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卵一つ、おからパウダー大さじ3強、牛乳大さじ6、きび砂糖大さじ1で作りました◎
牛乳は大さじ4だったかもしれない…笑 適当、笑
マグカップで作る最大の利点は冷まさなくていいこと！！
あたたかいおからマグカップケーキに蜂蜜をかけるといつもよりじゅんわり染み込んでふわふわで美味しい…！！
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【レシピ】
ささみ一本を一口サイズに切りボウルに入れて、酒・醤油・鶏がらスープの素を小さじ1ずつ入れて混ぜ、ラップをして2分加熱。
アボカドはサイコロ状に切り、ご飯の上にささみとアボカドと卵黄を乗せれば完成！
高たんぱく質低カロリーなささみと美容効果抜群なアボカドのどんぶりです◎
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完熟バナナをオーブントースタで焼くだけでこんなに甘くてあったかくて美味しさがじゅわっと溢れ出る絶品スイーツになるとは…
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明太マヨ豆腐どんぶり。
絹豆腐と明太子とちょっぴりのマヨネーズを全て混ぜ混ぜ。
これをご飯の上に乗せてお好みで卵黄やネギをトッピング。
本当に簡単。ただのズボラ飯。だけどものすごく美味しい。好き。
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小松菜1株と玉ねぎを1/2個をザクザク切って、電子レンジで1分半加熱。
ミキサーの中に水200ccと一緒に入れて混ぜ合わせる。
鍋に移して熱し、コンソメ1個を入れて煮詰め、塩胡椒で味を整えれば完成。
一瞬でなくなる。簡単にたっぷり野菜を頂ける秘密の技。
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食べやすい大きさに切ったキャベツを600wの電子レンジで2分加熱
そこにおかずラー油を入れて混ぜるだけで簡単に無限キャベツが生まれます。
ごはんの上に乗せて食べるのが好き٩( 'ω' )و
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チキンラーメンを多めのお湯で1分茹でる。茹で終わったら汁を少量残してコチュジャンを好きな量入れ、全体に絡まるように炒める。
簡単に韓国風の辛口麺が出来上がります。
びっくり美味しいです。罪深いです。
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【ダイエットレシピ】
『ささみのピザ風焼き🍕』
ささみを開いて叩き薄く伸ばし、お皿に移してレンジで2分ほど加熱
水気を切ったらささみをアルミホイルの上に乗せ、お好みのトッピングをしてオーブントースターで焼くだけ
パンに比べるとグンと糖質offなのに満足感はパン以上！美味！！🍕
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昨日姉に教えてもらった味噌きゅうりが美味しくてプチトマトでも試してみたらこりゃまた美味しい🍅
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どうしよう…どうしよう…
最強なおやつを生み出してしまった…
スタバのフラペチーノを喉から手が出るほど飲みたいダイエット中の方にオススメな最高のご褒美プロテインを作ってしまった…
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作り方と使った材料です( 'ω' )
本当に自画自賛なんだけど家がスタバになる。あー、スタバのフラペチーノね( 'ω' )って味。本当に美味しいしダイエット中の方にオススメしたいいい！！！
(ちなみに生クリームは分量の全部は使ってないよ)
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【寝ながらできる脚やせ方法】
脚やせしたい。でもマッサージは面倒。筋トレはしんどい。楽して脚を細くしたい。
そんな方におススメです。
今寝転がっている方はついでに是非( 'ω' )
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美味しく頂くためにフォロワーさんに教えて頂いたベーグルの冷凍準備をしました。
ベーグルは低脂肪、低カロリー、低コレステロールなんだと。
カロリーも書いてある。よかったら参考にしてください◎
(ハマりすぎてB&Bの回し者みたい)
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韓国人の整体師さんが
「日本人はお米とお肉でお腹いっぱい。韓国人は野菜でお腹いっぱい。だから韓国人は肌がツルツルスタイルも良い！」
って言ってたのを聞いてから野菜のおかずをめちゃめちゃ食べるようになりました。
こちらがどんな野菜にも合うなぁと思う私オススメの野菜おかずレシピです◎
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昨日姉から教えてもらったレシピ。
切ったトマトにオリーブオイルをかけて塩昆布を乗せるだけなんだけど、 美味しすぎて気付いたらトマト丸一個無くなってる。本当に、本当に美味しいから試してみてほしいです。
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バターを適量入れた小鍋に一口サイズに切ったささみ2本を入れ、塩胡椒・ブラックペッパー・レモン汁を加えて炒めた後、トマトソース150g・カレー粉小さじ2・プレーンヨーグルト大さじ1半入れてコトコト煮込めばスピーディーかつ簡単にバターチキンカレーが出来ます。
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プチトマトに蜂蜜+ごま油+塩をかけると美味しすぎて永遠に食べれるんです…
甘さと塩加減がちょうどいいというか…
好きすぎて帰り道にプチトマト買って帰りました。
気になった方は是非◎
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高校生の時茶道部の先生が
「良いものに触れていれば良いものを惹き寄せるようになる」
と仰っていたのを思い出して、改めて身に付けるものも身の回りも自分の心惹かれる"良いもの"でいっぱいにしたいと思った。
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100均で買った計量スプーンが可愛すぎて可愛すぎて見て頂きたいです…
ミルクパン型は大さじ1と小さじ1、
スキレット型は大さじ1/2と小さじ1/2です。
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おから蒸しパン、おからパウダーを使ったレシピ集 twitter.com/i/moments/1091…
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