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「絶対モテるでしょ？」
と言ってくる女性に対して「そんなことないです」っていつも答えてるけど
「ウソー！だって私タイプだもん！」
って言われたのが、今までで一番スゴいなと思った女性の返しだった
臨床心理士でもこんな時は心を乱される
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本当にあなたのためを思ってくれる人は
あなたに何かを言う人じゃなくて
あなたの話を聞いてくれる人
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カウンセリングしてて分かったこと
人はしんどい状況に追い詰められると、目の前の人に攻撃的になる
自分に関心の無い人より、自分を助けようとする人に攻撃しやすくなる
助けを差し伸べない人でなく、その人の助けの不十分さに恨みを抱いてしまう
そして本人はその攻撃を正しいと信じて疑わない
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■この人と知り合えて良かったなと思う人の共通点
・基本的に前向き思考
・感情が大きく揺れない
・愚痴ばかり言わない
・年下にもマウントをとらない
・何かに向かって頑張っている
・こっちが自分らしく振る舞える
・親しき中にも礼儀ありを心得ている
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病みやすい人の特徴
①マジメすぎる
本来、人間は楽な方に流されるもの
もっと適当に生きても良い
②自分で全て抱え込む
一人で抱え込んでダウンする前に
みんなに助けてもらおう
③ ずっと同じことを考え続ける
考えれば考えるほど不安は大きくなる
散歩でもして他のことに目を向けよう
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メンタルを病まないために気をつけること
・元気な時ほど無理しない
・100できる時でも60〜70に抑えておく
・頑張りすぎる自分の癖を意識しておく
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ストレスが多い時の特徴
・朝起きるのが辛い
・楽しんでいたことが楽しめない
・食欲がない or 食べすぎる
・嫌なことを思い出す
・細かいことが気になる
・やる気が出ない
・何かやるとすぐに疲れる
・うっかりミスが増える
あてはまるものが多いなら、無理せず休んだ方が良い
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「相手に期待しない」ようになればストレスをめっちゃ減らせる
ポイントは「相手は基本変わらないし、たいていは少しずつ悪くなっていく」と仮定しておくこと
基本的に人は変化を嫌がるし、普段から自己研鑽してない人が大半
だから良い方向に変わる方がレアケースなんです
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ストレスが多い時の特徴
・朝起きるのが辛い
・楽しんでいたことが楽しめない
・食欲がない or 食べすぎる
・嫌なことを思い出す
・細かいことが気になる
・やる気が出ない
・何かやるとすぐに疲れる
・うっかりミスが増える
あてはまるものが多いなら、無理せず休んだ方が良い
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嫌なことや不愉快なことがあっても
声を上げられない人がいる
そういう人に「言えば良い」とか
「言わなきゃ伝わらない」
って言う人は
その人が「言わない」んじゃなくて
「言えない」原因があることに気づいてない
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「努力は必ず報われる」という言葉に苦しめられてる人がたくさんいるので
むしろ「必要ない努力は積極的に捨てよう」という考えが広まってほしい
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他人に責任があることは
きちんと他人のせいにする
これをせずになんでも
「自分のせいだ」って考える人は
いずれメンタルがぶっ壊れます
世の中には自分の責任を
他人に押し付けようとする
ずるい人が一定数いる
なんでもかんでも
自分で背負いすぎないで
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結局、人の目を気にして生きていると、行動の軸が全部「他人からどう思われるか」になる。一時的には良い人になれるかもだけど、常に他人の期待を満たさなくてはいけないし、万が一満たせなくなった途端に嫌われる。そんな人生、本当に幸せかい？
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意外なストレス症状
疲れた時にまぶたがピクッと動くことって無いですか？実は、眼瞼ミオキミアというストレスを感じた時に出るものなんです。意外とこういうところにストレスが出たりするので、もし出てきたら無理せず休んだ方が良いです。
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まともな人ほどぼっちになる
一人になることが嫌で付き合いたくない人と一緒にいるのはメリットが少ない。見かけだけの友達が多いことは何の自慢にもならない。面倒な人と繋がって後悔する人はいても「もっと友達作ればよかった」と言っている人はあまりいない。一人でも劣等感を持つ必要ないよ。
41
若い人が自殺すると「まだ若い、これからの人だったのに」という意見が出るけど、むしろ若いから亡くなってしまうんだと思う。将来への希望が持てず「あと何十年もこれが続くのか・・・」と思うと生きる気力は削がれてくる。そのくらい今の日本で若い人が希望を持って生きるのはすごく難しいんだよ。
42
自殺は「精神的に追い込まれた末の死」。追い込まれると、どうしたらいいか冷静な判断が難しくなる。そうなる前に、メンタルを休ませる習慣を作ることで自分を守れます。そのための心の正しい休み方はこちらに書きました。amazon.co.jp/dp/4046055510
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縁を切った方が良い人
・体型など変えられないものをディスる
・過去の栄光にしがみついている
・愚痴が多い
・自分の利益しか考えていない
・部下や店員などへの態度が横柄
・調子のいい時には傍にいるのに
困った時は助けてくれない
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無意味だと思う励まし
・誰にでもあること
・時間が経てば忘れる
・泣いてもしょうがない
・もっと大変な人もいる
・何か代わりのもので埋めろ
・しょうもないことで悩むな
・これからきっと良いことある
・クヨクヨせず前向きに生きろ
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調子悪い時くらいは「何もしない」ことに価値がある、という認識がもっと広まっても良いと思う。まずは生きてるだけでも100点満点。そこから積み上げていくような感じ。世の中は減点方式が多すぎる。
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仕事辞めたいと思うなら逃げたって良い。我慢して続けてメンタル病んでも誰も責任とってくれない。一番損するのは誰でもない自分自身。転職はもっと自分が健康で楽に働ける場所に身を移すということ。辞められないならせめて休むだけでもいい。一度きりの人生、わざわざハードモードを選ぶ必要ない。
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不機嫌な態度をまき散らして周りに気を遣わせる人は、無意識に周りをコントロールしようとしていると早く気付いた方が良い。
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縁を切った方が良い人
・体型など変えられないものをディスる
・過去の栄光にしがみついている
・愚痴が多い
・自分の利益しか考えていない
・部下や店員などへの態度が横柄
・調子のいい時には傍にいるのに
困った時は助けてくれない
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【無理な言葉がけ集】
◾️ASD
「空気を読んで行動しなさい」
◾️ADHD
「忘れ物しないようにしなさい」
◾️うつ病
「クヨクヨせず明るくしなさい」
◾️睡眠障害
「早寝早起きしなさい」
◾️リストカット
「切っちゃだめ」
これは風邪ひいたら
「咳するのやめなさい」
って言ってるのと同じだよ
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不思議なんだけど
人ってしんどい状況に
追い詰められると
目の前にいる人を
攻撃しやすくなる
それも自分に関心のない人より
自分を助けてくれようと
した人を攻撃してしまう
そして怖いことに
攻撃してる本人は
それが正しいことだと
思い込んでる
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