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🎉テレビ（初耳学）で紹介された逆腹筋をイラストで紹介🎉
簡単そうに見えますが、実践してみるとてもきついと感じる内容になっており毎日続けることで、インナーマッスルを効率的に鍛えることができて、ぽっこりお腹解消に効果的ですので是非！挑戦してみてください。
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スマホ・パソコンの使いすぎで肩凝りが辛いと感じている人におすすめのストレッチを紹介
肩こりを解消することで、血流が良くなり基礎代謝のアップが期待できるので是非試してみてください☺
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仕事や学校のストレスで身体のあちこちがダルくて体調が悪いと感じている人はイラストのストレッチがおすすめです✨主な効果としては、ストレス解消効果と血行促進の効果が期待できます。
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肩こり気味の方におすすめ！！
座ったままできるストレッチを
イラストでまとめてみました✨
是非！！実践していただけたら嬉しいです
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下腹がぽっこりしている人におすすめの腹筋をご紹介！！
前回投稿した内容の続きになります。
是非こちらも試してみてね♪
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下腹がぽっこりしている人におすすめの腹筋をご紹介！！（日頃から腹筋をしない人からするときつく感じるかも？）
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腹筋を鍛えたい方におすすめ！
4種の腹筋トレーニングを紹介
ポイントとして、30秒間一度も休まず
続けてみてくださいませ✨
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マンガ（ダンベル何キロ持てる？)で紹介された、腹筋トレーニングを紹介
（回数：1日3分、1セット）
始めて挑戦する人は、泣くほどきつく感じると思いますが、お腹周りをすごく引き締めてくれる効果があるので今日から実践してみてください。
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お腹周りの鍛えるのにおすすめのプランクメニューをイラストで紹介
とてもキツイ内容になっていますが、自分ペースで挑戦してみてくださいませ✨
慣れてきたら①～③を1セットとして、15秒～30秒休憩しながら3～６セットを目指してみてください。
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漫画・ダンベル何キロ持てるで紹介された
全身の筋肉鍛えたい人・脂肪を燃焼したい人におすすめの有酸素運動（バーピーの紹介）
漫画では限界×3セットでしたがまずは20回程度から挑戦してみてください✨
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漫画・ダンベル何キロ持てるで紹介された、お腹を凹ませたいとかクビレを作りたい方におすすめのトレーニングをイラストで紹介✨
1枚目：サイドプランク
2枚目：サイドヒップリフト
腹斜筋に効果的な内容になってますので
是非挑戦してみくださいませ
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顔がむくんでいる方におすすめの
朝1分でできるむくみすっきりマッサージ＆ストレッチ
のご紹介✨
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💡2重をあごを解消する
マッサージをイラストで紹介💡
テレビやYouTubeを見ながらできる
内容になってますので、気になる方は是非始めてみてください( ´ ▽ ` )
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脚のむくみが気になる方におすすめのむくみ解消に
効果的なツボをイラストでまとめてみました✨
今脚がむくみがきになっている方の参考になりましたらうれしいです。是非！！お試しくださいませ
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🎉肩幅気になる女性のおすすめのエクササイズをイラストで紹介🎉
気軽に取り組める内容になっており効果も実感しやすいエクササイズになっているので興味のある方は、是非！挑戦してみてください。
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🎉下腹に効果的な腹筋トレーニングをイラストで紹介🎉（一度も休まず連続で続けてください）
初めて挑戦する人は、きつすぎて連続でできないかもしれませんが、１か月間毎日続けることで下腹に大きな変化を実感でるきるので、興味のある方は試してみてください。
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🎉100円ショップで手に入るダイエットグッズを使った、おしり痩せにおすすめのエクササイズをイラストで紹介🎉チューブで動きが縛られるので、最初はきつく感じると思うのですが、2週間くらいで大きく効果を実感できるので是非！興味のある人は実践してみてください。
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🎉テレビ（初耳学）で紹介された逆腹筋をイラストで紹介🎉
簡単そうに見えますが、実践してみるとてもきついと感じる内容になっており毎日続けることで、インナーマッスルを効率的に鍛えることができて、ぽっこりお腹解消に効果的ですので是非！挑戦してみてください。
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🎉おすすめのプランクをイラストで紹介🎉
初めて挑戦される方からすると、とてもきつく感じると思うのですが、ぽっこりお腹の解消と猫背改善に超効果的ですので是非挑戦してみてください。
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🎉肩が凝っている人に試してほしいストレッチをイラストで紹介🎉
スマホや動画の見過ぎ・デスクワークのし過ぎで肩凝りが辛い感じている人におすすめです。肩こりを解消することで、血流が良くなり基礎代謝のアップが期待でき、痩せやすい体質に変えてくれるので是非！実践してみてください。
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🎉肩回り（上半身）が気になる方におすすめのストレッチをイラストで紹介🎉
最初はすごく痛いと感じると思うけど、1カ月くらいで肩回りがものすごく変化するので
騙されたと思って試してみてください♪
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マンガ（ダンベル何キロ持てる？)で紹介された、腹筋トレーニングを紹介
（回数：1日3分、1セット）
始めて挑戦する人は、泣くほどきつく感じると思いますが、お腹周りをすごく引き締めてくれる効果があるので今日から実践してみてください。
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💡金スマで紹介された体感リセットダイエットについてイラストで紹介💡
（毎日1分ずつ実践してみてください）
慣れない動作ばかりで最初はきつく感じるかもしれないけど、日常生活で使わない筋肉をたくさん動かせるから代謝が上がりやすくなるよ♪
継続しやすいエクササイズや可愛くなる方法についてイラストを使ってご紹介✨ダイエット情報まとめアカウントです※イラストはオリジナルのものがございます。画像の無断使用につきまして、削除依頼の連絡はいたしますが悪質な場合は法的処置を検討致しますのでやめていただければ幸いです。