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今スタバで、食物繊維、カルシウム、ビタミンたっぷりのオーツミルクラテが出てるよ！！
普通のラテよりほんのり甘くすっきり飲みやすいし、身体にとってもいいので是非試してみてほしい〜🌿🤍
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二の腕褒めてもらうことが多いんだけど、腕トレは大熊理奈さんのこれ一択！！！一つ一つは簡単な動きなのに本当に辛い！！！そして綺麗に細くなる！！おすすめ！！！
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ピラティスの先生曰く、腹筋鍛えたら必ず同じだけ背筋も鍛えないといけないらしい‼️身体の前側(腹筋)だけ鍛えると猫背になって、逆に後側(背筋)だけ鍛えると反り腰になるって！しかも背筋は大きい筋肉だから鍛えることでぐーんと代謝があがるって！！！！単純だからこれ聞いてから背筋頑張ってる‼️
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恥ずかしながらBefore載せるけど、先月この写真撮った時に自分の二の腕の太さに驚いて…去年やっていた大熊理奈さんのトレーニング再開🏋️♀️そしたら3週間で効果が出た😭やっぱりこのトレーニングすごい…1週間続けると痩せたのが目に見えてわかるから、二の腕痩せしたいひと絶対やって！！！
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ゆる〜く菌活を1年くらいずっと続けてるんだけど、最近、朝起きてすぐに常温のお水でビフィズス菌のサプリ飲むと良いって情報を得て、ここ2週間くらい実践してるんだけど...身体の調子が良すぎる。たったそれだけでこんなに違うなんて聞いてないし、もっと早く知りたかった！！！
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vioの医療脱毛(熱破壊式のジェントルレーズ)通ってるんだけど、全然生えて来なくなったな〜って思って診察券見てみたら、ちょうど10回目が終わったところだった😮💨心配だからあと数回行く予定だけど、残ってるのは手や足の産毛程度。医療脱毛めっっっっちゃ痛い！！！けど本当に効果あります！！！！！
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脚痩せで1番効いたのは、ふくらはぎは圧倒的に毎日のストレッチで、太ももはワイドスクワットと隙間時間の脚パカ、あとお尻を鍛える(※ここ大事)！！！お尻鍛えるのと鍛えないので、太ももの付け根が全然違う！シルエットも綺麗になる！あとフォームローラーめちゃ大事！！！
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脚痩せYouTubeはこの3本がオススメ🫶どの動画試しても結局はこれに戻ってくる！1日に全部やるんじゃなくて、1週間のうちにこの３つを組み込むくらいが丁度いい！やった後は絶対ストレッチとフォームローラーやらないと、筋肉！！って感じの脚になるから、ストレッチとローラー(特に内もも)必須です🚨
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中町綾ちゃんの足痩せのYouTube、毎日コツコツ続けることがどれだけ大事か分かるから見て欲しい！もちろん食事管理も必要だけど「続けられることを毎日やる」ことの重要さ！湯船に浸かる、軽くマッサージ、ストレッチ、足上げ、数回の足パカ...これを無理せずできるように習慣化できれば勝ち！！！
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昔のツイート遡ってたらこんなに違った🥹🥹🥹なるべくウォーキング、時間が空いた時の脚パカ、お尻を鍛える、お風呂後のストレッチ、フォームローラー、できる時はマッサージ、ふくらはぎはぎはとにかく伸ばす...！！！！ twitter.com/__3lky/status/…
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ダイエット成功の秘訣は、いかにダイエットを習慣化できるか◎
私が2年程かけて徐々に習慣化したものたちを、起床から就寝までメモしてみました！ちなみにこの日は1日家でパソコンをしていた日なので、外出する1日の習慣はまた別にツイートします！
ぜひ参考にしてみてください~👼🏻
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ついさっき公開されたありしゃんのこのYouTube、ダイエット始めたての人に本当に見て欲しい！！！納得する部分も多かったし、何より分かりやすい！！笑笑
そして改めて韓国式(?)ピラティス習いたいと思った~🥹ウォニョンになりたい👼🏻笑笑
美 容 垢 𓂃 𓈒𓏸