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ついさっき公開されたありしゃんのこのYouTube、ダイエット始めたての人に本当に見て欲しい！！！納得する部分も多かったし、何より分かりやすい！！笑笑
そして改めて韓国式(?)ピラティス習いたいと思った~🥹ウォニョンになりたい👼🏻笑笑
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ダイエット成功の秘訣は、いかにダイエットを習慣化できるか◎
私が2年程かけて徐々に習慣化したものたちを、起床から就寝までメモしてみました！ちなみにこの日は1日家でパソコンをしていた日なので、外出する1日の習慣はまた別にツイートします！
ぜひ参考にしてみてください~👼🏻
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昔のツイート遡ってたらこんなに違った🥹🥹🥹なるべくウォーキング、時間が空いた時の脚パカ、お尻を鍛える、お風呂後のストレッチ、フォームローラー、できる時はマッサージ、ふくらはぎはぎはとにかく伸ばす...！！！！ twitter.com/__3lky/status/…
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中町綾ちゃんの足痩せのYouTube、毎日コツコツ続けることがどれだけ大事か分かるから見て欲しい！もちろん食事管理も必要だけど「続けられることを毎日やる」ことの重要さ！湯船に浸かる、軽くマッサージ、ストレッチ、足上げ、数回の足パカ...これを無理せずできるように習慣化できれば勝ち！！！
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脚痩せYouTubeはこの3本がオススメ🫶どの動画試しても結局はこれに戻ってくる！1日に全部やるんじゃなくて、1週間のうちにこの３つを組み込むくらいが丁度いい！やった後は絶対ストレッチとフォームローラーやらないと、筋肉！！って感じの脚になるから、ストレッチとローラー(特に内もも)必須です🚨
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脚痩せで1番効いたのは、ふくらはぎは圧倒的に毎日のストレッチで、太ももはワイドスクワットと隙間時間の脚パカ、あとお尻を鍛える(※ここ大事)！！！お尻鍛えるのと鍛えないので、太ももの付け根が全然違う！シルエットも綺麗になる！あとフォームローラーめちゃ大事！！！
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vioの医療脱毛(熱破壊式のジェントルレーズ)通ってるんだけど、全然生えて来なくなったな〜って思って診察券見てみたら、ちょうど10回目が終わったところだった😮💨心配だからあと数回行く予定だけど、残ってるのは手や足の産毛程度。医療脱毛めっっっっちゃ痛い！！！けど本当に効果あります！！！！！
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ゆる〜く菌活を1年くらいずっと続けてるんだけど、最近、朝起きてすぐに常温のお水でビフィズス菌のサプリ飲むと良いって情報を得て、ここ2週間くらい実践してるんだけど...身体の調子が良すぎる。たったそれだけでこんなに違うなんて聞いてないし、もっと早く知りたかった！！！
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恥ずかしながらBefore載せるけど、先月この写真撮った時に自分の二の腕の太さに驚いて…去年やっていた大熊理奈さんのトレーニング再開🏋️♀️そしたら3週間で効果が出た😭やっぱりこのトレーニングすごい…1週間続けると痩せたのが目に見えてわかるから、二の腕痩せしたいひと絶対やって！！！
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ピラティスの先生曰く、腹筋鍛えたら必ず同じだけ背筋も鍛えないといけないらしい‼️身体の前側(腹筋)だけ鍛えると猫背になって、逆に後側(背筋)だけ鍛えると反り腰になるって！しかも背筋は大きい筋肉だから鍛えることでぐーんと代謝があがるって！！！！単純だからこれ聞いてから背筋頑張ってる‼️
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二の腕褒めてもらうことが多いんだけど、腕トレは大熊理奈さんのこれ一択！！！一つ一つは簡単な動きなのに本当に辛い！！！そして綺麗に細くなる！！おすすめ！！！
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今スタバで、食物繊維、カルシウム、ビタミンたっぷりのオーツミルクラテが出てるよ！！
