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発達障害の人にお勧めの栄養素を無料noteにまとめました。
✔︎抑うつを減らしたい
✔︎ミスを減らして平和に過ごしたい
✔︎適切な時間に眠れるようになりたい
そんな方にお勧め。16000字超えですが、ぜひ一部だけでもご覧ください。皆様が毎日元気に過ごせますように。
note.com/kuroasdgirl/n/…
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発達障害の人は「ストレスに弱い」と言われやすいが、
⚫︎擬態化
⚫︎低気圧に弱い
⚫︎音や光などに過敏
⚫︎睡眠の満足感が少ない
⚫︎体を効率よく動かせない
⚫︎虐めやパワハラに遭いやすい
こんな沢山のストレス要因を抱えて生きているんだから、寧ろ発達障害の人はストレスに強いよ
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ADHD傾向が高い人は、他人を助けなければと感じたときや感謝されるときなど、利他的な動機がある場合には作動記憶が改善され一時的に物凄いパワーや行動力を発揮することがあると言われている。このため、運動神経にさえ問題がなければ消防士や警察官の職に就いているADHDも少なくないんだよな。
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【発達障害と依存症】
ADHD
⚫︎衝動ゆえ
⚫︎ドーパミン不足ゆえ
⚫︎約66%がヘビースモーカー
ASD
⚫︎不安の強さから
⚫︎感覚過敏による疲労ゆえ
⚫︎対人関係苦手で孤独さから
また親の不仲や虐待経験のある人も依存リスクを高めるとも。その心の傷を自ら治癒しようとするも再び傷つけるという
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「発達障害の人は疲れやすい」とよく言われるが、これは気持ちの問題ではない。低気圧に弱い•音や光などへの感覚過敏•体を効率よく動かせない•中々寝た気がしない•生理前の気分の落ち込み•定型発達に合わせるなどにより、いつも体力も精神も消耗している。実際「疲れる要素が多い」んだよね
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音は聴こえるのに話が聞き取れない【聴覚情報処理障害】は、人口の約1%しかいないため耳鼻科医も含め世間にあまり知られていない。だが授業や会議の話が理解できず自己否定が強まったり飲み会で話に加われず孤独感を抱いたりと、意外とストレスフルな障害だよな
※最後のメモに診察可能な医療機関あり
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大人になってから発達障害と診断されて１番辛いのは、その頃にはもう自尊心なんてズタボロだということ
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発達障害の人の精神年齢は実年齢の2/3という説があるが、この原因の１つには虐待やイジメなどにより心が傷つき挑戦意欲が低下し、社会経験が少なくなるからだと考えられる。だがトラウマで止まった精神年齢は、そのトラウマが解消されることで一気に精神的成長が可能になり実年齢に追いつき始める
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【発達障害民が職場を選ぶときの注意点】
❶体育会系は避ける
❷専門性のある職種を選ぶ
❸飲み会の多い会社は避ける
❹イジメやパワハラに遭わないためにも、物理的に狭い職場は避ける
❺自尊心を保つため、あえて自分よりワンランク下のレベルの企業や仕事を選ぶのもあり
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大人になるまで発達障害が発見されなかった人の特徴として「大人しい」「特性が目立たない」「親に発達障害の知識がなかった」などとグレーゾーンや時代的な問題がある。だが一番厄介なのが「子供を障害者だと認めたくなかった」と親側のエゴで、何年も子供の困り事を見て見ぬフリすることだよな
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ASD民は単独行動しがち且つ無表情ゆえに大して感情がないように見えるが、本当は感覚過敏や感受性の高さから相手の些細な気持ちに気づいて脳がパンクしそうになっている。だから情緒的な距離を遠めにしておき、交友関係も節目節目でリセット。壁を作ることで自分を守っているところがあるよな
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発達障害民が一般事務をやると、「電話対応が苦手です」「マルチタスクが苦手です」「細かい作業が苦手です」「雑談が苦手です」「ミスなく仕上げるのが苦手です」「整理整頓が苦手です」と周囲に告げて「じゃぁお前は何ができるの……？」状態になり、ホワイト職のはずが自らブラック職にしがち
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「苦労は買ってでもしろ」と言うがお勧めしない。発達障害民はただでさえ日頃からイジメ•体調不良•パワハラなどで苦労しているのに、それ以外にも自ら苦労を買いに行ったら履歴書が傷つくわ二次障害が発症するわで悲惨。生きているだけで大変な発達民は失敗体験よりも成功体験の積み重ねが大事
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24時間テレビくらい、分かりやすく感動ストーリーなら生きる難しさに涙するのに、隣にいる目に見えない障害を持っている相手だと平気で暴言を言う人もいるんだよな
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ただでさえ月曜日は人身事故など自殺率が高いのに、ADHDとASDを併発している人は定型発達の人よりも13倍も自殺率が高いとのこと。しかも24時間テレビで「障害者でも輝ける！」を目にして複雑な方もいるはず。今年も2/3が終わりますが、毎日を過ごしているだけで100点満点。いつもお疲れ様です
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【実はアスペルガー(ASD)だったこと】
⚫︎偏食
⚫︎真面目
⚫︎バカ正直
⚫︎疲れやすい
⚫︎単独行動多め
⚫︎人多い場所苦手
⚫︎抑揚のない喋り方
⚫︎急な予定変更が苦手
⚫︎白黒ハッキリさせたい
⚫︎人の顔を覚えるのが苦手
⚫︎自分を客観視するのが苦手
⚫︎言葉をそのまま鵜呑みにする
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発達障害民は常に脳内で音楽が流れがち。ADHDは脳内多動のせいか、不注意で目の前のこと以外に興味が向くせいか。ASDは興味の範囲が限定されているせいか、同じことの繰り返しが好きなせいか。とにかく特定の一曲がエンドレス。これ、【イヤーワーム(脳内の音楽無限再生)】っていうんですけどね
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発達障害民が鬱病になると
ADHD：
多動性や衝動性ゆえに過食やアルコール依存、自傷行為などに走りがち
ASD：
反芻思考が悪化して不眠になったり、こだわりも悪化して強迫観念を抱きがち
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マニュアル必須なアスペルガー民、会話が異様に無難になりがち。過去の失敗経験からミスを恐れるようになり、コミュニケーションのハウツー本などで必死に人間関係を学ぶものの、「毎回会うと明るいし感じもいいけど、心の距離が全く縮まらない不思議な人」になるよな
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発達障害民が実社会での精神年齢が低いにも関わらず思想的には精神年齢が高く達観している理由は、それほどまでに生まれてから今までが苦難の連続だったから
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発達障害の“問題なくできる”と“頑張ってもできない”の間にある“できるけど疲れる”という存在は有名だが、この“できるけど疲れる”を強要する要因の1つに「頑張ることが美徳」な日本の風潮があるよな。真面目だとその要望に応え続け二次障害に。努力が自立に繋がるという考えは必ずしも正解ではない
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「何でこれ出来ないの？」と相手の何気ない一言まで、「自分は何て無能なんだろう」と些細な言葉を重く受け止めてしまう過敏な人たち
大人の発達障害 ▶︎ ASD(他ADHD•DCD•APD)