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騙されたと思って”1ヶ月で-6kg全身痩せる筋トレ”やってみて！
「筋トレが続かない」人はもちろん「きつい筋トレが苦手」「運動嫌い」の人にもオススメ！
1日9分。寝ながらTV見ながらスマホ見ながらでOK！CM中だけでもいい。
毎日コツコツ実践してみて下さい！絶対に変わっていきます！
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暴飲暴食した翌日は、このマッサージがおすすめです！腸のガスを出すイメージで優しく時計回りに撫でたあとは、外から内へとくびれを作るイメージで流して行きます。反対側も同様にしたら、両手で上から下へ流していきます。1日4分で即効性あるのでぜひ！
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超効くから教えたくないんだけど「ながらの運動」はガチで痩せる。
TV見ながら、スマホ見ながらでも継続が大事。これは私が1ヶ月でー6kg痩せた時やってたトレーニング。
横になったまますぐできるシンプルな動きだけ。1日たった4分。
まずは始めることが大切だから毎日じゃなくてもOK！一緒にやろう！
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騙されたと思って”内ももに隙間を作る脚やせ筋トレ”やってみて！ 「筋トレが続かない」「時間を取るのが面倒」な人はもちろん「きつい筋トレが苦手」「運動嫌い」の人にもオススメ！ 1日4分。寝ながらTV見ながらスマホ見ながらでOK！CM中だけでもいい。 毎日実践してみて！絶対に変わっていきます！
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「きついトレーニングほど痩せる」と思っている人が多い。きつければきついほど、痩せられるわけではないよ。「優しすぎず」「キツすぎない」「自分のベストの強度」を見つけて習慣にする事が大切。体を毎日動かす事が1番大事！最初から完璧じゃなくてOK！私はこれで1ヶ月で6キロ痩せた！頑張ろうね！
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二の腕が痩せなくて悩んでる人へ朗報。騙されたと思って「すぐに-4cmの二の腕トレーニング」やってみて。
「腕が年々太くなっている人」「腕のたるみが気になる人」にもおすすめ。座ったままでOK。仕事の休憩中もOK。私が実践して変化があったのは7日目から！4cmだけでも見た目はすごく変わるよ！
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自己肯定感が上がる習慣は「朝起きたら5つのことに感謝する」「3食ご飯を食べる」「太陽を浴びる」「10分間の運動をする」「スマホを手放す時間を作る」「夢リストを作る」「人と比較しないを口癖にする」当たり前のことだけど、当たり前ができる人がハッピーになれる。
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お腹の張りをすっきりさせたい人は、このマッサージがおすすめです！お腹全体をつまむ、円を描きながら優しく圧をかける、骨に沿ってお肉を流す、背中から内へとくびれを作るイメージを持ってお肉を流す、反対側も同様にマッサージ。朝にやるとすっきりします！
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暴飲暴食した日や、お腹が張っているなと感じる時はこのマッサージがおすすめ！「お腹をつまむ」「お腹をさする」「お腹を流す」優しく時計回りに撫でて、骨に沿ってくびれを作るイメージでマッサージするだけ。1日4分だけでも即効性あるのでぜひやってみて！
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【600万再生】1ヶ月でー4kg痩せた時やってたトレーニング。「浮き輪肉」「腰回りの肉」はもちろん「ぽっこりお腹」に悩む人にもオススメ！ベッドで寝ながら出来る。1日5分でOK！
毎日必ずより、まずは気が向いた時にやるくらいから初めてみて！一緒に頑張ろうね！
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食物繊維たくさん摂って腸活したいなら絶対これ！効果やばいってDMが毎日止まらない！！！
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朝食をオールブランにしてから人生変わったまじで…
食べてないのに痩せない人はこれを食べた方がいい！
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これは本当にやばい！！！！
お菓子感覚でもりもり食べれるのに、オートミールの4倍程、食物繊維が多いこの子…やばすぎる…！！！
今絶賛ハマり中！！！！！
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芋好き全員に知って欲しい〜炊飯器で作れる究極のさつまいもレシピ！
🍠材料
さつまいも 1本
水 100ml
🍠作り方
①洗ったさつまいもを半分にカット
②さつまいもとお水を炊飯器に入れる
③玄米モードでオン
控えめに言って、お店出せるくらい美味しい😻
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1ヶ月でどのくらい変われるかチャレンジしてみた結果…
#30代
#痩せる努力は裏切らない
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Twitterでバズりまくってる抹茶ティーラテの最高に美味しいカスタム、必然的にカロリーオフになるから好き。
◼︎ミルク→豆乳
◼︎シロップ→ノンシロップ
シロップ抜きでも甘みがあってむしろちょうど良い甘さだから完全にリピあり。
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秒で作れる30kcalのもやしを使ったダイエットレシピを試してほしい！
①もやしをレンジで4分温める
②醤油、ごま油、鶏ガラスープの素を加えて完成！
やることは材料混ぜるだけ！お好みでネギやラー油、いりごまを加えてね！超簡単なので是非。
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私が1ヶ月で4kg痩せた方法
①1日1,200kcal以内にする
②1日6,000歩以上歩く
③5〜15分程度の筋トレをする（これはとにかく体を動かすという意識で）
④塩分を控える（薄味に慣れる）
⑤やや空腹の状態で寝る
この方法で30歳で痩せる事ができました！
#ダイエット記録
美容YouTube32万人🎂 1ヶ月で-6kg/レシピ・マインド発信/観光YouTube運用/YouTubeプロデュース/SEOライター/化粧品限定1級/元お菓子教室講師