51
30歳をこえて身に沁みる生き方。「食生活は目的と体質に合わせて」「運動はあくまで適度に」「睡眠は量も質もこだわる」「休みを充実させる」「やらないことを決める」「他人に期待しすぎない」「自分に完璧を求めない」「成長は貪欲に」「力の入れどころを見極める」80点で長く走るのが凡人の戦い方。
53
1ヶ月で変化がでる習慣10選
①7時間睡眠
②15分の昼寝
③15分の入浴
④15分の朝散歩
⑤1日5分の筋トレ
⑥毎朝布団をたたむ
⑦起きたら白湯をのむ
⑧エレベーター使わない
⑨最低12時間何も食べない
⑩毎朝鏡に映った自分を褒める
スッキリ目覚め、肌の調子がよくなり3kg痩せた。やらない理由がない。
外科系専門医🩺 ｜時間を生み出すライフハック｜科学的根拠を大切に｜スキマ時間でSNS｜月休0-2日、1年3ヶ月で4万フォロワー｜複業・節約・投資で経済的自由を｜好きなように働きつつもゆとりある生活を目指す｜フォローするとあなたの明日がちょっと良くなるかも✨｜独身医師のリアルもぼそっと...凡事徹底。