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いくら寝ても日中眠くてしょうがないっ‼︎
という人を中医学で『嗜眠(しみん)』
と言います。
胃腸が弱い人が多く、甘いものや脂っこいもの、味の濃いものなど美味しいものが大好きな人が多いです。
眠くて仕方ない人ー！
まずは食生活を見直そう！
あっさりした味の温かい味のものをよく噛んで。
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味噌汁を摂ることで、眠りを促すホルモン「メラトニン」の分泌を高まり、夜の睡眠の質がグーッと高くなります。
ポイントは『朝』食べる事☝︎
催眠物質「メラトニン」を作るには約16時間かかると言われます。
体も芯から温まりますよ。
休日はインスタントでも良いので、朝から味噌汁飲みましょう！
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熱中症対策に水分補給は大事ですが、「冷たい飲料水」を1度にがぶ飲みするのは熱中症対策には向いていないです⚠︎
冷たい飲み物を1度に必要以上に飲むと胃腸が弱り、「梅雨、夏バテ」の原因にもなります。
出来るだけ常温以上の水をこまめに補給しましょう！
必ず2ℓではなく、自分に合う量の水を！
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今日、明日のご飯は少し注意！
低気圧、雨の日に体調悪くなる人は雨や低気圧予定のご飯は脂こい、冷たい、味付け濃い、ケーキなど甘い物は極力避けましょう！
スープやお粥、雑炊、湯豆腐など温まるあっさりした味の食事を腹8分目、よく噛んで食べましょう！
まさかがっつり飯食べてない…よね？←
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【偏頭痛持ちや休日に頭痛起きる人は気が滞ってるかも！】
ストレスや緊張、不安などで「気」の流れが滞ると『気滞タイプの頭痛』が起きます。
ため息やイライラ、目の奥が痛む、情緒不安定なども一緒に見られます。
香草類、春菊、パセリ、ミント、柑橘系、梅干し、ハーブティー、緑茶などオススメ！
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命の母Aには「大黄(ダイオウ)」と言われる生薬が入っています。
大黄は瀉下作用があり、下剤に使われます。
そのため、お腹が弱い人や下痢しやすい人、人によってはお腹がゴロゴロ、ゆるゆる、下痢になる場合もあります。
どんな漢方薬も合う合わないがありますね。 twitter.com/masaboutohan/s…
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【丁寧な白湯の作り方】
①ヤカンに水を入れ、沸騰するまで強火で沸かす。
②ヤカンの蓋を取り、大きな泡が出るくらいの火力にして、3〜10分その状態を維持する。
③火を止め、50℃程度になるまで自然に冷ませば、完成！
この作り方だとほんと美味しくなります。
出来れば鉄瓶で作ってみましょう！
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き、今日5/16、明日5/17から30℃超えが連発だと…。
めちゃくちゃ暑くなりますよ。
この時期はまだ暑さに慣れてないので、熱中症警戒警報です！！
水分補給と休息はしっかり取りつつ、無理せず冷房も上手に活用しましょうね！
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梅干し、じゃこ、白ごまの混ぜご飯
炊けたご飯に梅干しとじゃこと白ゴマを入れて、混ぜ混ぜするだけです。
(梅干しタネに気をつけて下さい)
特にこれから梅雨や夏になると食欲減ってきますが、これならなんぼでも食べれます。
湿気を飛ばして、胃腸を元気にしてくれる素敵な混ぜご飯。美味いよ。
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旬のキウイは体の余分な熱を取り除き、のどの渇きを潤してくれます。
また胃気を下降させ、脾(胃腸)の働きを整えてくれ、吐き気・嘔吐・げっぷ・しゃっくりなどにオススメ。
漢字で「彌猴桃(びこうとう)」と書き、見た目が猿のうずくまった姿に似てる事・申が好んで食べる果実。という説があります。
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TVで誰かが水3ℓ飲んでます！と言うと真似する人、沢山います。
日本人は胃腸が弱い方が多く、特に湿度の高い梅雨や最近運動不足や汗かかない生活で水をさばけず、めまいやむくみ、下痢、倦怠感、胃の不調などに繋がってる人もいます。
あくまで自分の体調を様子見つつ、自分に合う量を飲みましょう！
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おでこから後退していく薄毛の方は血不足の「血虚」。
頭頂部から薄毛になっていく人は生命エネルギー不足、老化の「腎虚」。
と大きく分けられます。
おでこから薄くなっている人はナツメやクコの実、レバー、ほうれん草。
頭頂部から薄くなっている人は黒豆、黒ごま、海藻など黒い物を！
#頭髪の日
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僕はストレスMAX、イライラしやすい、気圧の影響受けやすい、体が風船のようにパンパンに張った「気滞」さんには
【ミントガム】
をオススメしてます。
ミントは気を巡らせてくれ、余分な熱もとってくれ、イライラぽっぽした時にも簡単に出来る養生法。
あとリズム運動で自律神経にも良いですね。
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誰かへの悪口や愚痴、攻撃的な言葉、汚い言葉なども1番近くで、1番多く聞いているのは「自分自身」。
自分にとって1番悪影響ですよね。
かのオードリーヘップバーンも
「美しい唇であるためには、美しい言葉を使いなさい。」
と言ってますね。
出来るだけ、使う言葉は美しくやね。
#ことばの日
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明日5/19が久しぶりに全国の多くの地域でがっつり気圧が下がります。
五月病真っ最中でメンタルやられてる人も多いですし、明後日5/20に控えてる新月の影響で徐々に体調崩してる人も多く、きっと影響大です。
お願いなので、自分のためにも無理せず、今日は早く寝て下さい。
#全部気圧のせい
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本日はほぼ全国的に爆弾低気圧。
全国民につぐ。
今日は無理しない。
今日は無理しない。
新月前日で体はノーガード状態。
さらに昨日との寒暖差も大。
今日は色んな不調やミスも増えやすい1日なので、しんどいのはとりあえず気圧のせいにして、省エネモードで冷やさないでね。
#全部気圧のせい
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【低気圧対策！】
①ストレスや疲れを溜め過ぎない
②深呼吸を心がける
③睡眠をしっかりとる
④お風呂にゆっくりつかる
⑤あっさり味の温かいご飯を
⑥ストレッチなどでのびのび
⑦体を冷やさない
⑧漢方薬や鍼灸など活用する
⑨「内関」のツボを押す
⑩万策尽きたら諦める
無理をしない事が大切。
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今日は新月。
ざっくり言うとノーガード状態の1日。
気温や気圧、気候、湿度、他人の気分、気持ち、テンション、言葉、態度などなど周りの影響をモロに受けやすい日。
こんな日は無理せずに、気の合う人と楽しい時間を過ごして、体に優しいご飯食べて、お風呂につかって、早く寝るのが一番やね。
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5/20の0時53分頃が新月。
中医学の古典に
「月が欠けている時、筋肉は弱くなり、経絡の気血も少なくなり、衛気（えき）も去り、形骸（けいがい）だけになる」
とあり新月周辺は気血も不足しやすく、バリア機能も低下すると考えられてます。
今日から数日間は出来るだけ無理せず平和に過ごしてね。
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新月の影響受けまくってしんどい皆さーん！
今日は
『冷たいもの、脂っこいもの、味付けの濃いもの、甘いもの』
は控えるんやでーっ！
食べたかったら明日以降に食べるんやでーっ！
約束やでーっ！！
間違っても今日はお菓子にケーキ食べて、ビールに唐揚げなんてアカンからね！←フリではない。笑
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新月ははじまりの月。
最近ダメダメやなー。
全然アカンなぁ。
上手くいかへんなー。
なんとなくスッキリせぇへんなぁ。
という人はまた気持ち新たに新月から切り替えてみるのもひとつやと思います。
何か気持ちや気分を切り替える。
そんなのにピッタリな新月。
良い方向にいきますように。
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個人的には
いつもより攻撃的になる
が結構余裕ない時に出やすい変化やと思ってます。
手は出さなくても、
きつい口調になる。
優しい言い方が出来ない。
露骨に嫌な態度が出る。
など。
理由は色々あると思うけど、体調が思わしくない時もあると思います。
そんな時は無理せんといてね。
寝よう。
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今日しんどいっ！
体調悪いっ！
って人は1番の解決策は
『早く寝る』こと。
これに勝る方法はほぼないんちゃうかと。
今日は新月やし、1日の気温差も激しかったし、めちゃくちゃしんどかったと思う。
今日1日をほんまによう頑張ったね。
体を労って、早めに寝よね！
早めにやで！
約束ーっ☝︎
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間も無く全国的に梅雨入りします。
梅雨になると胃もたれ、下痢、食欲不振、体の倦怠感、重だるさを感じる人多いと思います。
日本は周りを海に囲まれ湿気が多く胃腸の弱い人が多いです。
今のうちから腹8分目を心がけ、人参、芋類、豆類、大豆製品、お米等よく噛んで胃腸を元気にしておきましょう！
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今日も日本全国でめちゃくちゃ黄砂が飛ぶ予報。
今日は無理し過ぎたり、体を冷やしたり、睡眠不足は避けましょうね！
外出も最小限にした方が良いかもです。
今日はくしゃみ連発だし
鼻水もグズグズだし
目も痒いし
のどもイガイガするし
頭痛など出るかもね。
今日の不調は全部
#全部黄砂のせい twitter.com/arakencloud/st…
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB