1
絶対絶対やってほしい足パカの効果と注意点をまとめてみました👀足パカめちゃくちゃ効くのにみんなのトレーニングメニュー見てたらやってる人が少なくてもったいないって思ったのでまとめました🥺本当に本当に効くので絶対絶対続けてほしい！！！！！！
私はいつも4枚目の画像のどっちかをやってます💭
2
インスタで見つけた kokochi_official さんが投稿してたハイライトの入れ方がめちゃくちゃ分かりやすかった！次から真似する🙆♀️
3
ダイエッターのみんなサチちゃんの最新のYouTube絶対絶対見るべき🥺ダイエットに重要なことがギュッと詰まった10分だと思う！観て損なはない！！！今はこんな綺麗なサチちゃんが12キロも太ってたと思うと私も頑張れる🔥🔥🔥
#ダイエットのモチベーション
4
恥ずかしいビフォアフ😭😭😭
載せるか迷ったけどみんなのモチベになれば嬉しいです🙇♀️
色んなダイエット試してやっとここまで来ました😭大幅なリバウンドは一度もしてません！(2キロくらいはあります)
今までやったダイエットまとめたら需要あるかな🥺
#ダイエットビフォーアフター
5
私がやってる脚痩せについてです！👣
質問が多かったので急いでまとめました😳
筋トレ、ストレッチ、フォームローラー、マッサージについて書いてます🤔
脚の歪みの矯正のものいままとめてますので少々お待ちください！
丁寧にまとめてるので時間がかかってます😭
#ダイエット
6
前のツイートのフォームローラー使い始める前と後のビフォアフちゃんと載せとくね！
ちなみにこのビフォアフは3週間弱です😳比べるとと全然違う😳
最初は本当に痛いから初めてフォームローラー買う人は、La-VIEのやわらかめがオススメ！柔らかめでもすごい痛いです🤢
#ダイエットビフォーアフター
7
【脚の歪み改善1/4】
脚の歪み改善おまたせしましたー！！！🥺🥺🥺遅くなってしまってすみません！！
長くなってしまったので分けてツイートしますね！
まず最初は「はじめに」をツイートしますね🥺
(はじめに/ストレッチ/マッサージ/筋トレ/日常的にやっていること/まとめ うち)
#ダイエット
8
【脚の歪み改善2/4】
「ストレッチ方法」
です！！！
(はじめに/ストレッチ/マッサージ/筋トレ/日常的にやっていること/まとめ うち)
2.3枚目はO脚の人向けです🙆♀️
#ダイエット
9
【脚の歪み改善3/4】
「マッサージ」と「筋トレ」です！！！
(はじめに/ストレッチ/マッサージ/筋トレ/日常的にやっていること/まとめ うち)
#ダイエット
10
【脚の歪み改善4/4】
最後に「日常的にやってること」と「まとめ」です！！！
(はじめに/ストレッチ/マッサージ/筋トレ/日常的にやってること/まとめ うち)
めちゃくちゃ長くなっちゃった、、1ー4まで全部読んでくれた人ありがとう🥺🤍🌿
#ダイエット
11
自粛期間からのビフォアフ🔥
膝と腰の位置を合わせて撮ったけど角度が違うのかな？？なんかぴったりいかなくて悔しい、、、、
#ダイエットビフォーアフター
12
マジできついです、めっちゃ効きます、ちょーオススメ✌︎✌︎✌︎
14分のトレではなく、前半５分ほど説明なのでトレ自体は９分くらい！！！！きつい！！！！きもちい！！！マジで効く。。。
13
2ヶ月かけて着圧10種類を比較してたんですけど、本当に良かったのはこの２つ！！！
バイトの時に立ちっぱなしで脚が浮腫むので1枚目を、寝るときや家にいるときは2枚目を履いてます👣
脱いだときのスッキリさ、伸びにくさ、洗濯負けしない、履いてて苦しくないなど色々なポイントで比較しました😌
14
最近は
1番上の脚パカは週5でやって、残りの5個から2、3個をピックアップしてやってる！！！このリストにない気になるトレをやる時もたまにある！！！
あとは朝起きて白湯飲んだ後にヨガ(太陽礼拝)やるのにハマってる🧘♀️
15
最近外食多いのに全然体重増えなくてむしろ痩せて、私何してるかな〜？って考えてみたら
水をよく飲む
コーヒー飲む
空き時間にストレッチやマッサージする
適度な筋トレする
よく歩く
フォームローラーやる
よく寝る
朝起きたときに白湯飲む
でした！！！
むりなく続けられる範囲でやってます🙆♀️
16
約4ヶ月前と今日！！！！
膝周りが本当に変わった！！！！！！嬉しい😢😢😢😢まだまだ頑張る！！！
#ダイエットビフォーアフター
17
@_pistacchio125 ぴすちゃ！！！！！死ぬほど詳しく教える！！！！笑笑笑笑笑笑
内ももは本当に私はこの1枚目の信者🥳2枚目やりすぎると鍛えられすぎて逆に内もも太くなるから、周1くらいでやってる！！お尻の垂れもこれでなくなる！キュってなる！！神！ただもんのすごくキツイ🥵🥵🥵笑笑
18
彼氏とディズニー行くからがんばるーってツイートしてから毎日この３つやってる🥺ひなちゃんの脚痩せは効率よくお尻までトレできるし、みっこちゃんの腹筋は5分で終わるし、りなさんの腕トレは四つん這いになってやるところまでやってる！
水分補給しながらこれ全部やって30分でおわるよ！サイコゥ🥺🥺
19
え、やば、、、、自分でもやばいと思う、、、、こんなにちがうの？？？？？えっええええ！！！！頑張ってよかった〜！！！！！！！
#ダイエットビフォーアフター
20
多分、一回り細くなった🥺
食べものはケーキでもお酒でも好きなものを食べて、運動量も減ってるのに！些細な事を継続した結果、痩せた⁉︎⁉︎
太ももの付け根が1番変わったと思うんだけどそれは確実に週4の脚パカと暇な時のストレッチで、膝上の肉はグリグリマッサージで、ふくらはぎはストレッチ！
21
寝る少し前にスプーン一杯のハチミツ舐めると、寝てる時の脂肪燃焼効果が高まるって何かで見てここ1週間くらい実践してるんだけど、これがなかなかいい気がするからオススメ
22
5/23→今日(12/30)の脚痩せを簡単にまとめました！！！！！！！
参考までに是非🙇♀️🙇♀️🙇♀️🤍
#ダイエットビフォーアフター
23
みんな！！！聞いて欲しい！！今まで何やってもなくならなかった毛穴とか肌の凹凸が、まだ使って7日くらいなのにこんなに良くなったの。。。驚きすぎる。。。ビタブリッド一度は試してみて欲しい。。本当に本当にオススメです🙆🏻♀️
24
1年のビフォアフ！初めて顔のビフォアフも載せてみます！
1年でここまで変わることができた👏
Beforeの身体酷過ぎて見たくないくらい...😰笑
顔はフェイスラインがシュッとしたし、顔の肉が少なくなったことで鼻のラインもハッキリして目も大きくなった気がする！パーツが肉に埋もれてたみたい🥺笑
25
このヘルシーで締まった身体が憧れすぎる。これになりたい！！！！頑張る！！！！！！！
美 容 垢 𓂃 𓈒𓏸