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簡単すぎるし栄養満点なランチ！
納豆、ごはんに合わないわけないよね＾＾
【納豆炒飯】
フライパンにごま油、卵。ご飯を入れ卵と合わせる。火をつけ、納豆を入れてパラパラになるまで炒め、しょうゆ、納豆のたれを回し入れる。かつお節、青ねぎを入れ塩・こしょう。
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お肉とごはんがたっぷり食べたい日に作って！
【がっつり食べたい！ネギ塩豚丼！】
フライパンにごま油、豚バラを炒めしいたけ、長ネギ、青ネギ。合わせたごま油、鶏ガラスープの素、水、にんにく、白炒りごま入れて炒め合わせる。器にご飯、具材。ブラックペッパー。
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ちょっとホテルの朝食みたいじゃない？
簡単にできるからやってみて！
【オニオングラタンスープ】
鍋にオリーブオイルをなじませ、にんにくを入れて香りがたってきたら、玉ねぎ、ベーコンを炒める。水、コンソメいれ、塩、こしょうで。バゲットにチーズ、スープの上にのせパセリ。
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サラダチキンって便利だよね！
ひと手間加えたら、もっと美味しくなる！
【チーズが決め手！コロコロブロッコリーチキン】
ブロッコリー、かぼちゃをレンジ。ホイルに、ブロッコリー、かぼちゃ、サラダチキンをのせオリーブオイル、塩、こしょう。チーズをのせトースター。
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れんこんさくさく！ジューシー鶏むね・・！
これは食べ出したら止まらないやつ！
【のり塩鶏むねれんこん】
鶏むねに塩、こしょう、酒、めんつゆで下味。れんこんに塩、こしょう。袋に片栗粉、れんこんと鶏に粉付け。フライパンに油、れんこん、鶏を焼く。青のり、塩。
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プチプチっとした食感がたまらない・・！
家族みんな喜ぶ味＾＾
【やわらか！鶏むねポンのたらこマヨ焼き】
鶏むねに酒、ポン酢、塩、こしょう。たらことマヨネーズ。鶏に片栗粉、両面をこんがり焼く。火が通ったらソースを合わせ焼いたら盛付け。のり、青ネギ。
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ただの目玉焼きに見えるけど、
味付けが煮卵・・！これはごはんにもお酒にも合う！
【煮ない煮卵】
フライパンを熱して卵を割り入れ、黄身に塩少々。周りに火が入ったらしょうゆ、みりんを入れ弱めの中火でじっくりと。皿に盛り、青ねぎ、お好みで七味をふる。
3分で飲める！
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ほくほくっ！じゅわっ！
これはお酒すすんじゃうなー！
【ちくわとじゃがいもののり塩炒め】
ボウルにじゃがいも、電子レンジ。ポリ袋にじゃがいも、ちくわ、片栗粉。フライパンにごま油、じゃがいも、ちくわ中火。しょうゆ回しかけ、青のり、塩。
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レンチン、ワンボウルでできる！？
しかもお酒すすみすぎ！さっと飲めるね！
【旨塩のりキャベツ】
キャベツをレンチン。ごま油・しょうゆ・塩でさっと和えて冷蔵庫で冷やす。ちぎったのり半分を和え、皿に盛り付け、残り半分とごまをトッピング。
ごま油の香りがやみつき！
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長ネギの風味と豚バラの旨味がたまらん・・！
ごはんに染み込んでる！
【絶品炊き込み！長ネギと豚バラの中華炊き込みごはん】
米は水気を切り炊飯器。しょうゆ、オイスターソース、水、豚バラ、長ネギ、炊飯。炊き上がり、長ネギの青い部分除き、しょうが、ごま油、塩。
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フライパン1つでおしゃれなオムレツ完成！
【ツナとほうれん草の具だくさんオムレツ】
