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小4娘。学校でつかう彫刻刀を注文する用紙もってきたので書いていて「名前なんだっけ？」って冗談で聞いたら「ん？ジェシー」って即答された。
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人生優勝する人の特徴。「朝活してる」「筋トレしてる」「読書してる」「親孝行してる」「Twitterしてる」「コツコツ継続してる」「月曜日にワクワクしてる」「ドン底の経験ある」「他人のせいにしない」「毎日晩酌しない」「タバコ吸わない」「◯◯◯◯しない」1度きりの人生だろ？絶対優勝しようぜ！
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これはかなりマジですが、「解剖学」「生理学」らへんを勉強しないで生きるのは、「取り扱い説明書を読まないで家電を使ってる」ようなものです。
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カロリー制限ダイエットの恐ろしさを知らねぇヤツが多すぎる。オラも半年やってみて、1時的に体重は減ったけど長つづきはしねぇ。見事なリバウンドだ。カリフォルニア大学やミネソタ大学の調査の結果を知ってオラは驚ぇたさ。ダイエットしたヤツとしねぇヤツの５年後のBMI値の変化をくらべた結果は→→
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ダイエットしたいけど肉が好き。マジで好き。そんな超絶肉食系の人はダイエットに適した肉を食っていこうぜ。肉の種類、部位ごとのカロリーを学べば、ダイエットの成功率が大きく上がるぞ。「どんなお肉が低カロリーでダイエットに適してるの？」誰でもパッと見てわかるようにリプ欄に並べてみるぞ⤵︎
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炎上覚悟で言うぞ。「毎日16時間オートファジー」よりも、「平日3日間ファスティング、週末は天ぷらとビールで優勝」の方がぶっちゃけ良くないか？
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10年前、脱サラして治療家を目指すことにした。その時の夢は「子供たちにスポーツをさせて、サポートしていきたい」だった。昨日の夜、骨折が治って1ヶ月半ぶりにサッカーができた娘が帰ってきて「あー久しぶりで楽しかった。パパ、マッサージしてね！」と言ってきた。10年前のオレみろよ。夢叶ってる
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体重が人生初の68キロを超えたのでダイエット開始します。今回の作戦は「朝イチにパンツ1丁で体重記録」「お腹が空いてから食べる」「22時を過ぎたらなるべく食べない」「見えるとこに食べ物を置かない」「週1でファスティング」「週で1フットサル」「6時間は寝る」「横向きで寝る」「毎日◯◯◯◯◯」
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「やせホルモン」パねぇ。ホルモンは身体の中で作られて、身体のさまざまな働きを調節する。中には身体を痩せやすくする「やせホルモン」もあって、その分泌量は日々の行動によって調節できるんだ。分泌量の増やし方を知ればダイエットの強い味方になってくれること間違いなしなのでリプ欄にならべるぞ
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42年生きてやっと分かった私が太る理由。「夕食をとる時間が遅い」「早食いである」「食事の時、次から次と口に入れてしまう」「お盆や正月にいつも太ってしまう」「空腹を感じるとイライラする」「空腹を感じると眠れない」「料理を残すのはもったいない」「油っこい食べ物が好き」「麺類が大好き」「
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オラをフォローするメリット
・Twitter楽しくなる
・ストレッチ好きになる
・娘とのおもしろ話聞ける
・オフ会でリアルに会える
・美味しい天ぷらが食える
・ダイエットの知識増える
・おっぺぇの下の線消える
7000名までがスーパーえぐ友Ｚ！！🔥🔥オラと一緒にTwitter楽しく続けて夢叶えようぜ！！
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筋トレダイエットしたり、サイヤ人になったり、Twitter教えようとしたり、天ぷら推しだしたり、大喜利しだしたり、またサイヤ人になったり、本業推しだしたり、またダイエット始めたり、めっちゃくちゃ色んなことしてるのに繋がってくれた7000名のみなさんにマジで感謝の気持ちが溢れて夜しか眠れませ
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40代が20代に戻れたらしたい事。「朝活」「禁煙」「筋トレ」「燃えるような恋」「手に職つける」「英会話レッスン」「海外旅行」「ブログを書く」「親孝行」「人生設計する」「生涯の趣味見つける」「お金の勉強」「Twitter毎日1ツイート」「毎日◯◯◯◯◯する」40代を代表して切実に思ってるからマジ
