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疲れすぎて何もかもがどうでもよくなったアラサー社畜の夜ご飯はこれです(MOWの抹茶味)
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生理前の甘いもの食べたい欲が爆発して「この世の全ての生クリームを吸い込んでやる〜〜〜！！！！！！！」ってなったとき、熱々の蕎麦にワカメと七味をたっぷり入れたやつを食べると落ち着くから、ほぼ毎月やってる(何故かは不明だし多分私だけ)
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「お腹のトレをやるぞ〜！」って日はこの中から選ぶことが多いよっていう、お気に入り三選です！！全部ひなちゃんねる🥹💓
最近全然やってないからイマイチになっちゃった…気持ちを入れ替えてがんばる…
夏にヘソ出したいからそろそろ気合い入れます、どんと来いクロップド丈👊
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漢方もコルセットも着圧タイツも全部使えない人間(体質に合わない)だけど、『適度な食事管理＆運動をコツコツ続けたらちゃんと変われる』っていうことを証明できるように、今後も精進していきたいと思っている、、、😤🔥(誰) #ダイエットビフォーアフター
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もうすぐでボディメイク歴３年で、体型はそこそこ変わってきた(画像)んじゃないかなと思えるんだけど、柔軟性の方が当初と全く変わらずいまだに開脚90°の全身レゴブロック人間だから、今年こそはもっと柔らかくしなやかになりたい…😭😭笑
ストレッチとヨガをもっと取り入れればいいのかな…？🧘
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❌プロテイン(便秘＆ニキビできる)
❌ダイエット漢方(ゲロ吐く)
❌コルセット・着圧タイツ(痒くなる)
体質的に上記の物を使えないけど、
①平日の食事管理(土日は割と好きなもの食べる)
②週２回以上の運動
③寝る前のストレッチ＋6時間半以上睡眠
をコツコツ続けて２年でかなり変われてきたよ🥹💓
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お腹・太もも・お尻の脂肪がいっぱいの下半身ムチムチ体型というウェーブのダメなところだけ集めて煮詰めたような体型だったけど、ダイエット開始して２年半でようやく悲願の「Sサイズのミニスカ」を履く夢が叶いました…🥲✨
次はこれを「履きこなす脚」を目標にする❤️🔥
#ダイエットビフォーアフター twitter.com/i/web/status/1…
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166cmの私が
シンデレラ体重(49kg・BMI18)から標準体重(57kg・BMI20)になって変わったことは、
・頻繁に起きてた片頭痛＆嘔吐が滅多に起きなくなった
・たくさん活動しても疲れにくくなった(前はすぐ疲れてた)
・全然風邪を引かなくなった
・献血後に貧血にならなくなった
で超健康になったこと🥹🫶
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この日からの育爪経過を見て〜〜！！！😭✨
ピンクの部分の面積がかなり大きくなってきたと思う…！
まだまだ道のりは長いけど、変われてきてるのが自分ではすごく嬉しい🥲♡
１ヶ月でも頑張れば変化できるよ〜！
「育爪ってなに？」っていう方は、冷水ちゃん( @____0rs )のnoteを見てみてね🥹 twitter.com/debu_tarou/sta…
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オルビスのアプリのパーソナル診断、何度やっても顔タイプの結果がプロ診断と同じになる…すごい…！😳
パーソナルカラーはまだプロ診断受けたことないから参考程度にしておくけど、似合うメイクのコツとか色々載ってて分かりやすい！
(全くPRとかではないです)
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ニキビの原因は多岐に渡るし皮膚科に通って治療を続けることが大前提として(前置きが長い)、最近「巻き肩やストレートネックの人は顎周りの血行が悪いから、顔の上半分の肌はきれいなのにフェイスラインだけ肌荒れする」っていうのを見てオーーレーーオレオレオレーー！！！⚽️🇯🇵ってなった 新たな知見
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最近不意打ちで撮られた他撮りの自分がこんな感じですごいショックだったっていう図
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「○○(お菓子・スイーツ・アイス・スタバ等々)を食べたから、その分後の食事を減らして調整しよう！🥰」みたいなことを繰り返してると、簡単に筋肉量が少ない＆体脂肪率が高くてお腹お尻太ももがセルライトでブヨブヨの隠れ肥満体型になることができます(経験談)
