226
人は落ち込んだ時、他人に話を聴いてもらい、共感され受け入れてもらうとエネルギーが湧いてくる。
気合いをかける、励ます、助言する、これらが常に有効とは限らない。
うんうんと丁寧に聴き、辛かったね、と共感してもらう、この影響はとても大きい。
傾聴は大切な対人スキルだよね。
227
以前ある会社の人から良いことを教わった。
ほうれんそうよりも
こまつな「困ったら、使える人に、投げる」
きくな「気にせず休む、苦しいと素直に言う、なるべく無理はしない」
これらを大事にしている。
ちんげんさい「沈黙する、限界になるまで言わない、最後まで我慢」
はやめるべきだって。
228
「しっかりしている人より甘えられる人が自立する」
「自立とは依存先を増やすこと」
依存先を増やして、それぞれの依存度を低くすれば「自分は何にも依存してない」と思える。
こう思える状態こそが自立。
僕も困り事によって頼る先を変えている。
頼る先が沢山あるのは凄く安心する。
229
僕は一人でいる時より、集団の中にいる時の方が寂しくなることがあって、その理由がわかった。
気持ちが通じてない人達と一緒にいると、より孤独感を感じやすい。
表面的に会話してても、素直に自分の気持ちを出せないと寂しくなる。
たとえ少人数でも気持ちの通じ合う人と一緒の方が温かく感じる。
230
うつ病で働けない人に「働けないくせに遊びには行けるのか！」と言う人がいる。
あのね…、
遊べる状態になるまで長い治療を続けてるし
ベッドで寝転んでるだけじゃうつ病は治らないし
遊びすら出来なきゃ仕事は無理に決まってる。
「うつ病の人は遊ぶべきじゃない」は患者を苦しめるただの偏見。
231
パワハラされて
メンタルが不調になると
適応障害って
診断されることが多いけど
職場の人を病気になるまで
パワハラで追い込む人の方が
社会に適応できてないよね
そういう人に限って
「社会人としてなってない！」
とか言うけど
本人もなってないから
反面教師だと
思っておけば良いよ
232
不思議なんだけど
人ってしんどい状況に
追い詰められると
目の前にいる人を
攻撃しやすくなる
それも自分に関心のない人より
自分を助けてくれようと
した人を攻撃してしまう
そして怖いことに
攻撃してる本人は
それが正しいことだと
思い込んでる
233
自分に厳しい人の特徴
・評価されなくても頑張る
・何事も手を抜かない
・頑張ったことをアピールしない
・辛くても辛いと言わない
・自分の気持ちより他人の気持ち優先
・感情的になるのは恥ずべきと思っている
あまり長く続けると自分が潰れてしまうことがあります
234
人に優しく親切にしすぎると
心のバランスを崩す
やみくもに他人に優しく親切に
してもストレスが溜まるだけ
・人の優しさを搾取しようとするズルい人にまで親切にしない
・まずは自分に優しく親切に
自分に優しくするためには
十分な睡眠をとる
平日にも楽しみを作る
他人への感謝を忘れない
235
カウンセリングしてて分かったこと
人はしんどい状況に追い詰められると、目の前の人に攻撃的になる
自分に関心の無い人より、自分を助けようとする人に攻撃しやすくなる
助けを差し伸べない人でなく、その人の助けの不十分さに恨みを抱いてしまう
そして本人はその攻撃を正しいと信じて疑わない
236
すぐ離れた方が良い人の特徴
・人によって態度を変える
・人の話を聞く気がない
・裏表がある
・すぐにキレる
・マウントをとろうとする
・takeだけでgiveが無い
・愚痴ばかり言っている
・新しいこと覚える気がない
一緒にいてもメリットない
237
縁を切った方が良い人
・体型など変えられないものをディスる
・過去の栄光にしがみついている
・愚痴が多い
・自分の利益しか考えていない
・部下や店員などへの態度が横柄
・調子のいい時には傍にいるのに
困った時は助けてくれない
238
