1
ここから今、3kg体重落ちまして…元ツイで紹介してるブログにも記載がある、片倉岳人さんというお方のYouTube観るようになって、
①摂取カロリー厳守
②たんぱく質は体重×1.1〜2g摂取
③週2～3の筋トレ（ジム推奨）
④1日1万歩歩く（日常生活の活動含む）
シンプルにこれだけなんだけど効果が凄すぎる twitter.com/yucoosme/statu…
2
ロングコートダディの「人前で悪口言ってる人初めて見た」っていうコメント、そう言える人がこれからの時代の人なんだと思ったよ🫶
3
ごめん全然タイムリーじゃないけど、しばらく前に買った牛乳石鹸（赤）の練り香水は、しっかりリアルな開けたて牛乳石鹸（赤）の香りがするので、風呂上がりに時々塗ってる。これめっちゃ良い匂いだよ。牛乳石鹸（赤）使いながら、この石鹸食べたいと思った経験のある人には刺さると思う（極端）
4
最近友人に教えて貰った無印良品の発酵ぬかどこ、毎日かき混ぜる手間がなく、容器とかも不要で買って即漬けられる超絶スグレモノ。1kg税込で890円、補充用の発酵ぬかどこもあって250g290円て…安い…。発酵食品だからか、ぬか漬け食べ始めてお腹の調子も良いし沢山野菜食べられるし全然手間じゃない。
5
地域の産品、お酒で良かったのは和歌山の農家さんのみなべクラフト梅酒。1〜10まで全て度数やベースのお酒が違うから、全部味の違う梅酒なんだけど、中には全く甘くない梅酒もある。9番は世界初のジンベースの梅酒で、すごく美味しい。お酒好きへのプレゼントにもいいかもminabecraftumeshu.jp/products/craft…
6
母親が「最近お味噌汁にこれ入れたらパパが毎日おかわりするようになったの」って言ってたから私も試してみたら、お味噌汁苦手な息子がおかわりするようになったのでKAGOMEありがとう🍅旨味がさらに出て大変美味しいお味噌汁の具材＋だし＋味噌＋トマトペーストで簡単。ミネストローネも楽に作れるよー
7
痩せたいけど食べたいので、「オートミールクッキー レシピ」でTwitter検索したら出てきたふねさんのレシピ。昨日の23時半に思い立ち、ビニール袋を計りに置いてズボラに作って朝食べたけど美味しかった。今仕事から帰って、バナナ入れたの焼いてる。楽しみ🍌cosme-funese.net/guilt-free-oat…
8
Twitterで見かけたUNIQLO×Theoryの感動パンツが良いってのが気になって見に行ったらめちゃ良かったー！同じシリーズのTシャツもサラサラして着やすい＆二の腕太い私骨ストもいける感じだったので合わせて3枚買った😌アクセ変えたりジャケット羽織れば下のシンプルコーデでしばらく生きられる
9
こんなにも期待通りに「ダメージを受けた髪がまとまる」オイル無いんだがってほど私の中で買って大大正解のmythmヘアオイルのピンク。長年の縮毛矯正、ブリーチやカラー等々でケア間違えると毛先パヤパヤ勢だけど、タオルドライ後に付けて乾かすとサラサラでスルンとして、何より全然ベタつかないの凄
10
オサレで考え方に惚れてる友人の家にお邪魔したら、香りものは基本イソップかビュリーの中で、香水はどかんと1本ゼラニウムオドラタが鎮座してたので喜びのハイタッチした（写真は私の）
11
行きつけの美容院はみなさん良い香りを纏っていてよく香水話をするのですが、最近教えてもらった香水は15ml使い切りる予感しかない。LE LABOのLABDANUN18はただの甘すぎバニラじゃなく、バニラの中にほんのりお寺のような香りで、the妖艶。付ける人によって強く出る香りが全然違うと思う。癖になる香り
12
いきなり日射しが強いから慌ててからだ用の日焼け止めババっと買ったけどこれいい！ビオレのアクアリッチアクアプロテクトローション。さらさらしててみずみずしくベタつかない、白浮きしない、ヌルヌルしない、日焼け止め臭くない。塗った手を洗って、手のひらがキシまない、しかも石鹸落ち。天才
13
