26
脚痩せのビフォアフ記録用として載せます✍️🤍
脚は一生痩せられないんじゃないかと思ってた私も変われた、今努力してる人、絶対痩せれるからね
27
⚪食べすぎた次の日はなんかお腹空いてないから食べない
⚪美味しいもの食べる予定のある日はお腹空かせていく
⚪本当に好きなものしか食べてない、代用品で美味しくないものは食べない
⚪一応健康意識で日常に運動を取り入れてる
⚪よく寝てる
何もしてないよ〜って言ってても痩せてる人の特徴🌙
28
短期で絶対痩せたい人
とにかく一旦体重を落としたい人
🥣朝→ブラックコーヒーor抜くのが無理ならリンゴヨーグルト
🍚昼夜→野菜：米：タンパク質(7：1：2)
間食したくならない程度にはしっかりめに食べる
🏋️白湯飲みながらこの2本
毎日欠かさず(超重要
絶対痩せるけど超きついので2週間で辞めてね
29
最近知った「CHIC AND THINGS」というブランド、可愛いな…しかも値段も良心的だ…
30
スペ125ずっと維持してるけどジム一切なし宅トレのみ🏋🏻
最近はずっとこの動画だけ。トレーニングはこれ以外何もしてない（171cm46kg）
31
ジムは合わなくて、宅トレメインでも171cm/60kgから44kgまで痩せた🏋
ほとんどYouTubeの動画を参考にしてたので初期〜後期に分けてよくやってた動画たちを紹介🫧
後は通勤などでなるべく歩くようにしたり、休日に1日ダラダラせず積極的に掃除や買い物をしたりで日常的に動くように心がけただけ😉✨
32
食品ロスアプリなる物を職場の人に教えてもらい初めて知ったんだけどめちゃよくない？もうすぐ廃棄処分になってしまう食品をアプリ登録者が安く買えるってやつ。パンの詰め放題とかスイーツとかスーパーやレストランの惣菜めっちゃ安く買えるし、社会貢献にもなる…もっと復旧して加盟店増えて欲しい…
34
ダイエットに全然関係なさそうだけど
・部屋を綺麗に片付ける
・睡眠時間を確保する
・スマホを見る時間を減らす
これ意識するだけでも本当に太りづらくなる。
結局疲れてたりストレス感じると食べちゃったり運動のパフォーマンス落ちたりするもんね…
35
脚から太るのに脚が1番痩せない体質の私、脚痩せは無理かなって諦めた時もあったけど太もも15cm痩せた！
やった事は運動と食事管理で全身痩せしつつ、筋膜リリース、マッサージ、全身浴でとにかく次の日に疲れと浮腫を持ち越さない！を毎日継続。できない日があってもいいけど辞めない！これに尽きる
36
ダイソーのこのアイメイク用ブラシ、4種類入ってて使いたいやつだけ繋げて持ち運びできて便利なんだけどそれだけじゃなくて毛先が柔らかくてしっかり綺麗に仕上げてくれる
特にこのアイブロウ用ブラシは使いやすすぎて最近はこれじゃないと眉毛書けない。100円じゃなくても単品で売ってても買うレベル
37
わかりやすい参考文献貼っときます👏
ダイエットにおいて水飲んだ方がいい半身浴した方がいい運動した方がいいってよく言われてるからやっとくか、くらいでいたけどちゃんと理由がわかればやる気になる🔥💪
medg.jp/mt/?p=3084
38
脂肪は代謝されたら息、尿、汗で排出されるらしい。今まで便かと思ってて食べすぎた翌日は芋やヨーグルトを食べまくって便出してダイエットした気になってた…
これを知ってから水をこまめに飲んでトイレに行く回数を増やし、全身浴や運動で1日1回は必ず汗をかくようにしたら本当に太らなくなった…！
40
Q.10分間のHIITってキツくないですか？
たしかに！10分間継続してやるのはきついです😭
私の場合、例えば朝5分間、夜5分間と分けて行なったりして、1日約10分ほどやってました。わかりづらい書き方で申し訳ありません。YouTubeに載ってるこの辺りの動画を組み合わせつつ行なっていました！
41
忙しくても痩せたい！って人の運動は絶対HIITがおすすめ。ウォーキングやランニング30分より10分だけでいいからHIITの方が絶対効果ある。有酸素運動の5倍〜10倍の消費カロリーがあるらしい。本当に痩せちゃうので体型維持期はやらないようにしてるくらい。今日から1日24時間の中の10分だけHIITしよう🔥
42
周りに身長をいじられ、街で知らない人に大きい声で「でけえなぁ」って言われ、171cmある身長も気にして猫背な自分も嫌いだった。
どうせ高身長なら超絶華奢になってみたくて16kg痩せた。今は自分の身長も嫌いじゃない。
なりたい体型や痩せたい理由は人それぞれ。自分を好きになれたらそれでいいよね
43
16㎏痩せて3年体型維持をしている私の平日の一日の過ごし方をまとめてみました🍨🫧
痩せてから私にとって体型維持することもそのために規則正しく健康的に過ごすことも努力ではなくそれが一番ストレスがたまらない習慣になりました😌
45
-16kgして2年くらい体型維持中の私が推める家で出来る宅トレYouTube３選まとめました！🌧
あと番外編でHIITも🔥この2つは効きすぎなので体型維持期は努めてやらないよつにしてます。笑
夏までに絶対痩せたい人！
毎日この中の一つだけでもやろう👟💫
46
学生の頃からニキビに悩まされてきたんだけど、友利新先生の動画を見て根本から治すことを決意。エピデュオは今まで何度も挑戦してたけど治癒過程の乾燥や皮剥けに耐えられなくて断念してた。だからこのくらいの量(2枚目)を両頬に塗り広げることからはじめて5ヶ月。やっぱニキビ治療は皮膚科だ〜
47
夕飯食べる→アツアツのルイボスティーを汗かくまで飲む→そのまますぐ10分筋トレ（短時間でもさらに汗かく）
このルーティン怖いくらい痩せちゃうから今やってない
なんで効くのかわからないけど無理して長時間筋トレするより効くのでやってみてほしい
48
痩せたい時の私の食事メニュー🍴
減量中の食事について聞かれることが多かったのでまとめてみました😌💫
49
普段何食ってんの？と言われる私の体型維持メニュー
もちろん減量期は食事制限してました。でも段々しっかり食べることにシフトした方がいい。いつまでも貧相なもの食べてたら絶対反動がくる
ちなみに野菜ほどコスパのいい素晴らしい食材は無いので野菜嫌いな方は克服するか好きな野菜を見つけましょう
50
最近の運動ルーティーンと
お家で手軽にできるトレーニング
おすすめYouTubeまとめです👟🤍
171cm￤ ダイエット￤日常￤自分磨き￤運動￤美容￤ 食生活や日常はYouTubeに載せてます↓