のがちゃんねる（@nogachannel）さんの人気ツイート（リツイート順）

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今日でこの動画を出してからちょうど一年になります！ 一年前は、まさかこんなにたくさんの人がこの動画で筋トレをしてくれるなんて想像できませんでした。 いつも本当にありがとうございます！ 【毎日2分】みんなで腹筋を割るトレーニング #StayHome youtu.be/eo26HbPVVjw
2020/05/18(Mon) 19:50:25
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@mm87481837 ありがとう🥺 この2つを一気にやるとかなり近い感じ◎ 一本のものも今度作るね🔥
2022/06/07(Tue) 15:00:23
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この動き、脚にもお尻にも腹筋にもめっちゃ効く〜！好きな音楽流しながらやってみて！ヨガマットも不要ですぐできて最高◎
2023/04/17(Mon) 18:03:02
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毎日を最高の1日にするモーニングノート作りました📖 何度も修正を重ねに重ねた 最高にこだわりの一冊です✨ 5/21(金)19:00 数量限定で発売予定🌱 詳細は販売前に公開します🙏 お楽しみに🥳
2021/05/18(Tue) 21:58:17
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6月はなんと、ワークアウトライブ配信が増えます！✨ 自宅で無料で通えるジムです🤸‍♂️ ▶︎ 毎週水曜 20:00：全身脂肪燃焼（40分） ▶︎ 毎週日曜 10:00：ダイエットヨガ（45分） ▶︎ 毎週日曜 11:00：脂肪燃焼HIIT・腹筋（30分） カードもTwitterで見やすくなりました 今月も一緒に頑張ろう🔥 #NOGAGYM
2020/06/01(Mon) 20:22:04
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【有酸素運動の6倍脂肪が燃えるHIIT】 1. スパイダープランク 2. リバースプッシュアップ 3. アクティブブルガリアン 左 4. アクティブブルガリアン 右 これらの動きを20秒やって10秒休憩を3セット繰り返します！ 短時間だけど結構効きます 飛ばない動きなのでマンションでも！
2019/12/18(Wed) 21:34:06
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【拡散希望】 明日から30日間、私主催のオンラインジムKIUiで毎日40分ワークアウト配信をします🤸‍♂️🔥 今年こそ変わりたい人、一緒に最高のスタートを切りましょう🎍✨ 続けられるか不安な人も今なら2週間無料でお試しできるので、まずは1日だけでもどうぞ🥝 詳細はこちら：kiui.fit
2021/01/01(Fri) 21:32:13
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お尻を上下・左右ギュッと鍛えながら、左右の骨盤の歪みも整えるカエル脚のお尻トレーニング！内ももまで細くなるから、とってもおすすめ◎下半身の筋肉を増やせば、基礎代謝が上がって痩せやすくなるから、迷ったらまずはこれをやろう〜！それぞれ左右30秒ずつやってみてね👌
2023/04/07(Fri) 18:31:09
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久々のショート💇‍♀️
2020/05/31(Sun) 12:31:09
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＼ new video ／ ・筋肉を落とさず時間効率よく脂肪燃焼 ・お尻・脚・背中・腕・腹筋をバランスよく鍛える ・前ももはムキムキにならない動き ・飛ばないのでマンションOK やるしかない🔥 【地獄の12分】忙しい人向け！これだけでOKの全身マジ痩せHIIT youtu.be/cERw3KiFClA
2020/05/14(Thu) 21:21:16
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全身バランス良く鍛えたいならこの組み合わせがおすすめ！ 動画の間に休憩入れても15分で終わる🥺
2022/06/09(Thu) 19:00:14
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【3分間】腕・腹筋を引き締めるプランクワークアウト Dua LipaのDon't Start Nowでプランクワークアウト！ ハイプランクは腕も引き締まります 音楽に合わせて3分間頑張ろう🔥 youtu.be/dMR4FuHSxOQ #のがトレ #家で一緒にやってみよう
2020/03/30(Mon) 20:19:05
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難易度別バランス良く痩せる上半身メニュー作った🔥 初心者、中級者、上級者、超上級者 選んでやってみて〜！
2022/06/20(Mon) 19:01:19