私の可愛いピンクの香水コレクションまとめた。大好きで大切なELLA Kのダイセンインを忘れていたので入れました。どれもローズやチュベローズが入ってるけど、全部違くてどれも素敵。 twitter.com/yucoosme/statu…
14
え Twitterで見たこの鏡ほんと凄いや、全然映りが違う。ロージーローザのリアルックミラー、高反射で本来の肌の色で見えるんたけど、今まで使ってた鏡の私は少し白くて、この鏡に映る私の肌は温かみのある肌の色、してる。自分の肌ってこう見えるんだって自分で確認できた。この鏡で化粧しよう
15
おやーこれいいかも。何気なく寄ったコスメ屋さんに売ってたSINN PURET Éの「マインドフル フレグランス」なるもの。優しい柑橘系が落ち着く〜と思って購入して、家でしみじみ香ってみたら、某バランシングシリーズに通じる爽やかなリフレッシュできる香りで癒される…ノンアルコールだから優しく香る
16
時々フォローしてくれた方を見に行ったりする事があるんだけど、時々一人押し潰されそうな呟きをしてる方をポツポツと見受けるので呟きました。私はまだ認知行動療法中だから波はあるけど、少しずつ改善を感じているので。上司運がクソ悪いのは自分の不出来さ故と思って生きてきたけど、もうそれやめた
17
散歩は何分でもいい。出来れば毎日同じ時間が望ましいけど、無理なら歩いて目に入ったもの観てどう感じたか、を意識するといいんだって。それを日記に書いてもいい。それも面倒でやらなきゃ！！って負担になるなら、やらなくていいけど毎日自分を必ず褒めること。ゆっこ、今日米炊けて偉かったね。とか
18
した方が良いと感じています。空気を読む感情脳ばかり発達して、毎回自分の感情の棚卸しをしないと感情を言語化する感情脳が発達せずその感情脳と言語脳の発達の差で認知が歪み生きづらくなっていく。おすすめは、散歩と1行でもいいから日記を書くこと。食べたご飯でもあった事実でも何でもいい。
19
私にはこれするしか価値がないと思い押し付けられても引き受けちゃったり、理不尽な怒られ方しても自分が出来ない人間だからだと思ったり、自分がどう思うかを言語化出来ない（疲れて出来ない）を続けていくと、人は潰れるんだなって。そこに価値は無いし、嫌なら「何が」嫌かを自分で言語化する訓練を
20
自分はいいように人に使われ、嫌な事でも引き受けざるを得なく、ニコニコして、物事をスムーズにする潤滑油のような存在で、当たり前の事なので褒められることも感謝される事も無いから、ゴミ箱みたいだなと思ってたけど、思ってると本当に消えたくなっちゃうから、絶対思わない方がいい。ゴミじゃない
21
じゃあ私は毎日200%くらいやってるわって言ったら、そうだよ頑張りすぎだと認識する事が大事で、認識したら本当によく頑張ってるよと自分をしっかり褒めましょう、そうすれば毎日200%もやれる自分をゴミみたいだと思わなくなるんだよ、と言われました。なので今日も今日とて自分を褒めています。
22
カウンセリングの先生に何でも完璧にやろうと思わないでほどほどで良いんだよ、と言われたので、じゃあ50%の完成度で生きたい。でも50%ってどんな感じの過ごし方か分かりませんと答えたら教えてくれた。朝起きて、ご飯食べて、会社に向かったら60% 誰かに挨拶したら80% メールチェックしたら100%よ、と
23
久々にトムフォードのリップを使ったら改めて感動したし少し元気になったって話です。トムフォードのマロケイン。1度塗ってティッシュオフしてもう1回付けると、食事しても唇に温もりある色が残ったまま。こっくり秋色です。
24
良い香りって分かって買ったけどあっっんまりにも良い香り過ぎて香った瞬間ﾎｩ…☺️となってしまう。あれ私付けてたっけ何だこの良い香りってくらい気軽に付けられる軽さなのにしっかり長持ち。ラストが強くないのも良い。PLAZAで1980円（税込）。1980円（税込）です。こういう香りも好き
コスメ・香水の収集の様子、美味しいおやつと日々の雑多なこと。 忙しくなるとRTアカウント化しますが呟きます。頂いたものでも本当に良いと思う物を呟きます