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会話下手で人間関係で苦労していた発達障害の僕が改善のために磨いたこと
✔︎ 「９割聞いて１割話せ」を意識
✔︎ やや多めの相づち
✔︎ 事実でなく感情に寄り添う
✔︎ とにかく相手を褒める
✔︎ 会話のパターンを覚える
でも、これらのコツの根底にあるのは「メタ認知」を鍛えること。
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「多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。」って本あるけど、あのタイトルは的を射ているんだよなあ。
自分が神経を消耗しながらいつまでも苦悶したところで、自分に酷い言動をぶつけてきた相手は今ごろ"パフェでも食ってる"わけで、考えるだけ自分だけが損する「一人負け」状態なんだよね。
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発達障害の人は、自分がカメラアイの持ち主かどうかは把握しておいたほうがいいかもね。
カメラアイは、経験を「概念」ではなく「視覚」で記憶する能力のこと。
思い出す際に、あたかも今そこにいるように、その時の感情を伴って思い出すことが多いからトラウマ化しやすい。
#発達障害
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言いたいのは、機嫌が悪い人からはとにかく逃げましょう、ということ。仕事関係だと、苦手は人から離れづらいと言われるけど、もうそんなこと気にしない。
うつになるくらい酷いようであれば、必ず逃げましょう。
うつは非可逆的。色んなことができなくなる。
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リアルでは絶対に口にしないけど、凶悪事件が起こるとその加害者の心情や背景を想像し共感してしまうことがある。
何が彼らの理性のタガを外してしまったんか、と延々と考えてしまう。
そして、少し環境が違えば僕だって同じことをしていたかも、と想像する。彼らと僕らは同じ地続きの世界に住んでる。
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発達障害の新社会人に向けて大事なことをまとめました
✔︎ とにかく笑顔で元気良く
✔︎ ミスしたら即報告&謝罪
✔︎ 身だしなみはきちんと（特に靴とネクタイ）
✔︎ わかっていない時の「わかりました」はNG
✔︎ 聞かれるまで自分の趣味・嗜好の話はしない
✔︎ 雑談はなるべく参加
#発達障害
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フラッシュバック癖のあるASDは、PTSD持ちでなくてもトラウマケアが有効な場合がある。
僕はブレインスポッティングというケアをメンクリで受けてからフラッシュバックが起こらなくなった。
ASDは言語や概念を司る左脳でなく映像記憶や非言語を司る右脳で記憶することが多い。
#ASD
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発達障害って、自他の区別が曖昧な人が多い気がする。
「自分が好きなものは相手も好き」「自分がこう考えるから相手も同じように考えるはずだ」のような。
相手への期待につながり結果的に自分が辛くなる。
他人は自分と異なる動きや考え方をする生き物なんだと考えると、生きるのが楽になる。
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迷走神経系は内臓・身体感覚から脳に伝える神経繊維が８割、脳から内臓に伝える神経繊維が２割。
内臓の状態が快適であれば、脳は「今、自分は安全な状況にいる」と感じることができる。
脳が理性的に判断して「ここは安全である」と言い聞かせてもその影響はたったの２割。
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一方で、「相手の領域を自分に広げる」パターンも存在する。
・相手の考えを全て受け入れてしまう
・相手の感情にひきづられてしまう
・相手の言いなりになってしまう
他人軸の思考・言動になり、自己中心的な人物と一緒にいると辛くなる。
発達障害｜社交不安障害｜ミニマリスト｜瞑想｜マインドフルネス｜仏教｜会話術 ★★★ noteで色々発信してます。最近はトラウマについて勉強中。瞑想だけが心の支え。
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