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【毎日2分】30日でお腹を引き締めるプランク ・プランク ・右脚浮かせる ・左脚浮かせる ・右向きプランク ・左向きプランク ・前後にスライド それぞれの動きを20秒ずつ！ お腹引き締めはもちろん、姿勢改善、背中痩せ、筋肉自体の持久力もつきます！ 今日から毎日やろう🔥 youtu.be/fuao9_dMnXM
2020/02/10(Mon) 21:14:26
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⚠️熱中症に注意⚠️ ・気温が低くても湿度が高いと危険 ・インナーを着た方が熱気を遮断できる ・汗でミネラル・ビタミンも失われる ・緑茶などカフェインが多い物は利尿作用があるので注意 ・スポドリは糖分多いので飲み過ぎ注意 ・麦茶はミネラル補給できる ・運動で汗かく習慣をつけるのも予防効果◎
2022/06/30(Thu) 15:23:21
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【筋トレ続けるコツ】 ①タイミングを生活の習慣に紐づけて決める ex)お風呂の前 ②最低限クリアする目標は出来るだけ小さく ③まずは結果より継続を目標にする ④カレンダーに簡単に記録する ⑤サボっても責めずにそれまで続けてきた自分を評価する ⑥変わった自分を想像する #のがトレ
2020/04/02(Thu) 09:45:37
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実際に30日実践してお尻がキュッと丸くなった筋トレです！ 超おすすめ🍑1週間くらいで効果がではじめます🔥 お尻を鍛えると ・足が長く見える ・代謝が良くなり痩せやすくなる ・姿勢が良くなる 毎日5分信じてやってみて！ 【毎日5分】30日で確実にお尻が丸く引締まる筋トレ youtu.be/yL9yRJIMqQ8
2020/02/21(Fri) 20:27:51
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【5日集中ダイエットライブ配信🔥】 明日から5日間、毎日ワークアウトライブ配信をします！ ゴールデンウィーク一緒に頑張ろう💪 明日は、お尻・背中・脚・腹筋・有酸素です！ 5/2〜5/6 AM11:00〜AM11:45 youtu.be/1fI8eAhd95k
2020/05/01(Fri) 20:20:33
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（新着動画）運動終了後も長くアフターバーン効果で脂肪燃焼が続くトレーニング🔥めっちゃ辛いけど8分だけだからトライしてみて！ 【1ヶ月で-7kg】超辛いけどめちゃくちゃ痩せると話題！8分間の最強HIITトレーニング youtu.be/-dZI23TLWWc
2022/06/25(Sat) 20:21:55
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半端ないほどお尻と裏ももに効くブルガリアンスクワット…！ 前ももじゃなくて、お尻に効かせるためには身体を斜めに倒すのがポイントだよ◎ 左右10回ずつ、まずは1セット、慣れたら3セットずつやってみて かなり辛いけど効果絶大だよ🔥
2022/06/22(Wed) 19:23:02
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【忙しい人向け12分間HIITまとめ】 12種目で全身使って追い込みます🔥 忙しい日は有酸素・筋トレ全て含めてこれだけでOK！ 慣れたらどんどんスピードを上げていってね🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️ 第一弾🟨：youtu.be/cERw3KiFClA 第二弾🟥：youtu.be/s9PKBWVsypI 第三弾🟦：youtu.be/VAogeNXBA68
2021/04/13(Tue) 20:38:11
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【一番「痩せた」コメントが多いトレーニング】 この4種目を全部で2周繰り返すだけ◎間に10秒ずつ休憩を入れてね！正直めっちゃきついけど、これだけ効果あって8分だけならやるしかない🔥 ▼タイマー&解説付きでやりたい方はこちら youtu.be/C_eE4bIOLdo (痩せた人のコメントはリプに)
2022/07/12(Tue) 19:01:30
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朝一番の背中ストレッチは最高！ 1日の代謝も上がるし、背筋が伸びて気持ちも明るくなるからごきげんで朝をスタートできる🥺
2022/06/19(Sun) 08:00:28
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登録者100万人達成しました😭😭‼️ 一度でも興味を持って見てくれた方、一緒にトレーニングしてくれた方、皆さん本当にありがとうございます😭✨やった〜！！！
2022/07/10(Sun) 21:50:28
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10:30〜プレミア配信です！ なんとこのメニューを週に4-5日続けた方は プロテイン飲む以外ほぼ食事管理なしで 1か月で-5kg痩せたそうです🔥🔥🔥 【超滝汗40分】マジ痩せ筋トレ＋有酸素フルコース youtu.be/xYwwBuJZq_g
2020/07/05(Sun) 09:45:00
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