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マジで大変だったけど国試受かって独立して、自分で作った治療院で仕事して、上司や部下のストレスなくなって、毎日かならず昼寝して、週末は子供たちのサッカー応援しに行けて、良い気分の日はキンキンに冷えたビールを飲み干す生活してる。収入の不安を差し引いても人生の幸福度めちゃくちゃ上がった
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30代で国家資格とって良かったこと「収入が2倍になった」「保険治療ができるようになった」「学費がムダにならなかった」「社会的信用が上がった」「自己肯定感が上がった」「追い込まれて知識が身についた」「集客がしやすくなった」「名刺の肩書きに書けた」そしてなんといっても1番良かったことは「
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42年生きてきた中で7大ピンチ
①モンゴルで馬に引きずられた
②パチスロで1日に14万負けた
③１２万入った財布を盗まれた
④アルバイトに４０万盗まれた
⑤爺を避けてバイクで事故った
⑥富士山で凍死しそうになった
⑦５メートルの距離で雷落ちた
全部乗り越えて今では◯000人と繋がれて超絶感謝だ
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10年前モンゴルに行って驚いたこと。「道が基本的に土だった」「高級マンションが日本で言う団地だった」「デカいコオロギいっぱいいた」「デパートが薄暗かった」「革製品が異様に安かった」「大渋滞で怒号が飛び交ってた」「草原で携帯使ってた」「Gパンにアイロンかけてた」特に衝撃を受けたのは↓
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今日はお祭りです！！「いれぶん塾1周年」今や500名以上になったたくさんの仲間たちでフィーバーします！そして今夜、いれぶん塾を広めていく「いれ塾プロモーター」の相方であるオーヤさん@ooya_jumasy8 とスペースします！今日1日を最も盛り上げたMVPを発表します！燃えろ！
#いれぶん塾
#1周年
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心の底から思う。子供の幸せそうな寝顔を見て頭をなでたら、日々のどんな大変な思いもふっ飛ぶ。
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家出した。妻の実家に住まわせてもらっていた頃、家計の話で大ゲンカ。もう寝ていた子どもたちの頭を撫でて飛び出した。ひとり暮らしの母親の部屋に転がりこんで2週間。妻に子どもらと話しがしたいと言い続け、やっと電話で話せることに。予想通りそっけない兄のあと、当時4歳の娘が言った言葉に号泣↓
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26分の仮眠で仕事の効率が26%アップ、注意力が54%もアップするっていうNASAの研究があるらしいぞ。心臓病、糖尿病、認知症も予防できて、100%お昼寝をするオラは死亡率が37%も下がっているらしいんだ。毎日おなじ時間に昼寝をするせいで、休日もその時間眠くてカトちゃんの顔になるオラが言うからマジ
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太りやすい→睡眠不足
痩せにくい→睡眠不足
疲れやすい→睡眠不足
自信がない→睡眠不足
免疫が弱い→睡眠不足
血圧が高い→睡眠不足
頭まわらない→睡眠不足
ストレスすごい→睡眠不足
メンタルダウン→睡眠不足
肩こり腰痛キツい→睡眠不足
おめぇの悩みはどれだ？たぶん睡眠不足のせいだ！寝ろ！
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夜中に必ずおしっこに起きちゃうそこの40代！「2段排尿」をためしてみてくれ。「①寝る2時間くらい前から水分を控えめにする。②寝る準備したら一回おしっこする。③5分後くらいにさらにもう一回おしっこ行く。」これが2段排尿だ！膀胱を確実に空っぽにして尿意で目が覚めちゃうのを防いでいこうぜ！！
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マジ顔で言わせてもらうと、風呂は寝る90分前に入れ。ヘーベード大学だかの研究によると「午後9時に風呂に入ったヤツは、もっと早い時間に入ったヤツより早く深い眠りについた」そうだ。これは温まった身体が冷めるときにメラトニンという眠気を誘うホルモンが出るためだ。風呂に入る時間がないヤツは
40代健康の秘訣を発信｜睡眠発信3ヶ月でフォロワー1万名↑｜2児の父｜柔整師｜整骨院経営5期目｜健康のプロ大集合コミュニティ「健プロサロン」主催120名突破｜「#自分だけは大丈夫だと思ってた」オラをフォローして40代健康をつかもう！