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水を1日２ℓ飲むと良いとよく聞きますが...これ本当に驚きました。普段は補給を後回しにされている髪や肌まで水分が行き渡って潤い艶々になります。40代の私も1ヶ月で効果が出ました。これ実感すると無駄にお酒飲むこともなくなりお腹もへこむし体調も良いし、超おすすめの最強ライフハックです。
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40代になってわかった事。「体は資本」「人脈は宝」「経験は資産」「やりたい事はやるべき」「子供は百薬の長」「夢中は最強」「機嫌は自分で取るもの」「恩は回すもの」「一生勉強続けるべき」「趣味で人生は輝く」「苦労と挑戦は買ってでもするべき」「40代は楽しい」「40代からでも全く遅くない」
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1年で別人になれる
プチライフハック×10
①平日禁酒
②7時間睡眠
②2ℓ水を飲む
③1日1ツイート
④毎朝30分の読書
⑤腹筋ローラー20回
⑥尊敬できる人と会う
⑦16時間オートファジー
⑧目と肌への紫外線対策
⑨月1回の目標アップデート
⑩20％の余裕を確保した生活
心と体の健康で人生は劇的に変わる
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これをやめたら人生変わった。
❶やりたい事の先送り
❷自分で限界を決める
❸無駄な夜更かし
❹必要以上の我慢
❺真面目すぎる生き方
❻自分本意な考え方
❼他と自分を比べる事
❽無駄な完璧主義
❾舵を取らない進め方
⑩夢を持たない人生
全部やめたら固ツイの様な40代になれた。
これは実話です。
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カーネルおじさんは65歳の時、月1万円の年金生活からケンタッキー事業を立ち上げ、飛込営業を断られ続けること1009店舗。1010店舗で初契約。その後、73歳の時に世界1万店舗を超え、米国最大のフランチャイズレストランとなった。何歳からでも挑戦できるし成功できる。人生に「もう遅い」なんてない。
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死の直前に誰もが口にする後悔の言葉。
・本当にやりたいことをやらなかった
・健康を大切にしなかった
・仕事ばかりしていた
・会いたい人に会いにいかなかった
・学ぶべきことを学ばなかった
・人の意見に耳を貸さなかった
・生きた証を残さなかった
「やりたいことの先送り」はもうやめよう。
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声を大にして何回でも言います。
・20代はがむしゃらにいくべき
・30代は人脈に投資するべき
・40代は身体に投資するべき
・大成功の影には大失敗がある
・数をこなした者が勝つ
・バケモノよりもコツコツの方が強い
・巻き込める力は絶大
・細部には本当に神が宿る
・40代からでも本当に遅くない
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「学ばない者は人のせいにする。自分に何が足りないかを考えないから。」これはキングカズの言葉。他人のせいにする人生なんてストレス以外のなんでもない。揚げ足取りや批判をする時間があるのなら、自分を変えるために使った方がいい。他人と過去は変えられないが、自分と未来は変えられる。
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意外と知られてないけど、仕事で一番大切なのは「80％でこなす」こと。いつも目一杯で仕事してたら、まともな思考はできないし、機嫌良くふるまえない。20％の余力があると工夫や気遣いができるし、イレギュラーにも冷静に対応できる。80％でこなすことこそ、仕事ができる人の秘訣であり秘密なのです。
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何度でも言います。40代は本当に楽しい。20代30代で努力している人は間違いなく楽しめる。何より心にぶっとい軸ができてぶれなくなる。自信がついて前向きな思考になる。視界が広がって見える景色が変わる。大丈夫、信じていい。20代、30代は芽が出なくても、心配せずに前を向き、一歩ずつ進めばいい。
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20年以上、毎年新卒を育ててわかったけど、学歴による能力差なんてほぼない。社会人として伸びるかどうかは「負けん気が強い」「当事者意識が高い」の2つが大事。更に「明確なビジョン」「継続力」があれば年収1000万レベルの実力まではほとんどの人が到達できる。就職はゴールではなくてスタート。
