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お腹周りの鍛えるのにおすすめのプランクメニューをイラストで紹介
とてもキツイ内容になっていますが、自分ペースで挑戦してみてくださいませ✨
慣れてきたら①～③を1セットとして、15秒～30秒休憩しながら3～６セットを目指してみてください。
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肩こり気味の方におすすめ！！
座ったままできるストレッチを
イラストでまとめてみました✨
是非！！実践していただけたら嬉しいです
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めんどくさがりの女性におすすめ💡ふくろはぎを簡単に細くしたい人に実践してほしい日常の歩き方を紹介。イラストで紹介している歩き方で意識してほしい6つのポイントを騙された思って1週間程度続けて見て欲しい実践前と実践後ですごく変化を感じれるからおすすめ
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食事制限をしているのに体重が増える原因は代謝が低下している可能性が高いから「息を全部「はぁー」と吐き出し、お腹を凹ませまる⇒凹ませた状態で5秒～１０秒キープ⇒お腹を凹ませた状態のまま、鼻から息を吸う⇒朝に1日5セット」1週間くらいで体の巡りがよくなり代謝が上がるのでオススメ
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二重顎で悩む人試してほしい対策方法を紹介
（やり方）
1.顎が限界まで口を縦に大きく開いて「あ」の形にする
2.首筋が出るくらい、大きく口を横に開いて「い」の形にする。
3.唇を前に突き出して「う」の形にする。
4.口を横に大きく開いて、舌を出して「え」。
5.口を大きく縦に開いて「お」の形に
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🎉100円ショップで手に入るダイエットグッズを使った、おしり痩せにおすすめのエクササイズをイラストで紹介🎉チューブで動きが縛られるので、最初はきつく感じると思うのですが、2週間くらいで大きく効果を実感できるので是非！興味のある人は実践してみてください。
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ぽっこりお腹原因３→皮下脂肪、内臓脂肪
対策する方法→リバースクランチ
「やり方」
１、仰向けに寝っ転がる
２、両足を胸に引きつけていく
３、そのままゆっくりと下ろしていく
４、1から３の動作を20回行う
ものすごくきついけど1ヶ月程度で劇的に変わるので試して見て欲しい。
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脚のむくみが気になる方におすすめのむくみ解消に
効果的なツボをイラストでまとめてみました✨
今脚がむくみがきになっている方の参考になりましたらうれしいです。是非！！お試しくださいませ
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女性のおへそより下のお腹のポッコリは内臓脂肪や皮下脂肪が原因で腸の栄養吸収率も悪くなっているだけだから「食事前にクルミを食べて欲しい」先にクルミを食べておくだけで満腹感を得られるし＋腸の栄養吸収率をよくしてくれるから本当におすすめ。効果はだいたい1か月後くらいから感じられるよ。
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💡ダイエットを挑戦しようとしている人におすすめのストレッチをイラストで紹介💡
イラストのストレッチは腰、背中を伸ばしながら、顔のたるみ防止(小顔)や、くびれ作りにすごく効果があるよ♪
しかも1日たった1分で始められるから迷っている人は是非挑戦して見て欲しい。
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顔太り原因→表情筋の低下
対策→表情筋のエクササイズ
「やり方」
1. 腕を胸の前でクロスさせて肩に手を置く。
2. そのままゆっくり天井を見上げて、舌をできるだけ突きだす。
3. ゆっくりと舌を戻して、顔も正面に戻す。
4. 1～３を２セット
１週間程度で効果を実感できるからためしてみてほしい
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下腹が痩せなくて悩んでいる人は大腰筋を働きを取り戻すことを意識してほしい「イスに座って背筋を伸ばす⇒両肘をつかみ腕を伸ばす⇒上体を右に3秒傾ける⇒左側も3秒傾ける⇒この動作を１０セット」するエクササイズがおすすめ１ヶ月〜2ヶ月程度で効果を実感できるから是非一度試して見てほしい
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✅1日3分できる✅
💡下半身痩せを考えてる人にオススメのストレッチをイラストで紹介💡
初めてこれを実践する人は、すごくきつく感じると思う😭だけどストレッチが終わった後、足全体を引き締める効果をすごく実感できるからオススメ！
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💡お腹周りが気になる方におすすめ💡
筋トレのカリスマ•北島達也さんが教える腹筋の方法をイラストで紹介！！
すごくきつく感じると思けど腹筋が終わった後、お腹全体を引き締める効果をすごく実感できるからおすすめ☺️
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身体は痩せているのに顔が太る原因は首が歪んでいる可能性があるから「首を指を使って時計周りに円を描くように２０秒ほぐす⇒肩回しを１０秒⇒タオルを首の後ろにかけて⇒顔は上を向いてタオルを前に引っ張た状態で１５秒キープする」首のカーブができて血流が良くなり顔が痩せやすくなるからおすすめ
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小顔になれるオススメのエクササイズを紹介
やり方
１、ペットボトルの口に向かい「ホー」と言いながらゆっくり息を吐く
２、ペットボトルをくわえ8秒間かけてゆっくりと息を吸い込む
３、息をフーッと8秒間かけてペットボトルに吹き込みむ
4、1〜3を1日3セット
1カ月で劇的に変わるから試して欲しい
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🎉テレビ（初耳学）で紹介された逆腹筋をイラストで紹介🎉
簡単そうに見えますが、実践してみるとてもきついと感じる内容になっており毎日続けることで、インナーマッスルを効率的に鍛えることができて、ぽっこりお腹解消に効果的ですので是非！挑戦してみてください。
継続しやすいエクササイズや可愛くなる方法についてイラストを使ってご紹介✨ダイエット情報まとめアカウントです※イラストはオリジナルのものがございます。画像の無断使用につきまして、削除依頼の連絡はいたしますが悪質な場合は法的処置を検討致しますのでやめていただければ幸いです。