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「肌綺麗」ってよく言われるけど、ガチで食べ物にはこだわってて、特に市販で甘いもの食べたいときはニキビや肌荒れしにくい“植物油脂フリー”のお菓子を選んでる。この理論でいくと、明治ミルクチョコレートが買いやすくてコスパも最高。マジで肌荒れしたくない人はシンプルな材料を選ぶのがいいです。
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シャンプー難民多すぎるんですが、マジで髪綺麗にしたい人はこれだけ覚えてください。
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疲れも浮腫も解消したい人は、キレートレモンと無調整豆乳を交互に飲むより、クエン酸とてんさい糖使って自分で作るのがいい。レシピは画像内📝
キレートレモンの砂糖17gは多すぎるので、てんさい糖を小さじ1。身体にも優しくてカルピス風味で美味しい。クエン酸は血行促進、疲れも和らぐ回復アイテム
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体重少し増えたと思ったら、脳死で「蕎麦と納豆とキムチ」3日くらい続けて食べると体重元に戻るか-1キロくらいすぐなります。ファスティング認定講師に教えてもらったデトックスもできる最強の組み合わせ。肌も綺麗で頭もスッキリ便通も改善します。（卵は個人的に好きだから乗せてる🥚）ただし卵の👇
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絶対に老けたくない人へ、老化を防ぐ美容法をまとめました。最近、ますます思うのが、継続すればするほど効果が現れると思ってて、年々若く見えると褒めてもらうことが多いです。スキンケア、ヘアケア以上に食生活や生活習慣が大事と確信。できることから1つずつやってみてください。人生変わります。
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アンチエイジングとして覚えておいて。「小顔になりたい」「ほうれい線をなくしたい」人にオススメなのが側頭部のマッサージ。頭頂部に向かって4箇所、耳の周り3箇所をリフトアップの方向に円を描くように揉む。顔全体が引き締まり血行も促進されてパッと顔が明るくなる。顔に疲れが出てる人ほどやって
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覚えておいて。頭皮マッサージは筋肉の位置を理解すると効果的。頭皮が硬いというけど、テッペンは「膜」しかないから揉む意味ないよ。揉むなら3箇所の筋肉をほぐすこと。頭皮の筋肉は、自ら動けないからマッサージしないと硬くなる。頭痛、首・肩こり、むくみ、たるみ、すべて頭皮マッサージで解決。
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むくみ・疲労解消にキレートレモンがバズってますが、クエン酸と炭酸水で自分で作るのもアリです。甘味料をハチミツにすることで、人工甘味料から避けることもできます。綺麗になれて腸内環境も整う、最強の飲み物🍸
炭酸水200cc、クエン酸小さじ1/2（1250mg）、ハチミツ小さじ1/2。コスパも良すぎる
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前バズった簡単ティラミスだけど、まじで美味しくて腸内環境にも優しいから作ってみて。市販のスイーツって植物性油脂とか砂糖とか添加物とか大量に入ってて身体に悪そうだから、自分で作っちゃうのがいい。てんさい糖を使うのがポイントで、腸内環境を整えて肌が綺麗になったり便秘改善が期待できます
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一生老けたくない私のルーティーン
▫️朝
白湯飲む
スムージー作る
スキンケア UVクリーム パウダー
ヘアケア ヘアセット
▫️食事
基本自炊 昼は弁当
納豆 キムチ 味噌
玄米 蕎麦 オートミール
鶏胸肉 赤身肉
アボカド トマト 卵
プロテイン EAA
質の悪いアブラは使わない
砂糖と揚げ物控える
▫️夜
👇
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髪を綺麗にしたい人へ。美容業界11年の私が成分と効果で選ぶ『ガチで最強の美髪グッズ』をまとめました。中でも「シルク枕カバー」と「ヘアブラシ」は消耗品じゃないのでずっと使えるのが良い。髪が綺麗だと品も清潔感も綺麗もカッコいいも手に入って印象良くなる。人は髪からもっと人生幸せになれます