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私は下半身どすこいウェーブなのに、よく言われてる『脚痩せにはむくみ対策が大切』っていうのに対して正直「でも筋トレとか食事管理の方がもっと大切でしょ😕」と思ってつい後回しにしてたんだけど、昨日太ももを片脚20分ずつマッサージしてみたら前後で2cm変わって衝撃だった…😂浮腫対策マジ大切…
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誰かがショートにイメチェンしてるの見ると私も「私もショートにしちゃおっかな〜！？😍」と思ってバッサリ切りたくなってきちゃうんだけど、2020年7月の自分からのメッセージを読み返すと思い留まる。
あれから２年、何度もこれを見返して髪を伸ばし続けてます。(今やっと鎖骨くらい)
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私「太ももだけ別人かな？」くらい太ももが太いウェーブなんだけど、今日GUでカラースラックスを試着してみたら、ウエストはしっかりくびれて見えるのに太ももの太さが全然目立たなくて脚長効果があったから嬉しすぎて即買いしてきた😭✨
今度着画載せるね！
太ももムチムチウェーブの民におすすめ🥲
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「時間がない」「しんどいのは嫌」「辛いことは短時間で終わらせたい」派のズボラの私が今まで色んな宅トレ動画を試してみて、『キツすぎない＆すぐ終わるのに、続けたらちゃんと効果が出た！』っていう大好きな動画たち〜！
面倒くさい日はとりあえずここから一個選んでやればOKだと思ってる💮💯🥳
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筋トレと有酸素とストレッチをしたり、皮膚科のニキビ薬や朝ビタミンC夜レチノールを塗ってニキビ予防をしたりしながら、同時にミスドとラーメンと唐揚げとたこ焼きとアイスを爆食してるから、内臓から「太りたいの？」「ニキビが欲しいの？」「何がしたいの？」って混乱の声が聞こえてくる
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「スペ120」は身長−体重＝120のことらしいんだけど、150cmの人なら30kgでBMIは13.3、155cmの人なら35kgでBMIは14.5、160cmの人なら40kgでBMIは15.6、165cmの人なら45kgでBMIは16.5で身長によって全く違う上にどの身長でも痩せすぎになるから、個人的には「誰も得しない変な考え方だな…」と思う🫠
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お腹太ももお尻が太すぎるし体脂肪率もヤバいから「痩せたい…」って思うんだけど、服から出てる手首や足首は細いから他の人から「痩せる必要ないでしょ！」って言われちゃうのは隠れ肥満あるあるな気がする…😂
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女性用パーソナルジムの経営者が「骨格タイプを気にするのはBMI18.5になってから。ますば痩せた方がいい」ってツイートしてるのが流れてきたけど、そういう立場の人が『BMI18.5』を指標にするのってよろしくないよな…と思う🥲
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普段はTwitterでボディメイクしてる努力家の抜群のスタイル女神様方の御写真を見ると「素敵〜〜🥰🥰🥰私もこうなりたいし頑張る！！♡♡♡」っていうモチベに繋がるんだけど、生理前に見ると「それに比べて私は………カス…………し、死のう…………………」ってなる
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私は「お尻の筋肉をもっと増やしてプリッと上がった丸いお尻🍑にしたいな…」とか、「11字腹筋を鍛えてお腹の縦筋をくっきりさせたいな…」とか、「フォームローラーとストレッチでしなやかな体にしたいな…」と思ってるので、『ダイエット』より『ボディメイク』の方がニュアンス的に合ってる気がする
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ニキビ予防のために『睡眠』で気を付けてることメモ…📝
○寝る前に軽くストレッチ
○電気消してからスマホ見ない
○枕元に加湿器
○足元に湯たんぽ
○毎日睡眠時間記録アプリで記録→週の平均睡眠時間7時間以上を目指す
○枕カバーはシルク100%でこまめに交換する
○日付変わるまでに寝る
167cm｜骨格ウェーブ｜ブルベ｜顔タイプエレガント｜食べて動くボディメイク🫶｜体重＜見た目重視🏋🏻♂️ @ota_sabu ←趣味用 ｜2023年は下半身痩せ強化❤️🔥