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心軽やかに過ごすコツ。「自分から笑顔を見せる」「休憩も仕事と考える」「20％の余裕をもつ」「自分の未熟さを知っておく」「感謝と敬いを言葉にする」「他人に期待しない」「散歩を日課にする」「何もしない時間を作る」「早起きする」「夜は考え事をしない」「翌日の楽しみを見つけてから寝る」
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心を整えるコツ。「机の上に何も置かない」「思い切って捨てる」「夢を紙に書く」「友達に全部話す」「朝散歩する」「愛する生き物を撫でる」「白湯を飲む」「シングルタスク」「10年後をイメージする」「即レスを続ける」「元気な声で話す」「朝の自分会議」「口角を上げる」「1つずつやりきる」
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メンタルダウンしないコツ。「悩みを手書きでまとめる」「居場所を複数つくる」「全て投げ出して開き直る」「もやもやしたら眠る」「眠れなくても目を瞑る」「できない事を認める」「ストレスの対象とありのまま話す」「ベクトルを未来に向ける」「頑張らない」「生きてるだけで偉い」固ツイも参考に。
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40代でわかった最高な働き方。「休みは仕事しない」「睡眠は最優先」「人との出会いを楽しむ」「環境は自分で選ぶ」「収入は給料以外で増やす」「自分を磨く場所にする」「仕事以外も楽しむ」「出勤前に好きな事をする」「受動的な無理はしない」「健康が一番大事」これらに気づいて一気に充実した。
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最近気づきましたが、長い目で見ると頭のいい人よりも、スキルの高い人よりも、自分を上手に整えられる人の方が多くの幸せを手にしている。大事なのは捉え方。素直で謙虚で前向きなのがいい。何が起きてもプラスに変換できる人は強い。いつもやる気に満ち溢れている。人生は機嫌よくいられたもの勝ち。
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いつでも頭をスッキリ、回転が速い状態に保つコツ。それは1つずつ答を出す事。答え合わせはできてなくてもいい。大事なのは「考え中」ではなく「答」にしてから格納する事。圧倒的に脳の余力が増える。「考え中」のまま溜めると誰でもテンパる。人間はマルチタスクができない。余力は大きい方がいい。
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40代になってわかった事。「体は資本」「出逢いは宝」「経験は資産」「やりたい事はやるべき」「謙虚は身を助ける」「夢中は最強」「機嫌は自分で取るもの」「恩は回すもの」「一生勉強続けるべき」「趣味で人生は輝く」「余裕の常備が幸せの源泉」「40代は楽しい」「40代からでも全く遅くない」
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「頑張ると疲れる。疲れるとやっぱり続かない」とタモリさんも言っている。40代からの挑戦には「疲れない工夫」が必須。無理はしない。疲れる前に休憩。睡眠は最優先。胃腸をいたわる。朝、活動する。休みはしっかり休む。忙しい時こそゆとりを持つ。やはり軽やかな「余裕」を保つ工夫が勝敗を分ける。
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「部下が何回も同じ失敗をする」「全然成長しない」と悩んでいるのなら、一度、試してみてほしい。話を聞いて、仕事を全て書き出す。見本を見せて手伝い、一緒に片付ける。ほとんどの場合、これで解決する。人が自ら気づき、成長するには余裕が必要。それを奪っているのはあなた自身である事が多い。
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何度でも言います。最初はできなくて当たり前。できると思ってる人がへこたれる。そんなのエゴでしかない。大事なのは挑戦すること。そして繰り返すこと。やめなければ上手くなる。上手い人は数こなしただけ。成功する方法はとてもシンプル。思考停止しないこと。そして成功するまで続けること。
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全部やめたら人生が激変した。「やりたい事の先送り」「無駄な夜更かし」「必要以上の我慢」「真面目すぎる生き方」「自分本意な考え方」「他と自分を比べること」「無駄な完璧主義」「舵を取らない進め方」「本質を見ない生き方」「夢を持たない人生」「自分を諦めること」40代からでも全く遅くない。
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これ、どこにでもあるレシートに見えるでしょ？…実は違うんです。これは家事で疲れ気味のママを喜ばせたくて、娘が自分のお小遣いで一人こっそりコンビニで買い物をした、世界で一番優しいレシートなんです…。
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