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美容業界11年が本気で選ぶNo.1シャンプーはCOTAのコタクチュール🤴✨「ココイル加水分解ケラチン」という最上級のPPT界面活性剤を使用。他にもリポソームや幹細胞エキス等を配合していて頭皮ケアも完璧です。マジで使うと他のシャンプーが使えなくなる。髪を綺麗にしたい人は一生に一度だけでも使って
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「予算1万円で髪の毛が綺麗になるヘアケアアイテムは？」と質問。美容業界11年の私が、成分・効果・コスパで選びました。中でも「トリートメントコーム」と「シルク製枕カバー」は消耗品じゃないので買えばずっと使えるのが良い。髪が綺麗だと印象が良くなる。若く見える。褒められることが多くなる。
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髪を綺麗にしたい人へ。トリートメントの効果を10倍高める（個人的感想）方法をまとめました。高価なアイテムを買う必要は無く、お家ですぐにでもできるテクニックばかりなので試してみて欲しい。髪は何を使うかより、どう使うかが最も大事。やってみた友達が14日間で髪質が変わって感動していました。
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美容はメンタルが9割なので、メンタルの整え方をまとめました。心が病んでいると美容も自分磨きも上手くいきません。他人の課題を考えないというアドラーの「課題の分離」が一番効果的だと思ってて、結局、自分の人生に集中して毎日を大切に生きることが、自分も相手も幸せにする方法なんだと思います
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自己肯定感を下げないために
◆髪を整える
◆ヘアケア,スキンケア頑張る
◆ヨレた服着ない
◆靴や小物を大事に扱う
◆丁寧な言葉遣い
◆姿勢の良さを意識
◆自己否定,ネガティブ発言しない
◆人を傷つける言葉を遣わない
◆ありがとう,ごめんねを即言う
◆どう在りたいかを意識する
◆無駄に謝らない
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「疲れすぎてすぐ眠りたいときにスキンケアなんて無理‼️」って全人類へ。SISIのクレンジングがガチで楽すぎて、自分には超合ってる。W洗顔不要で、メイクオフから毛穴ケア&保湿まで30秒で終了。バームもオイルクレンジングも使ったけど、拭き取るだけで肌潤うからあとは眠るだけって幸せすぎるんです🫧
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優しくなれない,イライラする,不安,だるい,全て「自律神経」のせいです。冬は気温の低さと日照時間が短いせいで自律神経が乱れやすく、普段優しい人でも豹変しやすい。ストレッチをする,お気に入りの音楽を聴く,本を読む,とにかく眠る。大切な人を傷つけないために、まず、自分に優しくするといいです
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肌綺麗にしたいからパック取り入れたいと思って、Twitterで発見したビタミンCパックが優秀すぎてレベチ。医薬部外品だからある一定の効果は期待できるし、ビタミンC誘導体入りだから肌弱い人でも安心して使えるところが良い🍋30枚入り薬局で約700円。パックはひたひたでうるおい段違い。コスパ良すぎる
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殆どの人が間違ってるので、シャンプーの知識についてまとめました。髪に良いシャンプーが何か聞かれたら「PPT系界面活性剤」配合の商品一択。髪には投資することを勧めたい。パサついた髪は、老けて見えるし、清潔感もありません。綺麗な髪は見た目の格を上げ、心に豊かさを与える。マジで人生変わる
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髪をキレイにしたいなら、トリートメント付けたらコームで梳かした後、タオルターバンをした上からお湯をゆっくりかける。タオルの中で補修成分が髪全体に行き渡り、ツヤと手触りが全然違う。馴染ませた後→すすいでドライ。しっとり指通り滑らか、ずっと触りたい髪になる。パサつき気になる人はやって
奇跡の37歳｜美容家 | ミスユニバース某大会ヘアケア講師 | 美容&自分磨きに1,000万以上投資。元々は汚い肌&ハゲ。指導実績100人以上。 ヘアケア 、スキンケア、食事に関する発信｜メディア実績▶︎女性自身・TBSテレビ「ひるおび」・美人百花｜Tクリニック公式パートナー｜美容で人生は好転すると確信してる。