26
コンビニの低糖質パンは問題点が多すぎる。人工甘味料、添加物、マーガリン、ショートニング。人工甘味料は腸内細菌にとって悪い働きをするので全然ヘルシーじゃないし、マーガリンなんてもっと最悪。プラスチックと同じ作られ方をしているマーガリンを食べて健康！っていってるの、本当にヤバい。
27
4年前の私、痩せ信仰に侵されすぎててマジで背中も尻もペラペラだったんだけどやっと人間らしくなった感ありません？？身体を変えるなら食べないor特定の食品だけ食べるダイエットはダメ。筋トレ必須。メリハリつけるなら筋トレしかない。気にするべきは体重じゃなくて見た目のライン。尻胸背中を鍛
28
【ダイエット難民だった頃の自分に言いたい事】
・お腹痩せたいから腹筋しよ
→脂肪で気になるなら食事管理必須
・くびれを作りたい！腹筋頑張る！
→鍛えるべきは尻と背中
・脚痩せのためにスクワットしなきゃ
→鍛えるべきは脚より尻。脚より尻のボリュームが出れば相対的に脚は細く見える
29
結婚はゴールじゃないし、ハイスペックな人間と付き合うなら自分も同じ位のペースで成長しなきゃいけない。悲しいかなアンチエイジング、食事改善、運動etcしたって毎日確実に死に近づいてるのは事実。外見は価値が下がる資産。だから結局中身が伴わなければ健全な人間関係を維持するのは難しい。
30
新年早々とんでもない本と出会ってしまった。動物の骨格を人体で表すとどうなるか？ってのが載ってるんだけどツッコミどころ多すぎて草。毎回「完成！」ってとこで笑っちゃう。
31
私が絶対にやらないと心に決めてるのは、人の好きなものを小馬鹿にしたりコンプレックスをいじること。思ってても敢えて口に出す必要はないから。それを口に出してしまうのは子供と同じ。そういうのは中学生とか高校生のうちに学ぶこと。言論の自由は人を傷つけるためにあるものじゃない。
32
コンビニサラダの脇役、輪切りの卵の正体。通称ロングエッグと呼ばれ、卵白、卵黄を分離し添加物を加えて作られた加工食品。何を食べるかは個人の自由だけど、その食材がどう作られているか最低限知った上で取捨選択していきたいよね。知らないってちょっと怖いかも。
33
《体型コントロールが上手い人の特徴》
・選ぶものが基本的にヘルシー志向
・お腹が空いてから食事を摂る
・食事量は空腹を満たすor腹八分目程度
・食事内容を人と比べない
・日々しっかり睡眠と水分を摂っている
・運動を習慣化している
・時間は作るものだと心得ている
・具体的な目標を持っている
34
ストレスは万病の元。運動して、食事を気をつけてもストレス過多になると自律神経がやられて睡眠の質がガクッと下がる。睡眠の質が落ちると芋づる式に食欲のコントロールも難しくなるし、代謝にも悪影響がでる。だから自分が何をしたらストレス発散できるか、気分がアガるかを把握しておくのは超重要。
35
私左利きなんだけど、評判の良い鮨屋って大体食べる前から利き手ジャッジして食べやすいように置いてくれる。お客さんをちゃんと見る姿勢、人に合ったものを提供することの大切さが身に染みた。記憶に残る職人って相手のことを考えてさりげなく行動に移してるかが分かれ目な気がする。学びが深い。
37
筋トレや食事管理を初めて何ヶ月か経つと、自分はなんでこんな事してるんだろう？と辞めそうになる瞬間がくると思うんだけど、たぶんそこが頑張り時なんだよね。習慣化する前の成長痛みたいなものだから、無心で取り組むか、モチベーションが上がる理想の身体の写真とか見て持ち堪えて欲しいなと思う。
38
自炊ワンプレートごはんはマジでオススメ。
