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ええと女性のヘソから下のおなかぽっこりは脂肪じゃなくて筋肉が足りなくて内臓下がってぽっこりなってるから、仰向けに寝て両手を広げて上半身をぶれないようにロックして、膝を立ててそのまま腰から下を左右に倒す運動が、腹筋背筋動かすのに全然キツくないし腰もくびれるのでオススメよ。
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マンガ（ダンベル何キロ持てる？)で紹介された、腹筋トレーニングを紹介
（回数：1日3分、1セット）
始めて挑戦する人は、泣くほどきつく感じると思いますが、お腹周りをすごく引き締めてくれる効果があるので今日から実践してみてください。
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🎉下腹に効果的な腹筋トレーニングをイラストで紹介🎉（一度も休まず連続で続けてください）
初めて挑戦する人は、きつすぎて連続でできないかもしれませんが、１か月間毎日続けることで下腹に大きな変化を実感でるきるので、興味のある方は試してみてください。
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🎉テレビ（初耳学）で紹介された逆腹筋をイラストで紹介🎉
簡単そうに見えますが、実践してみるとてもきついと感じる内容になっており毎日続けることで、インナーマッスルを効率的に鍛えることができて、ぽっこりお腹解消に効果的ですので是非！挑戦してみてください。
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仕事や学校のストレスで身体のあちこちがダルくて体調が悪いと感じている人はイラストのストレッチがおすすめです✨主な効果としては、ストレス解消効果と血行促進の効果が期待できます。
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毎日の仕事や学校で身体のあちこちがダルくて体調が悪い感じる原因は疲労とストレスが溜まっている証拠だから💡是非イラストのストレッチやってみてほしいこのストレッチをすることでストレス解消になるし血行が促進されて脳の疲労回復にも効果があるから是非やってみてください♪
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マンガ（ダンベル何キロ持てる？)で紹介された、腹筋トレーニングを紹介
（回数：1日3分、1セット）
始めて挑戦する人は、泣くほどきつく感じると思いますが、お腹周りをすごく引き締めてくれる効果があるので今日から実践してみてください。
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スマホ・パソコンの使いすぎで肩凝りが辛いと感じている人におすすめのストレッチを紹介
肩こりを解消することで、血流が良くなり基礎代謝のアップが期待できるので是非試してみてください☺
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🎉肩が凝っている人に試してほしいストレッチをイラストで紹介🎉
スマホや動画の見過ぎ・デスクワークのし過ぎで肩凝りが辛い感じている人におすすめです。肩こりを解消することで、血流が良くなり基礎代謝のアップが期待でき、痩せやすい体質に変えてくれるので是非！実践してみてください。
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下腹がぽっこりしている人におすすめの腹筋をご紹介！！
前回投稿した内容の続きになります。
是非こちらも試してみてね♪
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めんどくさがりの人におすすめ💡今からできる痩せ体質になれるストレッチを紹介「足を９０度になるイメージで曲げる⇒両手でカンチョーのポーズを組み天井に向けて腕を伸ばす⇒前足を出している方向にカラダを傾け３０秒キープ⇒逆も３０秒キープ」雑誌とかで紹介されてる方法だから試してみて欲しい
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🎉おすすめのプランクをイラストで紹介🎉
初めて挑戦される方からすると、とてもきつく感じると思うのですが、ぽっこりお腹の解消と猫背改善に超効果的ですので是非挑戦してみてください。
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腹筋を鍛えたい方におすすめ！
4種の腹筋トレーニングを紹介
ポイントとして、30秒間一度も休まず
続けてみてくださいませ✨
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漫画・ダンベル何キロ持てるで紹介された
全身の筋肉鍛えたい人・脂肪を燃焼したい人におすすめの有酸素運動（バーピーの紹介）
漫画では限界×3セットでしたがまずは20回程度から挑戦してみてください✨
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男女問わずお腹の垂れる原因は姿勢が悪かったり糖分のとりすぎが原因でお腹が下にたるんでしまうみたい、両足を肩幅程度に開いて、5秒かけてゆっくり腰をおろして、３秒かけてもとに戻すスクワットがおすすめ、1日５回を目安にやってほしい、かなりお腹を引き締められる感覚があるからほんとにおすすめ
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ぽっこりお腹の原因1→筋力の低下
対策する方法→逆腹筋
「やり方」
①まず両足を腰幅に開く
②足の指を床から浮かせる
③両手で頭を支え上体を反らし5秒キープ
④息を吐きながら元の姿勢に戻す
これを1日10回×3セット
少しきついけど
2週間で劇的に変わるから、騙されたと思って一度試して欲しい。
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下腹がぽっこりしている人におすすめの腹筋をご紹介！！（日頃から腹筋をしない人からするときつく感じるかも？）
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女性の２段腹の原因は、下腹の周りの筋力が低下してたるんでいるだけだから「両膝を立て⇒息を吸いながらおなかを膨らませ、はきながらへこます腹式呼吸⇒その後息を吸い込み2秒キープ」するトレーニングを１日３セットしてほしい、２週間くらいでお腹周りがすごく変わるから一度試してみて欲しい
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💡お腹周りを引き締めたい方におすすめ💡
２分でできる腹筋方法をイラストで紹介（一度も休まず連続で続けてください）
初めて挑戦する人は、泣くほどきつく感じるかもしれないけど、1ヶ月継続して続けるとお腹周りがすごく引き締まるから試してみてほしい。
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🎉肩幅気になる女性のおすすめのエクササイズをイラストで紹介🎉
気軽に取り組める内容になっており効果も実感しやすいエクササイズになっているので興味のある方は、是非！挑戦してみてください。
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顔がむくんでいる方におすすめの
朝1分でできるむくみすっきりマッサージ＆ストレッチ
のご紹介✨
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💡金スマで紹介された体感リセットダイエットについてイラストで紹介💡
（毎日1分ずつ実践してみてください）
慣れない動作ばかりで最初はきつく感じるかもしれないけど、日常生活で使わない筋肉をたくさん動かせるから代謝が上がりやすくなるよ♪
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漫画・ダンベル何キロ持てるで紹介された、お腹を凹ませたいとかクビレを作りたい方におすすめのトレーニングをイラストで紹介✨
1枚目：サイドプランク
2枚目：サイドヒップリフト
腹斜筋に効果的な内容になってますので
是非挑戦してみくださいませ
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🎉肩回り（上半身）が気になる方におすすめのストレッチをイラストで紹介🎉
最初はすごく痛いと感じると思うけど、1カ月くらいで肩回りがものすごく変化するので
騙されたと思って試してみてください♪
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めんどくさがりの女性におすすめ💡ふくろはぎを簡単に細くしたい人に実践してほしい日常の歩き方を紹介。イラストで紹介している歩き方で意識してほしい6つのポイントを騙された思って1週間程度続けて見て欲しい実践前と実践後ですごく変化を感じれるからおすすめ
継続しやすいエクササイズや可愛くなる方法についてイラストを使ってご紹介✨ダイエット情報まとめアカウントです※イラストはオリジナルのものがございます。画像の無断使用につきまして、削除依頼の連絡はいたしますが悪質な場合は法的処置を検討致しますのでやめていただければ幸いです。