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デスクワークや座り仕事の人必見！気づかないうちに猫背・巻き肩になって肩まわりが太く見えてるかも…！これ毎日すると肩周りまじでスッキリする。肩まわりゴリゴリ音がなる人は凝り固まってる証拠！スキマ時間にほぐしてあげてください！！
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-12kg痩せた私のおすすめお尻トレーニングはこれ。お尻は鍛えておかないと下がってたるんでくるから、全力でお尻を高くしたい人はこの6つ覚えておいて！
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12kg痩せた無限ささみがマジでうまいから作ってみて！暑くなってきたら梅を加えたアレンジ版をするのもおすすめです！！
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お腹にくびれを作りたい人は見て！時間がない時でもお腹ひねって横腹をしっかり動かしておくのが超重要！これ見たらすぐやって！！
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体を薄くしたい人はこれやって！肩まわり・お腹がスッキリするしお尻の高さも上がる！！薄着になってから他撮り写真で差が出るから今のうちからやるのがおすすめ。まじで全身の代謝上がるし疲れにくくなって良いことしかないからぜひ取り入れてみて！🔥
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ふくらはぎパンパンで細くならない方にはコレ！ふくらはぎの張りに1番効果的なのは「ながらストレッチ」いつでもできるストレッチでふくらはぎの硬さを取ると、「反り腰改善」や「下腹のぽっこり防止」にもなるから、スタイルを良くしたい。全身痩せたい。ってダイエッターは今すぐやるべき…！
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お腹まわりを細くしたい人に！12kg痩せた私がおすすめするお腹のトレーニング６つです！【たるんだお腹】【ぽっこり出た下腹】【くびれのない横腹】ひと通りこれをすれば全部鍛えられる…！
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腰上のお肉に悩んでる人！【ズボンを履くと腰のお肉がのる】【横腹にくびれがない】を解消する横腹と腰肉に効く運動です！腰まわりは普段なかなか動かせてなくて落としにくい部位なので、ストレッチと筋トレで撃退しましょう！
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朝イチ・寝る前にやると痩せる簡単ストレッチ。股関節が硬いと「冷えやむくみで脚が太く」なったり、「ぽっこりお腹や便秘の原因」になります。スマホしながらでもできる運動で痩せやすい体作りしていきましょ〜🥺
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くびれも下腹も、お腹全部を効率良く刺激するトレーニング🔥
夏に細くて薄いお腹を作りたいならお腹周りはしっかり鍛えていきましょう！
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ちょっと待って！【肩コリ】【頭痛】【猫背】【巻き肩】ひとつでも当てはまったら今すぐこれやって！悩みだった肩まわりのだるさや姿勢も改善されるので細見え効果あり！疲れた体をほぐしつつ体型管理もできるからマジでおすすめ。
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股関節を緩めるってダイエットには本気で大切。ガチガチのまま放置してると、下半身むくみやすくなる。代謝落ちる。姿勢悪くなる。ってダイエットの天敵ばかり！マジで寝る前の数分だけで良いからこれやるようにして…
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後ろ姿の印象ってめちゃくちゃ大事。自分では見えないけど他人からは見られることが多いし、後ろ姿が綺麗と印象めちゃくちゃ良くなる。猫背や巻き肩で肩まわりガチガチになってる人はこれするとほぐれるし後ろ姿綺麗になる！
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うきわ肉・腰肉撃退のトレーニング💪🔥ジーンズにお肉が乗る、腰回りのお肉が気になる。そんな方におすすめのトレーニング。簡単そうに見えるけどかなり効きます。宅トレでも腰のお肉は無くせる！腰のお肉対策は体をしっかり捻ることが大切なので気がついた時は腰を捻るようにしてみて！
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12kg痩せた私が作る1週間分の晩ごはんの献立！夜ごはん食べた後は寝るだけだから調整しやすい！ぜひご参考に🥗
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マジでやばい！『猫背』『頭痛』『肩コリ』『ストレートネック』『スマホ首』の人が多すぎる。これはテレビ見ながらとか、布団でも出来るしすぐに変化がわかるよ！騙されたと思って3分だけでも試してみて！自律神経が整って快眠効果も！何よりめちゃくちゃ肩が軽くなる🥺✨
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下腹のぽっこりだけがなかなか落ちない！って人におすすめしてる下腹を鍛える運動。お腹の力が抜けてると姿勢も悪くなるし下腹どんどん出てくるから綺麗なスタイル作るにはマジで鍛えたほうがいい。地味にキツいけど寝っ転がりながらできるから空き時間にやるようにしてみて
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ちょっと、いやかなりキツイけど二の腕が細くなる運動は間違いなくこれ！やってみるとわかるけど二の腕の裏側(たるんでるところ)ピンポイントに効く…！空き時間にこれやってるだけで二の腕が変わってくるはず！今日から早速やってみて。
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お尻を高くしたい全女子！これやったらマジで変わるよ…！めっちゃ効くからお尻が筋肉痛になるかもだけどやれば絶対変わるからやってみて！
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肩甲骨をしっかり動かすと後ろ姿が本当に変わる。姿勢が悪くて体が丸まってると肩甲骨が埋もれて見えない。背中を見た時に肩甲骨が出てるだけで華奢な体つきに見えるからこの動きで肩甲骨を動かしてあげて！日常的に肩甲骨を動かす習慣をつけると肩こり対策にもなるからまじでおすすめ…！
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内ももをピンポイントで鍛えれる運動。内ももの筋肉って普段使わないし、放っておくと知らず知らずたるんでくるから意識的に動かしてあげるのが大事。この動きをする時も内ももを使う意識してやっていくのがコツ！
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コスパ良く最速で下半身痩せたいなら「股関節をほぐす」のが大切。股関節の動きが悪いと前ももやふくらはぎが張る原因になるから体重は減ってきてるのに脚が痩せない。に繋がります。トレーニングと違ってキツくないから続けやすいのにマジで効果的だから股関節のストレッチは絶対やって！！
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12kg痩せた私の食べすぎた翌日の調整ごはん例！食べすぎたからって次の日に絶食とかはせずこんな感じに！
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下半身痩せしたいけど普段から運動する習慣がない人はこのあたりがおすすめ。キツすぎず程よく効くし気になる内腿を狙い撃ちで鍛えられる🔥
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