26
逆に言うと、有酸素、筋トレ、食事管理を少しずつでも意識して続けてみると、みるみる痩せていく
27
何かで見て衝撃を受けた、耳に輪ゴムをかけるだけで顔の浮腫みが取れるってマジだった😂連日お酒飲んで顔ぱんっぱんでも寝る前に引っかけ流だけで10分くらいでもめちゃくちゃ浮腫み取れる😂最近はドラマ見てゴロゴロしてる時とか仕事中も輪ゴムつけてるwww
28
3分だけやってみようって思うじゃん？なかなかキツくて腕プルップルwwwwご飯食べた後でもできるし、逆腕立て伏せで脚までプルップル。3秒キープして伸ばす、のところ楽に見えてなかなかくる。腕にも背中にも脚にも効いて一石三鳥✨笑
おすすめ☺️
29
私の場合、max時からすぐ筋トレをしていたわけではありません。筋肉と脂肪で固い75kgからウォーキングでゆるゆると7kg落として、ぶよぶよ68kgになってから筋トレを始めました。ちなみに68kg、見た目あまり変わらなかった
つまり固まった脂肪を落とすのは有酸素、ボディメイクをするのは筋トレ、です。
30
今日の朝ごはんは
念願😍の黒ゴマきなこプロテイン1スクープにバナナ1本、シェイカーにバナナ隠れるくらいの豆乳と水1:1で割ったスムージーを🤍
美味しすぎて今日も頑張れました🌱
31
最近暇さえあればRANDAのお靴を見てるんだけど、女性らしいデザインで本当に可愛い〜👡🤍全部欲し〜〜〜〜
32
なんかのコメントで
したい人10000人
始める人100人
続ける人1人
っていうの見てから気合が舞い戻った
33
毎日ウォーキングして筋トレして食事制限してるのになかなか痩せなくて、「痩せない辛い」「こんな体型嫌」って自分に言ってたのを、「めっちゃ健康的！」「体動かすの楽しい！」「頑張ってる自分大好き！」と思うようにしたらビクともしなかった体重がスッと落ちた。
自分にかけてあげる言葉も大事☁️
34
20キロ痩せたら、何が変わった？と聞かれることがよくあるけど、顔も服も性格もメイクも人生も180度変わったから、全部。と答えてる
#ダイエットビフォーアフター
35
社会人3年目の夏のボーナスで、初めて自分でハイブランドのお財布を買う！って決めてた👛✨
そして20代のうちに絶対に1つは買いたいバッグたち👜🤍
全部可愛くてたまらなくて永遠に悩んでる☁️可愛いすぎる〜😂
リバウンドからのrestert🍎 −26kg減からの過食で+10kgしました🥲 159cm max75kg サブ(@maachandayone) DMでの質問🙅♀️リプください🧚🏻