人生の幸福度を上げる方法はシンプルで「一緒にいて気分が良くなる人」といて、「不快になる人」から離れること。僕も仕事では嫌な人とは極力話さないようにして、自分の気持ちを明るくしてくれる人を大事にしている。全員と仲良くなんてできないしする必要もないよね。
239
陰口を言われるようになったらあなたの勝ち。人は明らかに自分より格下の人には陰口を言わない。自分には勝てないと思う人から、弱い自分を守るために陰口を使う。陰口言っているヒマがあったら自分を磨いてレベルを上げれば良い。その努力が出来ない時点で、あなたに勝てるわけがない。
240
「もうしんどいです、これ以上は頑張れません」って言ってる人に「みんなもしんどいんだよ」って返すのは、シンプルに相手の心を壊すことだってもっと世の中に広まってほしい。
241
「厳しいことを言ってくれるのが真の優しさ」なのではなく、「厳しいことを受け取りやすい優しい言葉で伝えてくれる」が真の優しさなんだと思う。
242
以前ある会社の人から良いことを教わった。
ほうれんそうよりも
こまつな「困ったら、使える人に、投げる」
きくな「気にせず休む、苦しいと素直に言う、なるべく無理はしない」
これらを大事にしている。
ちんげんさい「沈黙する、限界になるまで言わない、最後まで我慢」
はやめるべきだって。
243
未婚なら「結婚したら？」
結婚したら「子どもは？」
一人っ子なら「きょうだいがいないとかわいそう」
専業主婦は「外で働かないの？」
仕事に打ち込めば「ちゃんと子育てしないと！」
今の日本は女性が生きていくにはハードモード過ぎる…
我々若い世代の男くらい、女性の味方になろうよ^^
244
【無理な言葉がけ集】
◾️ASD
「空気を読んで行動しなさい」
◾️ADHD
「忘れ物しないようにしなさい」
◾️うつ病
「クヨクヨせず明るくしなさい」
◾️睡眠障害
「早寝早起きしなさい」
◾️リストカット
「切っちゃだめ」
これは風邪ひいたら
「咳するのやめなさい」
って言ってるのと同じだよ
245
もしも、あなたに対して
ブサイクとか、太っているとか、背が低いとか、顔が大きいとか、胸が小さいとか
あなたの身体の変えようのないことを平気で指摘してくる人がいたとするなら
それはあなたの容姿じゃなくて、相手の教養や品格の問題だから、一切気にせずスルーして良いよ。
246
カウンセリングしてて分かったこと
人はしんどい状況に追い詰められると、目の前の人に攻撃的になる
自分に関心の無い人より、自分を助けようとする人に攻撃しやすくなる
助けを差し伸べない人でなく、その人の助けの不十分さに恨みを抱いてしまう
そして本人はその攻撃を正しいと信じて疑わない
247
病みやすい人の特徴
①マジメすぎる
本来、人間は楽な方に流されるもの
もっと適当に生きても良い
②自分で全て抱え込む
一人で抱え込んでダウンする前に
みんなに助けてもらおう
③ ずっと同じことを考え続ける
考えれば考えるほど不安は大きくなる
散歩でもして他のことに目を向けよう
248
すぐにやめた方が良いこと
・なんでもすぐに謝る
・頑張れない自分を責める
・誰かの悪口を言う
・無理して良い人でいようとする
・いたくもないグループで群れる
・自分を大事にしない
・何でも自分だけで解決しようとする
249
すぐ離れた方が良い人の特徴
・人によって態度を変える
・人の話を聞く気がない
・裏表がある
・すぐにキレる
・マウントをとろうとする
・takeだけでgiveが無い
・愚痴ばかり言っている
・新しいこと覚える気がない
一緒にいてもメリットない
250
縁を切った方が良い人
・体型など変えられないものをディスる
・過去の栄光にしがみついている
・愚痴が多い
・自分の利益しか考えていない
・部下や店員などへの態度が横柄
・調子のいい時には傍にいるのに
困った時は助けてくれない
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