オリーブオイルで玉ねぎを弱火。じゃがいも、ツナ、ほうれん草も炒め塩こしょう。卵を割り溶き具材を合わせる。フライパンに流し入れ10分ほど弱火。固まったら皿に返す。
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栄養たっぷり！彩りもばっちり！
楽チンランチにいかが？
【ブロッコリーまるまる！混ぜピラフ】
ブロッコリーをラップに包み、電子レンジ。細かく刻み、塩・こしょう。ウインナーを小口切りにし、電子レンジ。あたたかいごはんに、具材とコンソメを入れ、混ぜ合わせる。
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ネギ塩×レモン…さっぱり美味しすぎ！！
トースターで焼くからめちゃ簡単＾＾
【鶏肉の香味レモンホイル焼き】
ボウルにごま油、長ネギ、レモン汁、塩、こしょう。アルミホイルに鶏肉、レモン、ねぎだれのせトースター。ごま油回しかけ、こしょう。
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ホッとする優しい味わい！
体があったまるね＾＾
【鶏肉とほうれん草のクリーム煮】
さつまいもとほうれん草はレンチン。バターで鶏肉を焼き、さつまいも、玉ねぎ、小麦粉も炒める。牛乳、コンソメを入れほうれん草。弱火で煮込み盛付け。粉チーズ、粗挽き黒こしょう。
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家計にやさしいしあったまるしヘルシーだし
いいことづくめ！
【とろ〜りヘルシー！ニラ玉豆腐】
鶏ガラスープの素、しょうゆ、水を熱し、一口大の豆腐を入れる。水溶き片栗粉でとろみ。火をつけ卵を入れ、ニラ。しんなりしたら盛り付け。
ふわとろ食感＾＾
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あっさり鶏むねを南蛮漬けに！
さっぱり食べやすいよ＾＾
【鶏むねの焼き南蛮漬け】
フライパンにごま油、玉ねぎ、ピーマン、にんじん。ポリ袋に鶏むね、片栗粉。フライパンにごま油、鶏肉。保存容器にポン酢、水、しょうが、唐辛子合わせ、野菜、鶏むね。
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ドラマ #和田家の男たち で登場した
「大根と豚肉の生姜焼き」です🍳
動画チェックしてみてね！
vt.tiktok.com/ZSehJ4Gfd/
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ホクホク！甘いかぼちゃが美味しすぎる…！
チーズとの相性もたまらない。。
【かぼちゃとベーコンのチーズ焼き】
耐熱容器にかぼちゃ、レンジ。耐熱容器に玉ねぎ、ベーコン、にんにくレンジ。かぼちゃ合わせ、牛乳、塩、こしょう。チーズのせトースターで焼き、粗びき黒こしょう。
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肉と野菜のバランスがgood！
シャキシャキ美味しい＾＾
【巻いて焼くだけ♪キャべツの豚肉巻き】
豚肉に塩・こしょうをふり、千切りしたキャベツをのせて巻く。薄力粉まぶし焼く。焼き色ついたら、しょうゆ、みりん、砂糖、しょうがのすりおろし、照りをつける。
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煮卵の味なのにめっちゃ簡単…！
3分でできちゃうよ！！
【煮ない煮卵】
フライパンを熱して卵を割り入れ、黄身に塩少々。周りに火が入ったらしょうゆ、みりんを入れ弱めの中火でじっくりと。皿に盛り、青ねぎ、お好みで七味をふる。
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スナック菓子好きな人、
絶対この味ハマるはず！！！
【簡単うまい！のり塩チキン】
鶏むねは棒状に切る。ポリ袋で鶏肉にめんつゆ、酒、塩・こしょうを揉みこむ。片栗粉をまぶし、油をひいたフライパンで両面焼く。あおさ、塩。
お酒くださーい！＾＾
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料理家 |『冷蔵庫にある食材』や『身近な調味料』で『だいたい20分以内』に作れるレシピをつぶやいています🙋♂️🙋♀️ | レシピ検索してねlin.ee/VknsCrL