになったら
『化粧研究』『筋トレ』『勉強』『お風呂』の四つのうちのどれかをするようにして食べたいことを忘れさせてる！！
辛い空腹乗り越えたら変われる！！！
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私が実践した足痩せ方法🕊
◻︎お風呂上がりマッサージ
◻︎筋トレ、有酸素運動
◻︎食事制限
◻︎大股で歩く
◻︎料理中やドライヤーなどの立っている
時分厚い本を太ももに挟む
◻︎着圧ソックスを履く
𝟏𝟔𝟑𝐜𝐦.𝟒𝟔𝐤𝐠骨格ストレート🐻、美容、ダイエット、思考整理、資産運用、...etc