普通のラテよりほんのり甘くすっきり飲みやすいし、身体にとってもいいので是非試してみてほしい〜🌿🤍
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このヘルシーで締まった身体が憧れすぎる。これになりたい！！！！頑張る！！！！！！！
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1年のビフォアフ！初めて顔のビフォアフも載せてみます！
1年でここまで変わることができた👏
Beforeの身体酷過ぎて見たくないくらい...😰笑
顔はフェイスラインがシュッとしたし、顔の肉が少なくなったことで鼻のラインもハッキリして目も大きくなった気がする！パーツが肉に埋もれてたみたい🥺笑
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みんな！！！聞いて欲しい！！今まで何やってもなくならなかった毛穴とか肌の凹凸が、まだ使って7日くらいなのにこんなに良くなったの。。。驚きすぎる。。。ビタブリッド一度は試してみて欲しい。。本当に本当にオススメです🙆🏻♀️
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5/23→今日(12/30)の脚痩せを簡単にまとめました！！！！！！！
参考までに是非🙇♀️🙇♀️🙇♀️🤍
#ダイエットビフォーアフター
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寝る少し前にスプーン一杯のハチミツ舐めると、寝てる時の脂肪燃焼効果が高まるって何かで見てここ1週間くらい実践してるんだけど、これがなかなかいい気がするからオススメ
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多分、一回り細くなった🥺
食べものはケーキでもお酒でも好きなものを食べて、運動量も減ってるのに！些細な事を継続した結果、痩せた⁉︎⁉︎
太ももの付け根が1番変わったと思うんだけどそれは確実に週4の脚パカと暇な時のストレッチで、膝上の肉はグリグリマッサージで、ふくらはぎはストレッチ！
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え、やば、、、、自分でもやばいと思う、、、、こんなにちがうの？？？？？えっええええ！！！！頑張ってよかった〜！！！！！！！
#ダイエットビフォーアフター
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彼氏とディズニー行くからがんばるーってツイートしてから毎日この３つやってる🥺ひなちゃんの脚痩せは効率よくお尻までトレできるし、みっこちゃんの腹筋は5分で終わるし、りなさんの腕トレは四つん這いになってやるところまでやってる！
水分補給しながらこれ全部やって30分でおわるよ！サイコゥ🥺🥺
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@_pistacchio125 ぴすちゃ！！！！！死ぬほど詳しく教える！！！！笑笑笑笑笑笑
内ももは本当に私はこの1枚目の信者🥳2枚目やりすぎると鍛えられすぎて逆に内もも太くなるから、周1くらいでやってる！！お尻の垂れもこれでなくなる！キュってなる！！神！ただもんのすごくキツイ🥵🥵🥵笑笑
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約4ヶ月前と今日！！！！
膝周りが本当に変わった！！！！！！嬉しい😢😢😢😢まだまだ頑張る！！！
#ダイエットビフォーアフター
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最近外食多いのに全然体重増えなくてむしろ痩せて、私何してるかな〜？って考えてみたら
水をよく飲む
コーヒー飲む
空き時間にストレッチやマッサージする
適度な筋トレする
よく歩く
フォームローラーやる
よく寝る
朝起きたときに白湯飲む
でした！！！
むりなく続けられる範囲でやってます🙆♀️
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最近は
1番上の脚パカは週5でやって、残りの5個から2、3個をピックアップしてやってる！！！このリストにない気になるトレをやる時もたまにある！！！
あとは朝起きて白湯飲んだ後にヨガ(太陽礼拝)やるのにハマってる🧘♀️
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2ヶ月かけて着圧10種類を比較してたんですけど、本当に良かったのはこの２つ！！！
バイトの時に立ちっぱなしで脚が浮腫むので1枚目を、寝るときや家にいるときは2枚目を履いてます👣
脱いだときのスッキリさ、伸びにくさ、洗濯負けしない、履いてて苦しくないなど色々なポイントで比較しました😌
美 容 垢 𓂃 𓈒𓏸