101
自分を大切にしない人が他人を大切になんて出来ない。これをもっと多くの人に知ってほしい。
102
「相手に期待しない方がストレス溜まらない」ってよく言うけど、具体的にどう考えたらいいかはあまり触れられてない。おすすめは「他人は基本変わらない。大抵は自分の思い通りにはならない」って考えておくこと。いつもこれで過ごしているとめちゃくちゃ楽になったよ。
103
人の素性は機嫌の悪い時に現れる
誰でも機嫌の良い時は他人に優しく出来る
機嫌の悪い時こそ、言葉使いは丁寧か、ぶっきらぼうな態度をとってないか見てみよう
自分の勝手な機嫌で他人を不快にさせない人こそ信頼できるよね
104
これまで数千人のカウンセリングして気づいたんだけど、ストレスフリーな人ほど「小さなタスク」を溜めないようにしてる。公共料金の支払いとかすぐ終わることでも、いつまでも溜めておくと無意識に頭のリソースを使ってしまう。それがストレスにならないよう、すぐ終わるものは素早く処理してる。
105
若い人が自殺すると「まだ若い、これからの人だったのに」という意見が出るけど、むしろ若いから亡くなってしまうんだと思う。将来への希望が持てず「あと何十年もこれが続くのか・・・」と思うと生きる気力は削がれてくる。そのくらい今の日本で若い人が希望を持って生きるのはすごく難しいんだよ。
106
ストレスが多い時の特徴
・朝起きるのが辛い
・楽しんでいたことが楽しめない
・食欲がない or 食べすぎる
・嫌なことを思い出す
・細かいことが気になる
・やる気が出ない
・何かやるとすぐに疲れる
・うっかりミスが増える
あてはまるものが多いなら、無理せず休んだ方が良い
107
心理職から見たモテる人の特徴
・相手の話を聴ける
・大切にしている軸がある
・嫌なことはNoが言える
・怒ることはあってもキレない
・他人の悪口を言わない
・何かに向かって頑張っている
・「人生は自分が主役」という意識
・常に学ぶ姿勢がある
・おしゃれではなくても清潔感がある
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余計な決断を減らすとメンタルに余裕ができる。朝食昼食は固定、平日の着るものはルーティーン化、いらない物は溜めない・捨てる、寝る前60分は読書。何をするか決断に迷うのは脳を疲れさせる。毎日の生活で迷う時間を減らして、本当に大事なことだけに決断の力を使うとメンタルが安定する。
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尊敬できる人と付き合うべし。性格って一緒にいると感染するもの。尊敬できない人と一緒にいると、自分もそうなってしまう。でも、尊敬できる人と一緒にいれば、自然と自分も同じようになれる。「この人みたいになりたい」って人を探してみよう。
110
ストレスフリーで働いている先輩たちが口をそろえて言うのは「少しでも休みたいと思ったら休む。休んだら仕事がまわらないっていうけど、一人休んで潰れた会社なんて聞いたことない」。仕事に支配されない人生を歩んでいる人の言葉は重い。
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■この人と知り合えて良かったなと思う人の共通点
・基本的に前向き思考
・感情が大きく揺れない
・愚痴ばかり言わない
・年下にもマウントをとらない
・何かに向かって頑張っている
・こっちが自分らしく振る舞える
・親しき中にも礼儀ありを心得ている
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僕の経験上、自己肯定感の高い人は他人を批判しない。
自分に自信がないから他人を否定して相対的な自分の地位を上げようとする。
でも他人を批判すると自分の評価が低くなることに気づいてない。
自信満々に見えても他者批判する人は、劣等感を持ってるのだと思って、批判は聞き流しておこう。
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若い人が自殺すると「まだ若い、これからの人だったのに」という意見が出るけど、むしろ若いから亡くなってしまうんだと思う。将来への希望が持てず「あと何十年もこれが続くのか・・・」と思うと生きる気力は削がれてくる。そのくらい今の日本で若い人が希望を持って生きるのはすごく難しいんだよ。
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「自立」は何でも一人でできることじゃなくて、「困ったら信頼できる人にきちんと助けを求められる」こと。
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調子悪い時くらいは「何もしない」ことに価値がある、という認識がもっと広まっても良いと思う。まずは生きてるだけでも100点満点。そこから積み上げていくような感じ。世の中は減点方式が多すぎる。
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未婚なら「結婚したら？」
結婚したら「子どもは？」
一人っ子なら「きょうだいがいないとかわいそう」
専業主婦は「外で働かないの？」
仕事に打ち込めば「ちゃんと子育てしないと！」
今の日本は女性が生きていくにはハードモード過ぎる…
我々若い世代の男くらい、女性の味方になろうよ^^
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以前ある会社の人から良いことを教わった。
ほうれんそうよりも
こまつな「困ったら、使える人に、投げる」
きくな「気にせず休む、苦しいと素直に言う、なるべく無理はしない」
これらを大事にしている。
ちんげんさい「沈黙する、限界になるまで言わない、最後まで我慢」
はやめるべきだって。
118
嫌なことから逃げるっていうのは、本来自分を守るための大切な手段。だから悪い事じゃない。我慢した方が良いのは、忍耐の先に大きなメリットがある時だけ。マイナスの方が大きいなら、すぐに逃げて、むしろ「よく逃げたね！よくやった自分！」って褒めてあげれば良いんだよ。
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他人に責任があることは
きちんと他人のせいにする
これをせずになんでも
「自分のせいだ」って考える人は
いずれメンタルがぶっ壊れます
世の中には自分の責任を
他人に押し付けようとする
ずるい人が一定数いる
なんでもかんでも
自分で背負いすぎないで
120
メンタルを病む原因の9割は「他人の気持ちを推しはかりすぎ」であって、もっと自分優先で優しくなって良いってことを義務教育に導入してほしい。
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病みやすい人の特徴
①マジメすぎる
本来、人間は楽な方に流されるもの
もっと適当に生きても良い
②自分で全て抱え込む
一人で抱え込んでダウンする前に
みんなに助けてもらおう
③ ずっと同じことを考え続ける
考えれば考えるほど不安は大きくなる
散歩でもして他のことに目を向けよう
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人は落ち込んだ時、他人に話を聴いてもらい、共感され受け入れてもらうとエネルギーが湧いてくる。
気合いをかける、励ます、助言する、これらが常に有効とは限らない。
うんうんと丁寧に聴き、辛かったね、と共感してもらう、この影響はとても大きい。
傾聴は大切な対人スキルだよね。
123
自分が好きなものを話した後に「私、それ嫌いなんだよね」って言われると、もう二度とこの話したくないって思うほど嫌な気持ちになる。世の中、本当のことだからといって何でもかんでも正直に言えばいいってもんじゃない。
124
【傷つけられた記憶は消えない】
傷つけた方は覚えてなくても、傷つけられた方はいつまでも覚えているもの
時間が経って、傷つけた方が何事もなかったように接してきて関係が変わることもある
でも傷つけられた方はいつかまた傷つけられるんじゃないかって不安になる
125
人生の大事な決断に他人の許可はいらない。自分の人生に自分以上に責任を取ってくれる人はいない。素直に自分の気持ちに従って決断すれば、そこに責任と覚悟が生まれる。他人の意見に流された決断は大抵うまくいかない。他人に何と言われようと自分の意思で決めていこう。
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