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今のネイル💅🏻
これはね、もうるるちゃんイチオシのやつです💓1番よくつけてるかなぁ
OPI NLF16‧✧̣̥̇‧
この色好きすぎて5本はリピートしてる。
ちょっと青みよりのくすんだピンクベージュで肌なじみが最高にいい。
絶妙なカラーでお肌白く見える♡
もうとにかく可愛いし受けも良い◎
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最近豆腐チーズにハマっています。
水切りした豆腐にお味噌とみりんを混ぜたペーストを塗り込んで1～2日ほど置いておくだけなので簡単だしおすすめ。
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毎日必ずやること🕊
・早寝早起き
・朝晩コップ一杯の白湯を飲む
・水分補給はBCAAと水 2ℓ
・ドローイング
・10000歩以上歩く
・肋骨締め
・半身浴20分以上
・リンパマッサージ
・ストレッチ
・脚パカ
・腹筋
・18時以降は食べない
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久しぶりに会った子が7kg痩せたらしくて、私が1番に思ったのは顔が可愛くなったなぁって
やっぱり痩せると一段と可愛くなる
自信が出るからなのかオーラもキラキラしててなんかすごく可愛かった
努力してる女の子って素敵💓
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にきびあんまりできないタイプなんだけど、こないだの旅行でばかすか食べすぎたせいかおでこにぽちっと出来てしまいまして。。。
このにきびパッチ的なやつ試しに買ってみたんだけど。塗って貼って寝て、朝起きたらぽちがなくなってた😳
まだ赤みは少し残ってるけど。これすごい👏🏻
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小麦ファイバーが届いてたので、さっそくポンデケージョ作ってみた♡
6個分のレシピ▽
粉チーズ15g
小麦ファイバー10g
おからパウダー5g
サイリウム2g
ベーキングパウダー3g
塩ひとつまみ
水80ml
混ぜて、丸めて、180度のオーブンで15分♡
もっちもちで美味💕
チーズ好きさんにおすすめ！
81kcal😋
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るるちゃんイチオシの化粧下地はPAUL & JOE ラトゥーエクラ ファンデーションプライマー N 01
リピート３個目
艶肌メイクの時はこれ必須
ベースにこれ使った日は肌綺麗って言われる率上がるからもう手放せない
下地は気分で5種類くらい使い分けてるけどこれが1番好き♡
どうでもいいけど手がでかい
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これ今朝オートミールと無脂肪牛乳で作って食べたけど美味しすぎて全私が歓喜
しばらく朝ごはん毎日これになりそうハマったぁぁ🥺💯 💮 twitter.com/ore825/status/…
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去年はがっちがちにダイエットしてたけど今年は少し忙しくてそれどころじゃないのですが、今気をつけている事▽
・食べ過ぎない(消費kcal＞摂取kcal)
・タンパク質意識(90g↑)
・おやつOK(過食防止)
・1日1万歩
・ヨガに通う(週1～3)
・半身浴20分(毎日)
・ゆるく筋トレ(週3↑)
・プロテイン飲む
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私骨格ウェーブなのでバランス的に1番太くなるのが脚なんですよね。
でも脚パカとリンパマッサージを日課にしてから脚綺麗、美脚って言ってもらえるようになったからまじでおすすめしまする。。。
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旅行中って時差の関係だったりで生活リズム崩れたり食生活の乱れからお通じちゃんと来なくなったりしがちなんだけど、今回なかったコトに(夜用？)を寝る前に2錠飲んでるからかすこぶる調子がいい☽︎︎
旅行中なのに毎日2.3回ちゃんと出てる。
普段の飲み会とか食べ過ぎた日に飲むのもいいかも◎
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プロテイン30g
小麦ファイバー20g
サイリウム6g
ベーキングパウダー3g
水150cc
ホエイで蒸しパン作るとパサパサになりがちだけど、この配分だともっちりしてて美味しく食べられる♡
苦手だったホエイこれで全部使いきれた👼🏻
普通に飲むのとカロリー変わらないのに満足度高いから良きです。
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とはいえ筋トレなんて苦手だしなかなかやる気にならないそんな女の子におすすめなのはヒップレイズ💕
私は筋トレ嫌い＆めんどくさい勢なのですがこれだけは毎日続いております
スマホ見ながらでも下腹部の筋肉意識しながらゆっくりやれば結構効くし何もしないでごろごろしてるよりはいいかなと💕
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甘いもの食べたくなるのはマグネシウム不足が1つの原因らしいからマグネシウムが豊富に含まれてる食品摂るように心がけよう🥑
大豆製品、魚介類、海藻、ナッツ類◎
豆腐、おから、大豆、納豆、あさり、海苔、わかめ、ひじき、きなこ、ごま、アーモンド、アボカド、バナナ、オクラ、ほうれん草🌱✍🏻
Twitterオンリー。洋服、コスメ、美容が好きです。