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視聴者さんが-10kg痩せた時に食べていたと報告してくれたの鶏ハムのレシピ。実際お会いしたけど完全なモデル体型でめちゃくちゃ細かった…やっぱり鶏胸肉という食材はダイエットに欠かせない最強の低カロリー高タンパク食材！ジップロックに入れてお鍋で調理するだけなのでいつでも始められるのも◎
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私が1ヶ月で4kg痩せた方法
①1日1,200kcal以内にする
②1日6,000歩以上歩く
③5〜15分程度の筋トレをする（これはとにかく体を動かすという意識で）
④塩分を控える（薄味に慣れる）
⑤やや空腹の状態で寝る
この方法で30歳で痩せる事ができました！
#ダイエット記録
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オールブランの痩せる食べ方
①ヨーグルト80g用意
②そこにオールブラン80gをかける
③蜂蜜やメープルなどで味付け
④卵やツナ缶、フルーツでその他栄養素を添えて完成
オールブランはオートミールの4倍の食物繊維があり善玉菌を増やし腸内環境を整えてくれるダイエット中にぴったりな食材です✨
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即効で作れるお洒落ダイエット飯…めっちゃ美味しい失敗ないからおすすめ！切ってかけるだけでこのクオリティ…
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嘘のようだけど1ヶ月のビフォアフすごすぎ……！！！これめっちゃ変わる！！！
TV見ながらできるしやって損なし！！！
二の腕痩せなくて悩んでる人ははぜひやってみてほしい！！！二の腕痩せると人生変わる！！！
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バズってる中国式ダイエット！簡単そうに見えてめっちゃきつい…😂この動きだけで全身に効く…🔥
騙されたと思って20回やってみて！
テレビ見ながら座りながらできるよ…！
美容YouTube32万人🎂 1ヶ月で-6kg/レシピ・マインド発信/観光YouTube運用/YouTubeプロデュース/SEOライター/化粧品限定1級/元お菓子教室講師