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1回やるだけで効果あり！「頭痛」「肩こり」「スマホ首」「ストレートネック」にお悩みの人は今すぐやってほしい！スキマ時間にすぐできちゃう🔥騙されたと思って1度やってみて！まじでスッキリします！！ストレッチすると代謝も上がって痩せやすい体づくりにもなるから一石二鳥です◎
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ストレートネックの人必見！肩や首がガチガチで頭痛が辛い方も、是非これやってみてください！！5分やるだけでかなり首の軽さが変わります。普段スマホやパソコンなど画面ばかり見ている方は＋で肩甲骨回すのもオススメです♪
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タンパク質不足な人、筋トレしてる人におすすめしたい激うまタンパク質補給レシピです。(1/2)
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ダイエット中。肩こりや頭痛がある。巻き肩・猫背で悩んでいる。スマホやPCをよく使う。どれか１つでも当てはまったらこれやって！肩まわりスッキリして細く見えるし日常的な肩こりや頭痛も軽減される。代謝も上がるからガッツリ運動するのめんどくさい時はこれでいい。
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12kg痩せた私の食べすぎた次の日の
調整食事メニュー表！！
こんな感じで組み合わせて食べています🔥
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ダイエットしてるのになかなか痩せない人は骨盤の歪みが原因かも。昔に比べて姿勢が悪くなった、脚がむくみやすくなった。心当たりがある人はこのストレッチで骨盤の歪みを治してみて！骨盤が歪むと血流が悪くなったり浮腫みやすくなるから痩せやすい体質作りからダイエット始めるのがおすすめ！
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自宅で手作りドレッシング６選！
ダイエット中のサラダドレッシングのレシピ！
これは絶対にメモ✏️してほしい！！
ドレッシング変えるだけで
サラダ無限に食べられるよ🤤
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腰肉のたるみが気になる人！ズボンを履いた時のお肉を無くしたい。くびれを作りたい。腰まわりをスッキリさせたい...などで悩んでいる方に取り組んでほしいトレーニング！腰まわりは以外にも落としにくい部位なので、日々のストレッチと筋トレで撃退しましょう！
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これやばい…！コスパ良く痩せたい人は絶対やって！代謝が低くて痩せにくい人は朝イチにこれするだけで1日痩せやすい体になります！眠気も覚めて頭もスッキリするので痩せたい人だけじゃなく普段から頭がぼーっとしちゃう人も朝からこれやってみてね！
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腰肉激痩せトレーニング。年末年始、食べすぎて腰周りにお肉がついちゃった人！ついちゃいそうって人！これ保存しておいてください。腰回りの肉にめちゃくちゃ効きます👊🔥3分で終わります。これやればお正月楽しんでも全然🆗です！お腹周りにかなり効くので是非！！2022年も楽しみましょう！
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定期的に食べたくなる永谷園の「お吸い物」を使った茶碗蒸しがマジで神すぎる。作り方シンプルなのにこんなに美味しく作れるの？！ってなる。この方法知ってから茶碗蒸し作るの簡単すぎて小腹がすいた時によく食べてる。
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12kg痩せた私が作る
白滝でピリ辛ヘルシービビン麺！
麺のカロリーは6kcal🔥🔥
湯がいた白滝に★を
混ぜ合わせて絡めるだけ！
あとはお好きな具材で♡
私は湯がいたささみ、きゅうり、キムチ
コンビニで買った味玉入れたよ〜！
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これマジで効くからやってみてほしいんだけど「腹筋トレが苦手」「今年こそはクビレ作りたい」「腰まわりのお肉が気になってきた」そんな方にオススメのくびれ作り運動！1回やるだけでもかなり効果的。やり終わったらお腹確認してみて！やる前よりもウエスト引き締まってるはず！
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二の腕痩せたいけど腕立て伏せはイヤという人にはコレ！無理して出来ないトレーニングするより肩甲骨をしっかり動かすと二の腕もそれ以外の部位も痩せやすくなる。肩が凝り固まっていると、血流が悪くなって代謝も下がるから肩甲骨をほぐして痩せやすい体を作りましょう！私は結婚式まで頑張りました！
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お腹爆痩せ🔥立ち腹筋！下腹、くびれ細くしたい方必見です。特に3.4枚目はめちゃくちゃ効きます🔥このトレーニングはどれも結構簡単にできます。きつくないけど効きます。運動苦手な方に是非やって欲しいです！私も運動苦手やけどこれは無理なく続けられてます！
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ガチでめちゃくちゃ効く！巻き肩・猫背・スマホっ首に！！！どれも簡単な動きですが、1回やるだけでも体がぽかぽかしてきて代謝もアップ！！肩甲骨を動かす癖をつけると痩せやすい体になります。簡単にスキマ時間で痩せたい方にピッタリのストレッチです🔥肩こりにも効きますよ✊
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腕立て伏せ苦手な方必見！無理にやって続かないより、肩や肩甲骨をしっかり動かすと二の腕もそれ以外の部位も痩せやすくなります。肩まわりが凝り固まっていると、血流が悪くなり代謝も下がる一方...。ながらできるので、肩甲骨ほぐして、痩せやすい体を作りましょう！私は結婚式まで頑張りました！
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ダイエット中に絶対食べるささみの激うまレシピ４選。メモ必須✏️(1/2)
・ささみキムチ
・ネギ塩ささみ
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ヒップアップトレーニング。やる前とやった後じゃお尻の垂れ具合が全然違う…これやるだけでお尻キュッと上がって形きれいになるし脚も長く見える！スラっとした綺麗な脚になりたい人は脚のトレーニングだけじゃなくお尻を鍛えることを意識するのが良いよ！
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コスパ良しのヘルシー激うま飯！
えのきチヂミ！
①えのきをざく切りする
②ボールにえのき、卵1個、胡椒、
鶏がらスープの素小さじ1、チーズ
片栗粉大さじ2、ごま油少し、水大さじ1
を入れて混ぜる
③フライパンで平たくして蓋をして4分ほど焼く(ここで追いチーズしても◎)
④両面焼いたら完成
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12kg痩せた私の食べすぎた翌日の調整食事メニュー表！利用する人も多いコンビニや手作りのおやつもまとめた！なんとなくこんなイメージで私は組み合わせて食べるようにしてる。
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サーモンに塩コショウで下味つけたら、たまご,小麦粉を混ぜたバッター液に絡ませる。フライパンで炒めておいたパン粉を全体に押し付けてトースターで5分。贅沢な食べ方。口の中でとろけてマジでうまい。
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12kg減量した時によく食べていた
食べて痩せる🔥ささみきゅうりレシピ◎
①キムチ30gに
湯がいてほぐしたささみ2本と
細切りしたきゅうり1本入れて混ぜる
②ごま油小さじ1/2と
醤油小さじ1
鶏がらスープ(顆粒) 小さじ1
を①に入れてあえる
③お好みで胡麻を入れて完成！
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下半身太りが気になる方に朗報！これマジで下半身痩せに効きます。股関節が詰まっていると血流が悪くなって下半身のむくみや冷えの原因に！しっかりほぐしてからお尻や太ももを引き締めるトレーニングすると最速で痩せる…！1番最後のは少しキツいけど、その分お尻が上がって美尻に仕上がりますよ！
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