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豆乳で作る湯葉が美味しすぎて無限にリピしてる。何回食べても飽きない…。ホットプレート家にあったら今すぐ豆乳入れてみて！
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ダイエット中におすすめなカサ増しおにぎり🍙
不足しがちなミネラルやたんぱく質補給できるし、ラップに包んで持ち運びもしやすい！お弁当作るよりも時間短縮になるからお昼ごはんにもオススメ！
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くびれ作りにはマジでこれ！横腹をとことん追い込むトレーニング。くびれあるだけで体にメリハリできて体重よりも細く見えるから見た目変えたい人はやってみて…！
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腸内環境を良くするのに最高なネバネバ食材を使ったレシピ4つ！栄養価も高くて体にも良いのに、早い。安い。旨い。の文句なしレシピ…！(1/2)
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ちょっと待って！まじでヤバい！『脚組むクセがある』『骨盤が歪んでる』『Ｏ脚』の人が最近多すぎる！！この骨盤矯正ストレッチすぐに効果が出るから毎日続けてみて欲しい！特に「脚やせ」「お腹痩せ」「腰痛」「反り腰」に悩む人もやってみてね！寝る前やればさらに良いです🔥
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最速で二の腕痩せたいならこれやって！特に【二の腕の裏】がたるんでる人には効果やばい…！暖かくなってきて腕を出すことが増えてくるから二の腕細くしたい人は今すぐやるのをお勧めします！！
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下半身が痩せない人は股関節ほぐしが効く…！血流良くなって代謝上がって浮腫みもとれる。これはキツくないからいつでもできる。
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頑固な腰肉のたるみを消し去る！ズボンを履くとお肉がのる、くびれがない、腰回りがたくましい...そんなふうに悩んでいる人におすすめなトレーニング！腰まわりは日常生活であまり動かせてないから落としにくい！しっかり体を捻って腰肉撃退させよ…！
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サラダをもっと美味しく食べたいって人におすすめするサラダのレシピ！病気予防や体臭予防、お肌の美容にも野菜は超大切。マジで野菜は食べた方が良い。毎日なんとなく体がだるいって人は実は野菜不足になってるかも…！(1/2)
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朝起きてすぐにやってほしい3分のストレッチ。これやるだけで体めっちゃラクになる。肩こり、頭痛ある人は朝イチが重要！
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後ろ姿って自分では見えない部分だけど他撮りされた写真を見るとこんなに違う…！これからの季節、水着になることもあるから後ろ姿きれいにしたい人は肩甲骨を動かすと華奢な体型に見えて、背中も肩の疲れも吹き飛ぶ！2分くらいで終わるので寝る前にパパッとやってみるのがおすすめ！
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忙しくて調理時間を短縮したいダイエッターや、仕事で疲れて料理する気力が残ってない新社会人はこのスープレシピ作って！簡単に作れるのに栄養抜群だからジャンクフードに頼らなくて済むし健康的に痩せられる…！(1/2)
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お腹にゴリゴリ効く立ち腹筋！下腹、くびれ細くしたい方必見です。このトレーニングはどれも結構簡単にできる。きつくないけどお腹まわり全部効きます！！運動苦手な方に是非やって欲しいです！
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ダイエット中からほぼ毎日お風呂で半身浴してる私の激推し入浴剤たち。汗たっぷりかいてデトックスするとまじで痩せるし、体スッキリして疲れも吹き飛ぶ。
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ダイエット中から「豆腐」には超お世話になってる…。朝昼晩に+間食まで、どのタイミングでも豆腐は美味しく食べれる！アレンジしやすいから軽く食べたい時、がっつり食べたい時とか気分や体調にあわせて作るレシピ変えてる！ほんとみんな豆腐食べて🥹❤️
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あと少し足りない！そんな時に使える簡単あえるだけレシピです。メインのおかずだけだと物足りなさそうって時にほんの数分で作れる副菜。晩ごはんはもちろん多めに作って深夜の空腹時に食べるのもおすすめです！(1/2)
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ハリのあるバストを作る方法！猫背や巻き肩で体が前のめりになると胸の位置が下がっちゃうし、血流が悪くなって垂れる原因に…。バストアップしたい！って人まずは胸を開くイメージでこの動きやってみて！＋寝る時はナイトブラで胸をキープしてあげるのが大切！
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腸内環境悪いと便秘で体重増えるしお肌荒れるし良いことないから忙しくても一瞬で作れるデトックス飯で腸活するのが最強だと思ってる。
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これマジでやばい。ジャンプ無しだからマンションでも出来る。なのに汗が全身から噴き出てくる…！脂肪を減らすにはやっぱり有酸素運動。全身しっかり動かすと脂肪燃える。外に出てウォーキングやランニングはめんどくさい！でも脂肪つくのは嫌！って人はこれやってれば大丈夫！
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まじで効くから『猫背』『巻き肩』の人は必見。「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」にも効果的。ガチガチの体ほぐすだけで疲れ取れやすくなるし、代謝上がって痩せやすくなるからダイエット中の人にもオススメ！寝る前に3分だけこれやるようにしてみて…！
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プランクのアレンジ版がお腹にマジで効く。普通のプランクでも体幹鍛えられてめちゃくちゃ効果あるけど、このアレンジ版やると気になる【下腹】【くびれ】までガッツリ引き締まる。たった30秒だけでもかなり効果的なトレーニングだから是非やってみて…！
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100gでたったの6kcal！超低カロリーの白滝を使ったレシピが満足感やばい…。普通に焼きそば食べるよりもカロリー抑えられるのに味付けはそのまんまだから普通にうまい。しっかり食べ応えあるし、焼きそばってこれでいいじゃん。ってなるレシピです。
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本気で脚を細くしたいならマジで６つのマッサージして！これマジで変わるから毎日でもして欲しい…。浮腫んでないと思ってても自分で気づいてないだけで実は浮腫みで脚が太く見えてるかも😭
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下半身太りが気になる方に朗報！これマジで下半身痩せに効きます。股関節が詰まっていると血流が悪くなって下半身のむくみや冷えの原因に！しっかりほぐしてからお尻や太ももを引き締めるトレーニングすると最速で痩せる…。
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冷奴を100倍おいしく食べる方法です。食欲ない時とか、深夜にくる謎の空腹もこれで解決できる。
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