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プロテインは女性も飲むべきであり、むしろ女性こそ飲むべきともいえます。というのも女性も男性も1日に必要なタンパク質量はさほど変わりません。1日に必要なタンパク質量を摂取しきれていない人が非常に多いのも事実です
タンパク質は、髪の毛、肌、爪をつくる大事な要素。生命維持には欠かせません
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性行為をすることで筋トレのパフォーマンスに影響はでるのか等について
Youtubeでも解説しています→youtu.be/cqgBgXX17eM
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キャンペーン
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鬱はトレーニングで改善できる
鬱は男性ホルモンであるテストステロンの低下が影響しているのではないかと言われている
仕事等でストレスを受けるとテストステロンがどんどん落ちてしまう
トレーニングをすることによってそうしたストレスによるテストステロンの低下を克服し、元に戻すことができる
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最近は #コロナウイルス の影響でなかなか、ジムでトレーニングができない期間が続いています。
しかし、気に病む必要はありません。思い切って休んだ方が、筋肉が発達するという研究もあります。
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【筋トレ】今回は腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋など腹部全体を働かせることができる、ロシアンツイストを山本義徳先生が解説
野球やゴルフ、テニスなど、回転することがあるスポーツ選手にオススメです！
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ジムが開いていなかったり、ジムに行くことを自粛したりとジムでトレーニングをすることができなくなってしまった方は多いのではないでしょうか？
そんな方に、自宅でできる下っ腹を鍛えるトレーニング
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キャンペーン
《プレゼント企画》
この時期だからこそ山本義徳VALXから
プレゼントをご用意いたしました
限定「VALXクリアファイル」【3名様】にプレゼント
応募方法は
①当アカウントをフォロー
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※4/10 23:59締切
当選者様にはDMにてご連絡致します
VALXのサイトはこちらvalx.jp
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プロテインというとどうしても世間では薬のようなイメージがあるのでしょうか
特別なものを飲んでいるように感じられてしまいますが、プロテインは結局タンパク質にすぎないのです
肉・魚・卵にも含まれています
仮にプロテインが身体に悪いとすると、肉や魚も身体に悪いという事になってしまいます
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『USA』でも有名な超人気アーティスト 『DA PUMP』 の全員が、EAA9を飲んでくれています！
今回はラップ担当のKIMIさんへ、トレーニング中に突撃インタビューをさせて頂きました！
ぜひ、ご覧下さいませ。
ご購入はこちらからもできます↓
valx.jp/lp/special_eaa…
@kimi_from_dp_kz
@DAPUMPJP
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筋トレしている人にアルコールはNG
なぜなら、アルコールは筋肉のタンパク質合成を邪魔してしまうから
トレーニングをして、そのあと何時間かの間、筋肉のタンパク質が合成されて筋肉が増えようとしているところで
アルコールを入れてしまうとアルコールが邪魔してしまうということがわかっている
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筋肉を発達させるためには休養がとても重要
トレーニングを1日に2回おこなうことはやめたほうが良い
さらに言うなら、トレーニングを2日3日連続で行うのもあまりよくはない
トレーニングをおこなった次の日は完全休養にし、体をしっかり休めることにより筋肉の分解を防ぐことができる
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プロテインは身体に悪いという声もありますが、
腎臓病学会が出したレビューでは、軽い腎臓病の人に対しても特にタンパク質の制限はしないという事になっています。
健康な人がプロテインを飲みすぎて何か問題が起きたという研究論文は全くありませんので、
安心して飲んでいただければと思います。
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コロナウイルスのせいでジムに行けない！？そんな時に見て欲しい自重トレ６選！
youtu.be/xunRr8l_7l0
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実は90歳から筋トレを始めても筋肉は発達する。
90代の人たちを集めてトレーニングをさせた研究では、半年後には筋肉が30％くらい増えていた。
人間が生きているということは、細胞が常に分裂し新しく生まれ変わっているということ。
なので生きている以上筋肉は発達すると考えて全く差し支えない。
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ダイエットに適した食べ物
「卵」
卵は体に非常に良く、タンパク質もしっかり摂れる。
1日に２、３個食べるようにするとダイエットの味方になる。
昔は「卵は白身だけ」と言われていたが、実は卵の黄身に体脂肪を減らしてくれる成分が入っているので全卵で食べたほうがいい。
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1日2食よりも1日6食の方が体脂肪は増えにくかったという報告もある。できるだけ血糖値を乱高下させない為にも一回に食べる量を減らして1日に5-6回に分けて食べた方が体脂肪も増えにくい。血中のアミノ酸が下がったりするということもない為、筋肉の分解をある程度抑えることもできる。
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プロテインの間違ったあるある！
★プロテインを飲むと太る
プロテインは女性も飲むべきであり、むしろ女性こそ飲むべきともいえます。というのも、女性も男性も1日に必要なタンパク質量はさほど変わりません。1日に必要なタンパク質量を摂取しきれていない人が非常に多いのも事実です。
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野球部の顧問でとりあえず走り込みを課す方が多くいらっしゃるが、、
これは間違っている。
野球はほとんどが速筋繊維を活用する。
長い時間の運動というのは速筋繊維を遅筋繊維に変えてしまう。
つまり、走り込みはそこまで必要はない。
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プロテインの誤解！
プロテインを飲むと肝臓に悪影響ということがたまに言われたりしますが、
健康な人がプロテインを飲み過ぎて、何か問題が起きたという研究論文は全くないので、安心して飲んで頂ければです。
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発売間近の新商品“EAA BEAUTY”を【5名様】にプレゼント❗️
『飲むコスメ』と言われる“ピクノジェノール”を配合！
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当選者様にはDMにてご連絡致します。
“EAA BEAUTY”の詳細はこちらitem.rakuten.co.jp/valx/10000003/
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Q.週４回トレーニングしているがオススメの分割方があれば教えて下さい。
A。週４回だと、私が学生時代にやっていたのがまず、【胸、二頭】【脚】【肩、三頭】【背中】という４分割。これでかなりバルクアップできたのでおすすめ。
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サプリメントを手軽に飲みたい❗️という声にお応えして
発売前の「VALX 携帯用容器と漏斗」を5名様にプレゼント❗️
応募方法は
①当アカウントをフォロー
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※2/9 23:59締切
当選者様にはDMにてご連絡致します。
VALXのサイトはこちら💁♂️valx.jp
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ストレスを軽減するにはヨガの呼吸法がおすすめ。４秒かけて吸って７秒止め、８秒かけてはく。これを４回行う。自律神経を整えてリラックスさせる効果がある。半身浴も自律神経を整えるためにおすすめ。さらにサプリメントとしてマグネシウムを摂ることによって、睡眠も深くなる効果が期待できる。
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人工甘味料は身体に悪いと言われるが、それはすごく大量に摂った場合の話。普通だったら1g,2gでいいところを100g,200g摂らせ、それで問題がでた、というもの。水でもご飯でもたくさん食べすぎるとお腹を壊す。それと同じでこういった毒性というものは”量”を考えなくてはならない。
筋肉博士こと山本義徳氏の監修によるVALX(バルクス)公式アカウントです。筋トレ・ダイエット・プロテイン等の有益情報をツイートします。登録者数66万人越えのYouTubeチャンネルはこちら→ bit.ly/3kqsTD9 VALXジムに関する情報はこちら→lstep.app/ehZwmhn