外食よりコスパ良し、体型管理もしやすくなる、視覚的に満足感が得られるし、洗い物も少なくて済む。良いことづくし。
目安として1食につき、
・手のひら大のタンパク質(肉or魚or卵)
・ひとつかみ程度の野菜
・握り拳大の炭水化物
まずはこのあたりから！
39
コロナウイルスの猛威によりゴールドジムやエニタイムなど大手ジムが臨時休館となった今、Amazon各サイトでホームトレーニング用品欠品が続出している。筋肉の、筋肉による、筋肉のための鉄の奪い合いだ。恐ろしい時代が来たな。－覚悟はいいか？オレはできてる
41
人々の関心がウイルスに高まっている今、改めて、HPVウイルス感染が原因である「子宮頸がん」についてもっとみんなに知って欲しいなぁ。とりあえず面倒だから、怖いからという理由で定期健診行かない！というのはやめようね。HPVウイルスは8割の女性が一生のうち1度は感染しますからね…
43
【自粛太り予防策】
・まめな水分補給(1日1.5〜2ℓ)
・1日5000〜8000歩目安に歩く
・毎日ストレッチ
・できる範囲で筋トレ
・お腹が空いてから食事を摂る
・シャワーではなく入浴する
・睡眠をしっかりとる
初めから全部ではなく、
変えられることからやれると良いです◎
44
【ジム自粛わかったこと】
・ジムでしか出来ないトレーニングがあるため家トレは効率悪くなりがち
・他トレーニーを見ることがモチベーションアップになっていた
・ジムという場所が気持ちの切り替えのトリガーとなり、トレーニング自体の質を上げてくれていた
コロナは怖いけど正直、ジムが恋しいよ
45
ちなみに私は「ワクチンを打っていれば防げたウイルス」によって異形成になりました。本当に我ながらしくじってしまったな、あの時ワクチン打っていれば、と死ぬほど後悔してますが、なってしまったものは仕方ないです。放置すれば「子宮全摘出」と「死ぬ」しかないので頑張って耐える。
46
過去に私はヴィーガンを3ヶ月試したことがある。でもある日突然猛烈な腹痛で夜間救急に行ったことがあって、それ以来実験を中止しました。原因は食物繊維の取りすぎ。そしてビタミンB12も不足していたせいか立ちくらみも酷かった。なのでヴィーガンは1ミリもオススメしません。
47
犬飼い界にも反ワクチン派がいることを知って戦慄している…。狂犬病ってのは犬、ヒト共に致死率100%なんですよ。もし飼い主が発症した愛犬に噛まれたら「飼い犬に噛まれて死ぬ」という最悪の事態になります。あと他人を噛んで死なせてしまった場合、愛犬は「害獣」とみなされ殺処分されます。いいの？
48
密がダメだからって歩きタバコしていい理由にはならないでしょ。歩きタバコマン撃退策として一発アウト罰金100万くらいして欲しい。
49
筋トレしていること自体に満足して、食事を極端に減らしたり、内容を疎かに(お菓子ばかり食べる)するとボディメイク失敗率は爆上がりします。木材でタワーマンションを建てようとしているようなものです。栄養のあるものを食べて、土台から作り上げるのが理想的。
50
【体型コントロールしやすい外食】
・しゃぶしゃぶ、薬膳鍋系
・ジンギスカン
・海鮮、刺身系
・シュラスコ
・焼き鳥
・居酒屋
・焼肉
・寿司etc
※肉のサシの量、シメに気をつける、腹八分目などポイントを抑えられれば、無理に外食の予定を減らす必要はナシ
美尻作りが生業です | NSCA-CPT | 骨格診断認定ファッションアナリスト | 163cm58kg⇒50kg | 骨スト | ダイエット・美容・料理 | 美尻コンテスト2年連続MVP |美味しく食べてキレイな身体作り🍀 オリジナルプロテイン＆ウェア制作中💡お仕事の依頼はabys.fit@gmail.com