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【やみつき必須。茄子のうまいうまい漬け】
①茄子を薄切り、ニラはこまか切り。
②ニラに調味料を混ぜる。
③ごま油で茄子を両面焼き色つくまで焼く。焼いた茄子を②のニラだれに漬けて半日以上冷蔵庫でつけたら完。
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【鶏胸肉を1番シンプルに1番美味しく食べる方法】
①鶏胸肉の分厚い部分はフォークで数カ所さす。鶏胸肉全体に残りの材料をすりこみラップし600W6分チン。チン後、出来る限り薄くスライスする。
スライス後、赤みのある部分があれば、再度600W2分チン。
78
【10万人が保存した。磯部ちーちく】
①スライスチーズを細切り。
②ちくわの両端を切り落として、ちくわの穴にスライスチーズを詰め込み、ちくわの残等で穴を詰める。
③ 水、薄力粉、青のりを混ぜ、②に塗りつけ、全面焼き色がつくまで焼いたら完成。
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【無限に野菜を食う方法】
①洗ったほうれん草を適当に切り、人参 を千切り。
② ほうれん草、人参、もやしを600W3分チン。しっかり水気を絞りとる。
③残りの材料（コメントにも記載）を混ぜ合わせたら完成。
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【500万再生された。1番簡単で1番美味い玉ねぎの食べ方】
①玉ねぎを細切り。
②ふんわりラップし500W4分チン。チン後、出てきた余分な水分は捨てる。
③ 味つきポン酢:大さじ2、おろししょうが:小さじ1、鰹節:好きなだけを玉ねぎに混ぜたら完。
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【やみつき！無限コロじゃが🥔】
①じゃがいもの皮を剥ぎ、コロコロ切りにし、全体に片栗粉をまぶす。
②調味料（コメントにも記載）を混ぜ合わせる。
③ ①をオリーブオイルで全面焼き色つくまで焼き、②を入れ混ぜ炒め、蓋をし弱火で約3分蒸し焼き。
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【200万再生された！太らんじゃねーか天津】
①絹豆腐:150g、醤油:小さじ1を600W3分チン。出てきた水分を捨てる。
② 卵:2個、砂糖:小さじ1/2、塩:少々、カニカマ:3本を混ぜる。
③ごま油を熱し、②を好きな卵加減まで混ぜ熱し①にかける。
④水:180ml… twitter.com/i/web/status/1…
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【鬼のように簡単で鬼のように美味い「釜玉カルボ」を召喚しとくます🙇♂️】
①うどんをチンか茹でるか好きなように準備して、そこにその他材料（コメントにも記載）を全部ぶち込んで混ぜるだけ。
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これ豚肉とキャベツを卵で巻くだけやねんけどマジで美味いからやってみて！
<作り方>
① 豚肉を焼き、細切りキャベツをいれ塩胡椒をかけ、キャベツがしんなりするまで中火で炒める。… twitter.com/i/web/status/1…
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【罪悪感ゼロ！絶品麺レシピ！糖質のりふみ】※音量注意
<作り方>
①のりふみをざるにあけ水気を切る。 耐熱容器に材料全て（コメントにも記載）入れ、600W2分チン。全体をかき混ぜ再度600W2分チン。
②熱いうちに水溶き片栗粉を入れとろみが出るまで全体を混ぜたら完。 twitter.com/kibun_kitchen/…
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【のりふみさんの絶品ちくわで！磯部のりちく（別名 : 磯部のりふみ）】
①のりふみを半分に切り、のりふみの穴にえのきを差し込む。
②マヨネーズ、青のり、醤油を混ぜ、①を塗りつけ、焼き色がつくまで焼いたら完。
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【やみつき無限きゅうりの作り方】
①きゅうりを叩きまくり3cm程の大きさにちぎる。
②塩:小さじ1を揉み込み10分おき、出てきた水分をしっかり捨てる。
③調味料（コメントにも記載）を加えしっかり揉み込んだら完。
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【豚肉と新玉で！超簡単！旨とろ煮】
① 玉ねぎは繊維を断つように1cm厚さに切る。豚バラは食べやすい大きさに。
②合わせ調味料（コメントにも記載）を混ぜる。
③中火で玉ねぎがしんなり焼き色つくまで焼き、豚肉を入れ、②を加え弱中火で約3分煮詰めたら完。
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【うま痩せじゃねーかユッケ】
① 醤油:小さじ1、ごま油:小さじ1、焼肉のタレ:小さじ1を混ぜる。
②オクラは茎をとり、額を切り耐熱容器に入れ600W40秒チン。
③豆腐1個、納豆1個を混ぜ、①、切ったオクラ、キムチ、ノリをのせたら完。
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【オクラを最高に美味しく食べる方法】
<材料>
オクラ : 20本
めんつゆ（ストレートタイプ）: 200ml
ごま : 大さじ3
おろししょうが : 小さじ1
<作り方>
①オクラは茎を切り落とし、額を剥ぎ取り、塩でこする。
②沸騰したお湯に①を入れ2分茹でる。… twitter.com/i/web/status/1…
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【1000万再生された！キムチーズ豆腐チヂミ】
絹豆腐 : 150g
醤油 : 大さじ1/2
片栗粉 : 大さじ4
キムチ : 70g
とろけるチーズ : 適量
ごま油 : 適量
少し薄味で作ってるので、混ぜる際に塩を加え調整してください！
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【超絶簡単！悪魔的に美味い豚ニラ】
① 豚肉:150gに焼肉のタレ:大さじ3を揉み込む。
②耐熱容器にもやし:200g、食べやすい大きさに切ったニラ:3束分を入れ全体に塩をかけ、①をのせ、合わせたれ（コメントにも記載）をかけ、600W7分チン。
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【超絶簡単で鬼のように美味いスープ】
① 豚挽肉、豆板醤、ニンニクを挽肉が色づくまで中火で炒める。
② 水、絹ごし豆腐、鶏ガラの素、味噌、白すりごまを加え混ぜ、沸騰するまで熱す。（分量はコメントにも記載）
③弱火にし豆乳を加え沸騰する直前で火を止め完。
94
【600万再生された！無限豚キャベツ】
<材料>
豚肉:適当
千切りキャベツ:大量
水:500ml
白だし:大さじ2
醤油:大さじ1
みりん:大さじ1
ポン酢
<作り方>
① 水、白だし、醤油、みりんを熱し、沸騰したら千切りキャベツを好きなだけ入れ、キャベツがしんなりしたら、豚肉でしゃぶ巻きにして食べる。
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【1番簡単で1番美味い茄子の食い方】
<材料>
ナス : 好きなだけ
ごま油 : 適当
ポン酢 : 適当
かつお節 : 適当
<作り方>
①茄子を半分に切り、格子状に切り込み入れる。
②ごま油を熱し、両面焼き色つくまで焼き、ポン酢とかつお節をかけて完。
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【レンチン一撃！美味すぎやねん豚もしや】
① 耐熱容器にもやしと豚肉をのせる。
② 酒と鶏ガラの素を混ぜ、①にかけ600Wレンチン3分。
③合わせネギタレ（コメントにも記載）を混ぜ、②に混ぜたら完。
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【レンチン一撃！海苔出汁パスタ】
①耐熱容器に折ったパスタ100g、ぐちゃぐちゃにした焼き海苔、水:240ml、白だし:大さじ1.5、バターを入れ600Wレンチン7分。
②チン後、混ぜて青のりを好きなだけかけて完。
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【なんかめっちゃ美味い素麺】
① 豚肉と素麺を茹でる。茹で時間は素麺の袋に書いてる表記時間。
②茹で上がったら氷水につけ、冷えたら水気を絞る。
合わせ調味料（コメントにも記載）を混ぜる。①を混ぜ合わせ、卵黄、ネギ、ラー油、ブラックペッパーをお好みで。
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【10万人が保存した！レンチンで激うま鶏胸肉】
① 鶏胸肉 にフォークであける。
②袋に鶏胸肉、合わせ調味料（コメントにも記載）を入れ揉み込み、15分常温でつける。
③ ②を耐熱容器に入れ600W4分チン。チン後、鶏肉を裏返して再度600W3分チン。… twitter.com/i/web/status/1…
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【豆腐を最高に美味しく食べる方法】
①木綿豆腐をキッチンペーパーで包み600W2分チン。
②豆腐を1cm幅に切り、全体に片栗粉まぶし、両面焼き色つくまで焼く。
③合わせ調味料（コメント欄にも記載）を混ぜて②に絡める。仕上げにマヨネーズ、鰹節、ネギをお好みで。
異次元料理人間。誰でも作れる「沼レシピ」｜料理＝楽しいへ ｜健康的に綺麗な体作りへ ｜TikTok 760,000人 ｜Instagram 540,000人｜著書『経塚翼のうますぎッ！太らないごはん』amzn.to/3SZ973D｜お仕事のご依頼はインスタDMまでお願いします🙇♂️