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今日のご飯は少し注意！
低気圧、雨の日に体調悪くなる人は雨や低気圧予定のご飯は脂こい、冷たい、味付け濃い、ケーキなど甘い物は極力避けましょう！
スープやお粥、雑炊、湯豆腐など温まるあっさりした味の食事を腹8分目、よく噛んで食べましょう！
まさかがっつり飯食べようと思ってないよね？←
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デラウェアが出始めましたね。
ぶどうは薬膳では甘・酸味で平性。
①気血を補う
②筋や骨を強化する
③利水効果
などの効果があります。
『畑のミルク』とも呼ばれ、貧血や疲れやすい、物忘れがひどい、汗がダラダラ出る、動悸、不眠、体がだるい、足腰が痛い・弱い、むくむような人にオススメ✳︎
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今日は
・頭や身体が重だるい
・むくむ
・なんかスッキリしない
・食欲不振
・下痢、軟便
・異常な眠気
など出てない？？
今日の様にしとしと雨の日は湿邪(湿気の邪気)が身体に入りやすくなり、様々な不調が現れます。
紫蘇、もやし、春雨、冬瓜、小豆、はと麦、お茶、コーヒーなどオススメです✳︎
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湿度が高くなると途中で中途覚醒や夢が多くなったり「不眠」の相談増えます。
緑豆もやし、春雨、ハト麦、スイカ、豆類、海藻類、トウモロコシ、冬瓜、蕎麦など水を代謝させる食材を摂りましょう！
食べ過ぎない事、運動や入浴で適度に汗をかく事も大切。
それでも改善しない場合はご相談下さい。
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クックパッドで1番検索された野菜は「ナス」だそう。
旬のナスは薬膳で
・余分な熱を冷ます
・血の巡りを改善
・胃腸を元気にする
・腫れや痛みを緩和
・利尿作用
などの働きがあるとされます。
高血圧、口内炎、青春ニキビ、痔などにおすすめ。
冷え性の人は焼きナス＋生姜で食べましょう！
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【梅雨はきのこたっぷりお味噌汁】
普段のお味噌汁にしめじやえのきをドバーっといれるだけ！
きのこ全般が水はけを良くし、胃腸と体を元気にしてくれる働きがあります。
豆腐は胃腸を元気に、潤いを補ってクールダウンさせてくれます。
梅雨の不調はきのこを活用しましょう！
よく噛んで食べてね。
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今日は黄砂が飛ぶぞーっ！
黄砂に反応しやすい人は今日は気を付けて下さいね。
【最新黄砂予想】6日（木）全国各地に“季節外れ”の黄砂が飛来予想 PM2.5も非常に多く アレルギー体質や呼吸器系の疾患ある方注意（RCC中国放送） - Yahoo!ニュース news.yahoo.co.jp/articles/42d13…
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7/7は二四節季の１つ「小暑(しょうしょ)」です。
小暑は「これから本格的に暑くなっていきますよ！」という頃です。
この時期は枝豆、明日葉、おくら、ししとう、ピーマン、ウナギ、アオリイカ、とうもろこし、きゅうり、トマトなどが旬を迎えます。
これらを食べて、暑さ本番に備えましょうね✳︎
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夏は暑さで体力を消耗しやすく、夏バテや熱中症などの不調を起こしやすい季節。
日頃から疲れやすい、体力がないと不安のある人は、意識して体調を整えましょう！
中医学では夏の不調は主に「暑邪(暑さの邪気)」「湿邪(湿気の邪気)」の影響による
①過剰な熱
②潤い不足
③湿の停滞
が原因と考えます。
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やっぱり人に優しくするためにも「気」は必要なんだなぁ。
気が足りない、疲れてる時は人に配る分の気、エネルギーがない。
まずは自分に優しく。
自分を大切に。
そして余った気を他人に使う。
疲れた時、エネルギー不足の時は他人に気を使わない。
うん、大事。
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胃腸弱い人でめちゃくちゃ多いのが
ぶつけた覚えがないあおたん(青あざ)
これめちゃくちゃ多いです。
あれー？
ぶつけた覚えがないのに青あざ出来てるなー。
という人はちょっと脾(胃腸)のケアを始めましょう。
脾の血を漏れ出ないようにする「統血(とうけつ)」作用が弱ってるかもです。
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スタバの新作「GABURI ピーチ フラペチーノ」。
①気血を補い、疲労や夏バテ緩和
②腸を潤し、便秘を緩和
③血行を良くし、肩こりや生理痛改善、美肌効果
④体を潤し、喉の渇きやほてり、寝汗を緩和
桃はとても有能。
桃は果物では珍しく温性で体を冷やさないのですがフラペチーノでは冷えます。涙
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人間の脳は『暑くてイライラ』しているか『何か頭にきてイライラ』しているか区別できないそうです。
28.4℃以上になると不要な口論が増加する研究もあるそう。
中国にはゆったりした気持ちでいれば涼やかに過ごせる。
という意味の【心静自然涼】という言葉があるように穏やかに過ごしましょう！
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「涙」を流した時は「緊張」や「不安」が大幅に改善するのに対し、「笑う」場合は免疫力や活力の増加が見られたという研究結果もあります。
健康で元気になりたいなら「笑う」、今溜っているストレスをスッキリ解消させたいなら「泣く」ことの方がオススメ。
泣いて、笑ってスッキリしよ。
#泣く日
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旬のきゅうりは薬膳で
①体の余分な熱を取り除く。
②利尿作用で体内の余分な水分を排出。
③皮膚を潤し美しく整える。
などの働きがあります。
むくみやほてる、バテ気味などの人にオススメ！
この時期は冷たい飲食物で体を冷やしがちですが、きゅうりやトマトなど夏野菜でクールダウンしましょう！
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雨の日にむくんだり、体が重だるい湿気に弱い体質の方は
①水はけを良くする食材
緑豆、はと麦、モヤシ、海藻類、根菜類、小豆、バナナなど
②胃腸を元気にする食材
山芋、長芋、豆類、カボチャ、サツマイモ、生姜、キノコ類、とうもろこし
など食べ、根本的に胃腸を元気にして水はけ良くしましょう！
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【不安感、不眠には玉子スープを飲もう】
玉子は血を増やし、五臓(特に心)を補養して潤し、イライラや情緒不安定、不眠、産後の不調に良いとされます。
不安や悲しく、しんどくなるニュースも多く、落ち込んだり、不眠、不安感、動悸がするという人は玉子スープ飲みましょう。
少しホッとしますよ。
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今日は納豆の日。
納豆は薬膳的に見ると、温性で体を優しく温めてくれます。
「瘀血」を改善し、冷え性を改善してくれる食べ物です。
冷えや肩こり、美肌、生活習慣病の予防から、更年期障害の症状の緩和にもオススメ食材です。
海苔で巻くと咳や痰、むくみにも良いですよ。
#納豆の日
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旬のトマトは薬膳的に
①生津止渇
②健胃消食
③解熱
④血流改善
などの効果があると言われます。
喉の渇き、夏バテ、ほてり、食欲不振、疲労回復、皮膚トラブルなどにオススメ✳︎
トマトは夏野菜の中でも穏やかに体の熱をとるので、あまり体を冷やしません。
嫌いな人が多い食べ物No. 1なの悲しい。
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＊睡眠の質が悪い人の悪習慣
①夜、強い光を浴びている
②カフェインやアルコールの摂取
③夜遅くの食事
④夜遅くの激しい運動
⑤熱すぎるお風呂に入浴
⑥寝る前のネガティブな考え事
⑦寝る直前まで携帯やパソコン、ＴＶを見ている
普段から眠れない方はこの辺りの習慣から改善しましょう！
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『睡眠負債』最近耳にする事もあると思います。
簡単に言うと「睡眠不足の蓄積」＝睡眠の借金。
6時間睡眠を14日間続けると、脳の機能レベルは「丸々2日徹夜した」時と同等まで低下すると言われます。
5時間睡眠だと、缶酎ハイを数本飲んだレベルまで低下すると言われます。
今日ははよ寝よか！
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【暑さもストレスやで！】
ストレスは何も人間関係だけではありません。
例えば、痛みや痒み、寒さ暑さも体にとってストレスになります。
ストレスは溜めすぎる前にグレープフルーツやレモンなど柑橘系やパクチーなど香草類、ミョウガ、紫蘇、梅干しなど香りの良いものでストレスを緩和しましょう！
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【「冷たい物中毒」から脱却しましょう！】
同じように暑い中国では熱いお茶、インドでは熱いチャイなど、暑い国でも基本的に熱い飲み物を少しずつ飲む所がほとんどです。
夏は冷たい飲み物が美味しいですが、冷たい物は疲れや冷え、老化、胃腸の疲れ、免疫力低下など様々な不調の引き金になりますよ。
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桃はそのままでも美味しいけど
桃にカッテージチーズを乗せるだけで信じられんくらい美味しい。
朝から幸せです。
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【気持ちがソワソワする人はピーマン】
ピーマンは薬膳的に辛味、温性。
①気や血の巡りを良くする
②胃腸の調子を整える
イライラやソワソワ不安感、疲労回復、夏バテ予防、血行促進による夏冷えの緩和などの働きがあります。
夏野菜では珍しく体を温めるので、胃腸の冷えやすい夏はオススメ！
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB