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【今日の邪気予報】
今日12/2は寒さの邪気「寒邪(かんじゃ)」と乾燥の邪気「燥邪(そうじゃ)」が大暴れする1日。
・厳しい寒さで頭痛、肩こり、腰痛、寝違えなど痛み関係
・鼻詰まり
・肌、喉の乾燥
・空咳
など増える1日。
めちゃくちゃ寒いので、しっかり防寒していきましょう！
冷やさないの大事。
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今日めちゃくちゃ寒い。
みんな気をつけてや。
3首(首、手首、足首)は今日は死守で防寒大事やで。
3首を冷やすことは全身の冷えに不調にも繋がります。
それにこの気温差はまた体にこたえるやろなぁ。
今日はほんまに無理厳禁やで。
あったかくして過ごそね＾＾
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【冷えの不調にかぼちゃが良いよ！】
旬のかぼちゃは薬膳的には甘味、性質は体を温る温性。
①お腹を温める
②脾(胃腸)の働きを高める
③元気を補う
急な冷えで下痢、軟便、食欲低下、胃のムカムカ、体がダルい、動くとしんどい、むくみ等の方にオススメ！
ポタージュや煮物で温かく食べましょう！
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【12月が旬の野菜】
エリンギ、カボチャ、カリフラワー、キャベツ、水菜、クワイ、ゴボウ、小松菜、里芋、サツマイモ、春菊、セロリ、大根、チンゲン菜、長芋、長ネギ、人参、白菜、ブロッコリー、ほうれん草、ユリ根、レタス、レンコン、芽キャベツ
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人生ほんといつ何が起きるか、いつ終わるか分からないから今日を目一杯生きよう。
人にどう言われても、どう思われてもいいよ。
自分なりの目一杯でいいと思う。
目一杯生きよう。
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【4-7-8呼吸法】
最近眠れないな、眠りが浅いな。
という方にオススメはこの呼吸法！
①口を閉じて、4つ数えながら鼻から息を吸い込む
②次に7つ数えながら息を止める
③8つ数えながら口から息を吐ききる
これを４回以上繰り返す。
これだけでも少し体がリラックスして、眠りの質も高くなりますよ。
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【気圧ドーン落ちるで！】
明日12/3は全国的に気圧ドーンと落ちる予定です。
気圧の変化に敏感な、体調を崩しやすい人は今日からしっかり備えましょう！
特に今日からご飯に気を付けて！
あっさり温かいご飯をよく噛んで食べようね。
そして無理と夜更かしと体冷やしちゃダメだよ。
#全部気圧のせい
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今日のテーマは
『無理しないっ！』
今日は鬼の低気圧でみんなしんどいです。
でも今日を乗り切れば気圧は落ち着く予報。
今日は色んな対策しつつ、退路は確保して、いつでもグッタリ出来る準備をしておきましょう。
はい、みなさん復唱。
今日は無理しない。
今日は無理しない。
#全部気圧のせい
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【今日の邪気予報】
今日12/3は寒さの邪気「寒邪(かんじゃ)」と乾燥の邪気「燥邪(そうじゃ)」が大暴れする1日。
・厳しい寒さで頭痛、肩こりなど痛み
・生理痛
・腰、膝など下半身のトラブル
・肌、喉の乾燥
など増える1日。
めっちゃ寒いので、特に3首(首、手首、足首)とお腹、腰は冷やさないでね。
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【焼き梅干し】
「医者殺し」と言われる梅干しは焼く事で梅干しの力に、脂肪を燃焼させる「バニリン」の量が2割増え、血流促進、代謝アップ、インフルエンザ予防になる「ムメフラール(焼き梅干し、梅肉エキスにしかない。)」が作られるとされます。
フライパン、トースター、網などで加熱するだけ✳︎
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【胃腸の弱い人(脾虚)の人の特徴】
①クヨクヨいつまでも考え込んだり、思い込んだりしやすい。
②食後に眠たくなる。
③疲れたり、しんどくなると一重が二重になったり、二重の幅が広くなる。
④寝てる時に目や口が半開きになる。
⑤食べる事、甘い物がとても好き。
⑥気付いたら鼻歌を歌っている
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【胃腸の負担を減らす習慣】
①よく噛む
②出来るだけ温かい飲み物を飲む
③冷たい飲み物は口で一旦温めてから、ゴックン
④なま物、冷たい物、脂っこい物、味付けの濃い、甘い物は食べ過ぎない
⑤旬の物を食べる
⑥体を冷やさない
⑦遅い時間の夕食はあっさり軽めで
出来ることから始めましょう✳︎
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【イライラ、鬱鬱にはいちご】
いちごには体の余分な熱を冷まし、体に潤いと血液を与え、胃腸の調子を整える効果があります。
年末はイライラ、鬱鬱しやすい季節。
そのイライラを軽減し、鬱鬱した気持ちをスッキリしてくれます✳︎
この冬、初いちご！
あまあまのうまうまで幸せですぅ。
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【⚠︎ブルーマンデー＋低気圧＝めっちゃしんどい⚠︎】
今日は憂鬱になりやすく、しんどい月曜日に、ガッツリ気圧下がってるのできっと心身共にグッタリなはず…。
朝から頭痛、肩こり、ダルさ、不安感など出てしんどいと思います。
まず今日1日を無理せず、自分を大切に。
最近、低気圧多いね。
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長引く咳や痰、喉の痛みに【大根飴】
材料は大根とハチミツだけ！
作り方も大根を1㎝角に切り、ハチミツをヒタヒタに注いで一晩冷蔵庫に入れ、浸けておくだけ(板藍のど飴入りもオススメ)。
大根がシワシワになれば取り出し、大根はそのまま食べてもOK！
ハチミツはお湯割が美味しく、妊婦さんも安心。
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【不安感、動悸、不眠には玉子スープを飲もう！】
玉子は血を増やし、五臓(特に心)を補養して潤し、イライラや情緒不安定、メンタル不調、不眠などに良いとされます。
不安感や動悸、なんかソワソワ、眠れないという人は温かい玉子スープ飲みましょう。
少しでもホッとすると思います。
#たまごの日
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【焼きみかん】
《作り方》みかんをトースターに入れ、皮に軽く焦げがつくまで約10分焼くと完成✳︎
甘みが増し、体もポカポカ温まります。
風邪など感染症予防、咳や痰、胃腸の働きを助ける、喉の痛み、口内炎、リラックス、疲労回復、冷え性、美肌などにオススメ。
寒い日は焼きみかんで温まろ☺︎
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日照時間の短くなる冬は
「季節性うつ病（ウインターブルー）」を発症される方が増えてきます。
理由としてはどうしても日照時間が絶対的に減るので、睡眠ホルモンを作る「セロトニン」の量が減るからだ。
と言われています。
そのために気力の低下、倦怠感、過食、過眠などの症状が多くみられます。
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音の日。
耳鳴りの相談も増えてます…。
耳鳴りは大きく分けると
①ストレスや精神的な要因が原因となり、キーンと高い金属音が鳴るタイプ
②老化が主な原因でジーとセミが鳴くような低音が鳴るタイプ
に分けられます。
耳鳴りは耳だけのトラブルではなく、ほっとかず早めの対策がすごく大切。
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今日は二十四節季で『大雪』にあたります。
大雪は
「雪いよいよ降り重ねる折からなればなり」
と記されており、 日に日に寒さが増し、地方によっては雪が降り積もり、 様々な動物が冬眠に入り、いよいよ本格的な冬到来です。
白菜や大根、ニラ、蓮根、ネギ、鰤や鮭、ヒラメ、牡蠣等が旬を迎えます＊
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【今日の邪気予報】
今日12/7は寒さの邪気「寒邪(かんじゃ)」と乾燥の邪気「燥邪(そうじゃ)」が大暴れする1日。
・厳しい寒さで頭痛、肩こりなど痛み
・手足の冷え
・腰、膝など痛みトラブル
・肌の乾燥
など増える1日。
今日は寒いぞーっ！！
みんな、3首(首、手首、足首)は死守するのだぞっ！
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今日の13時09分頃に満月になります。
中国の古典に
「月が満ちる時、気血は充実して、筋肉は丈夫になる。」
とあります。
そのため満月の日は体調が良くなったり、逆に気や血の流れが悪くなり、頭痛、めまい、イライラ、昂りやすくなります。
昂ったり、イライラしやすい１日やから無理せずにね。
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満月の日は
普段からお疲れ気味の気血不足の人はいつもよりちょっと元気に。
でも無理しちゃダメ。
普段からイライラ体ガチガチ気血が滞りやすい人はいつもより不調になりやすい。
気血が滞りやすい人はヨガでも散歩でもストレッチでも良い。
体を動かして、深呼吸して、穏やかに気血を巡らせよう。
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満月の日に見られやすい『気滞(きたい)』の症状
・イライラしやすい
・怒りっぽい
・情緒不安定
・ゲップやおなら、ため息が多い
・のどのつまり感(梅核気)
・頭痛や肩こり(張った痛み)
・寝付きが悪い
・生理前に胸や脇腹が張る
・PMSひどい
・下痢や便秘を繰り返す
など今日は見られやすいかもね。
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB