1
年明けから3カ月で-10kg達成！
ひなちゃんねるの足痩せとあすけんはほんまに効果あります✨
これからは体重キープしつつ足痩せ頑張りたいです！
#ダイエット #ひなちゃんねる #あすけん #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエットビフォーアフター @hinata_0421 @askenjp
2
軽い筋トレ→有酸素運動→朝食
にしている理由をよく聞かれるのですが、より脂肪を燃焼させるためです！
・有酸素運動前の筋トレ
・空腹時の有酸素運動
が脂肪燃焼効果が高いと聞いてこの順番にしています。私は時間が遅くなる程やる気がなくなるので朝の空腹時を選んでいます！
3
脚のマッサージ方法🦵①
これをほぼ毎日湯船に浸かりながら20分くらいかけてやっています
まだまだ脚太いし、初めての動画編集で分かりにくいかとは思いますが、参考になれば嬉しいです！
#脚痩せ
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット
5
6
7
夢の空間に行ってきた…
こんだけの本と岩盤浴楽しみ放題で750円って、ほんまにオススメ☁️
8
前髪の両側がうまく流れなくて困ってる人はこれ絶対見て欲しい！！
前髪はその日の運やと思ってたけど、これ真似してから朝がほんまに楽になった
磯俣愛ちゃんのInstagramです！
9
これまで学生生活でやって良かった事
・投資(積立NISA)
・ダイエット
・全身医療脱毛
・複数のバイト
・資格を取る
・運転免許を取る
・コミュニティを広げる
10
生活の質が爆上がりした自己投資
医療脱毛
ダイエット
まつ毛美容液
パリジェンヌ
アートメイク
資格取得
お金の勉強
着圧レギンス
ある程度リサーチからの早めの実行がベスト。調べすぎは行動力落ちるし、調べないのは危険やし自分に対して無責任
11
口呼吸を辞めるだけで整形級に顔立ちが綺麗になります
口呼吸を続けると顎が後退して顔がのっぺりするので改善した方がいい！
口呼吸と鼻呼吸の一卵性双生児の顔立ちの違い、本当に衝撃的。
12
脂肪燃焼の鉄則
【空腹時に軽い筋トレ→有酸素運動】
これを取り入れてから同じ量の運動でもみるみる体脂肪率が落ちて、見た目の肉感も無くなりました
13
見た目を磨くことは、内面の成長やスキルアップに直結します
痩せて、アートメイクや全身脱毛とかの自己投資をした事で身支度で悩む時間が激減。それがフットワークの軽さに繋がって行動力が上がりました。
悩んで立ち止まってる時間を減らして、行動量を増やそう！
14
個人的にこれらを取り入れてだいぶ肌の透明感・トーンアップしたと思ってます💭
✔︎ 全身脱毛
✔︎ お風呂上がりすぐの保湿
✔︎ 首デコルテまで化粧水
✔︎ 起床後、寝る前に水飲む
✔︎ 16時間断食
✔︎ 年中日焼け止め、日傘
15
透明感を出すために意識していること
・デコルテまで日焼け止め、スキンケア類塗る
・顔、うなじ周りの産毛処理
・お風呂あがり全身クリーム
・顔、首のリンパマッサージ
・ヘアケア
・美白歯磨き粉
16
筋トレは"前より後ろ"を意識してます
・しなやかなお腹
・華奢な肩周り
・薄いお腹と腰周り
・丸い綺麗なお尻
・スッキリとした二の腕
ボディメイクは意識を変えるだけでも見た目の印象が全然違ってくるので、上記の印象を手に入れたい人は是非やってみて下さい☁️
17
劇的に生きやすくなった美容投資
・眉アートメイク
・パリジェンヌ
・全身医療脱毛
・二重埋没
・パーソナルカラー診断
2時間近くかかっていた身支度が今では15分で済む
自由になった時間でさらに自己投資ができる
18
ふくらはぎの筋肉が張って太いのは足首を使って歩いてるからなんだ
そういえば昔からめっちゃ泥はねつくわ🥲膝を前に倒すように意識しよ…
この動画凄い分かりやすいからふくらはぎ張ってる人は是非見て下さい！
19
効果や続けやすさでオススメな美白歯磨き粉🪥
毎日コーヒー紅茶飲むのでホワイトニング通うのはイタチごっこだし面倒なのでセルフケア派。美白歯磨き粉で十分白くなるし顔の印象変えるにはお手軽！
20
本田翼って意外と面長だけどそう見えないのはしっかりと涙袋メイクして目の重心を下げているからだ。特に配信とか白飛びしやすい時はがっつり描いてるぽい
やっぱ面長中顔面長は涙袋と下まつ毛に全力投球するのめっちゃ大事！
21
素肌ガチ勢のクレンジングレビュー
素肌レベル向上にはメイク落としが重要だと思って去年は色々と試してみました。
思ったのはクレンジング次第で本当に肌変わる！自分に合うやつで毎日しっかり落とすのが1番肌綺麗になる
22
「空腹時に軽い筋トレ→有酸素運動」が脂肪燃焼効果ハンパない。
私はこの方法で29％→18％になりました◎
有酸素運動前の筋トレ、空腹時の有酸素運動がそれぞれ脂肪燃焼効果が高いので組み合わせると最強になります
23
とにかくお金と時間の節約になる美容投資
・全身脱毛
・歯科矯正
・眉サロン、アートメイク
・美容整形
・UV対策
これ全部スッピンレベルの底上げに繋がるので毎日の手間暇が減って本当楽になります。
24
痩せたらお金がかからなくなりました。肌が綺麗になってファンデも粗隠しのコスメも必要ないし服は少なくシンプルにまとめてもキマるようになったので買い足しが減った。意識が変わってコンビニでの無駄買いもしなくなった。その浮いたお金でもっと自己投資できるようになって好循環しか無い。
25
ごめんぷろたん大好きだからまた登場するけど体脂肪率下げたい人は「空腹時に有酸素運動」を絶対取り入れた方がいい。これ始めただけでびくともしなかった体脂肪率がスルスル落ちたの
未来で楽する自己投資