502
痩せたいけど筋トレやだな〜って思いますよね。食べる量を減らしたり1日1食にしたり、食事だけで痩せようとすることをおすすめしない理由は、食事のみのダイエットは筋肉量がどんどん落ちて基礎代謝量の低下が起こります。そうするとダイエット前の食事量と一緒の量をとっても今度は太る身体に。
503
首が短く見える人って猫背の人多い。冬場は寒くて肩が上がりこわばるので尚更。ここストレッチをまずは1種間、姿勢が気になる時にやってあげてつすださかあ！
504
スマホの長時間使用やデスクワーク、コロナでおうち時間がふえたことがプラスし首がストレートネック気味の方はこれおすすめです！ご褒美で通う整体をしている友達から教えてもらった耳マッサージに首ストレッチをプラス。1回やるだけで視界がパッと明るくなって首がめちゃくちゃ楽になる！
505
糖質10g以下！低カロリーでボリューム満点メニュー🍅
①常温に戻した鶏肉にフォークで30箇所程穴をあけ、塩コショウをふる。
②耐熱ボウルに、にんにくみじん切り、玉ねぎみじん切り、トマトソースの材料を入れてラップをして600Wで３分加熱。
③フライパンを熱し、油をひかず鶏肉を皮から強火できつ
506
ダイエットしたい、でも今日は動きたくはないって人はこの呼吸法をやるのです…寝ながら布団の中で道具無しでできる！
まずは1週間やってほしい…運動を何もしてなかった人は特にお腹周り激減するぞ
507
正しい座り方=背筋ピーン！と思いがちですが、背筋ではなく「骨盤」を意識して座ってみてください。坐骨を立てて座る！骨盤が固定されるので、力を抜いても姿勢が崩れなくなります！長く座っていると腰が痛くなる人、座って力を抜いて骨盤だけで上半身を保てる位置をマスターしたら凄く楽になります！
508
赤ちゃんが安心して寝てくれると評判のおくるみって知ってますか。あれ、実は内心体動かせないしどうなの？って思っていたんですが、実際に自分でやってみたらなんかよくわからないけど凄い安心感。寝つきが悪かったり夜中起きちゃった時なんかにみんなやってみてほしい。
509
電車乗る度に思うけどこんな姿勢でスマホいじってる人多い。姿勢が悪く腰が痛くなるって人はこのストレッチをしてあげるとすごく楽になるのでやってみてね。(この座り方は腰にも骨盤にも悪いし下半身も太くするのでダメ！)
510
三上悠亜ちゃんがYouTubeで紹介していたハイライトの入れ方を真似したら光が顔に集まってきて肌綺麗な人度が上がった。手持ちのアイテムでもラメの粒の大きさを使い分けて入れ方工夫すると変わる…
511
痩せてパンツがブカブカになった方、是非このボタンの留め方を試してみてください！アシンメトリー風にまた履けるよ！
512
1回行っただけでも脚が細くなるマッサージ！
1日立ち仕事をして帰宅後の私の脚で、太もも－0.4cm、ふくらはぎ－0.7cm、足首－0.5cmでした！普段マッサージされてない方はたぶんもっと細くなるはず。やる前と後で是非メジャーで測って比べてみて！
513
肩甲骨の動きが良くなると、肩こり・冷え・血行促進・むくみの軽減・正しい姿勢へ導くなど、メリットがたくさんあります！基礎代謝も上がり消費カロリーUPでダイエットもはかどるのでストレッチするべし！
ストレッチ中だんだん体がポカポカしてくるので今の時期凄くいい🔥
514
シルクのナイトキャップと枕カバーで髪の毛が劇的に変わって感動。今度はシルクのパジャマを購入。今までモコモコバジャマを着ていたが夜中に暑くて起きたり汗をかいたり。シルクにしてからは不快感なし！サラすべ生地なので寝返りもしやすいし、1番驚いたのは朝、摩擦が減ったおかげか起きたら肌質が
515
顔のむくみをすぐにとりたいって時は、ツボの宝庫である耳＋リンパのダブルアタックでかなり解消される。試しに片側だけやって鏡で左右見比べすると面白いほど変わる。耳下と4枚目のマッサージは最初痛いかもしれません💦強く押すのではなく痛気持ちいい程度の圧でマッサージをしてみてください！
516
砂糖不使用！プロテイン入りオートミールクッキー🍪
①材料を全て混ぜ合わせる。
②12等分してクッキーの形にする。
③160度に余熱したオーブンで20分焼いたら出来上がり！
市販のプロテインバーの甘さが苦手で手作りしました！混ぜ合わせるものを変えれば色んな味が楽しめるのでお試しあれー！
517
朝コーディネートに困っときによくやる色の掛け合わせ。覚えとくと楽。服で選ぶのが難しい時は色で選ぶとすんなりいくことも多い。
518
皆1枚は持っているベージュやブラウンの組み合わせ。手持ちにないカラーがあるなら、その色味を買い足してあげるだけでコーデの幅が更に広がります！後は差し色×アイシャドウ、差し色×リップの色を合わせても可愛いです！これからの時期、春のパステルカラーはネイビーや白があわせやすい。
519
瞼が重たい時、スマホやPCで目が疲れた時に即効性があるのでやってみてください！視界がパッと明るくなって瞼の重力どこいった？ってくらい軽くなります！
520
自己肯定感が低い人こそ『筋トレ』『ダイエット』『自炊』『美容皮膚科』『好きなジャンルの知識を学ぶ』のように自己に投資するべし。他人に異存しないと自己を肯定できないっていう環境を変える。面倒そうだけど土台からしっかり固めていくと、ふと思った時には克服できてる。今私がそれ。
521
足先の冷えで悩んでる人にやってもらいたい足先運動。割と即効性があるので辛い時にやってみてください！🦶
後、去年〜今年にかけてほぼ毎日のように使っている、私の足と足先を救ってくれたアイテム。オフィスでもお家でも車移動中も使えるので最高。
522
大転子の出っ張りが気になる人はこれを続けてみて！1回でもサイズダウンするので、やる前と後で大転子周りをメジャーで測ってみてください💪呼吸や膝の向き、勢いをつけるのではなくゆっくりな動きでストレッチしてあげてください！
523
オトナミューズの小田切ヒロさん監修コスメ＆ツールセット届いた〜！眉マスカラとライナーのカシスっぽい色味最高。
何がびっくりって雑誌➕4点セットで1000円なとこよ…
524
時間がないは理由にならない！
1分半あればできる「忙しい時用！全身一気に鍛えよう筋トレ」です！こなすだけを意識するのではなく、呼吸とフォームに気をつけて行ってみてください！1セットだけでも身体ぽっかぽかになります💪継続こそが勝利🔥🔥🔥
525
テッパンの緑のCICAパックは今までも使ってたんだけど、最近見つけたCICAplasのパックが凄く良かった！まず成分表示のトップがツボクサ！水がトップにくることが多いのに、CICAに求める成分が1番多く入ってる！マスク擦れや小鼻の赤みもパックをすると目で見て色味が落ち着くのがわかる。顔全体用のパ
40kgの減量に成功した173cm🌻|ダイエットレシピ🍳美容/コスメ/ヘアメイク/生活の豆知識🌵書籍【トレえみDIET】📚 amazon.co.jp/dp/4594090257