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ビックリなんだけど冷凍すると「きのこ類」は旨味成分のグルタミン酸や疲労回復のアスパラギン酸が増え「ブロッコリー」は美肌効果のビタミンCやルテインが増え「にんじん」はビタミンCやルテインに加え抗酸化作用のβカロテンやポリフェノールも増えるって言うから買ってきたらすぐ冷凍庫にぶち込もう
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悪玉コレステロールが高い人は「お腹いっぱいまで食べちゃう」「太り気味」「肉や脂っこいものが好き」「熟睡できない」「おできが出来やすい」「アイスやケーキが好き」「塩辛いものが好き」「毎日深酒」「残業多い」「運動不足」「タバコが多い」そして野菜不足。コレステロールを抑える旬の野菜は…
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マジでお願いだから『にんじんの葉っぱ』は捨てないでーーーッ！にんじんの葉っぱは根に比べビタミンEは2.7倍、ビタミンKは9.4倍葉酸は3.4倍、ビタミンCは3.7倍、カルシウムは3.2倍、マグネシウムは2.7倍、鉄分は4.5倍と栄養豊富でかき揚げや炒め物がとっても美味しいから捨てるなんてもったいない！
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マジで低気圧によるズキズキ頭痛は『野菜不足』に気をつけて。トルコ·エルジェス大学の研究によると前兆のない片頭痛に悩む患者が1日600mgのマグネシウムを摂ったところ３ヶ月で大きく改善したんだって！マグネシウムを多く含む旬の野菜は◯◯◯。あの野菜をモリモリ食べて急な気圧の変化にも万全に。
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①ビタミンC不足の方へ
ビタミンCはコラーゲンを作ったり鉄分の吸収を助ける役割があり不足すると「顔色が悪い」「貧血」「イライラする」「筋肉の衰え」「肌荒れ」「歯茎からの出血」「疲れやすい」などの症状が。
▶︎ビタミンCが豊富な野菜はパプリカ、ブロッコリー、芽キャベツ、かぼちゃなど
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②カリウム不足の方へ
カリウムはナトリウムを体外に排出しやすくし血圧を一定に保つ役割があり不足すると「自律神経の乱れ」「手足のだるさ」「便秘」「けいれん」「不整脈」「嘔吐」などの症状が。
▶︎カリウムが豊富な野菜は、長芋、里芋、ほうれん草、みつば、枝豆、モロヘイヤ、にらなど
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③マグネシウム不足の方へ
マグネシウムは骨や歯の形成や体内の代謝を助ける役割があり不足すると「骨粗鬆症」「高血圧」「疲れやすく」「イライラする」「不眠」「不整脈」などの症状が。
▶︎マグネシウムを多く含む野菜は、枝豆、里芋、ほうれん草、オクラ、トマト、ごぼう、かぼちゃなど
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④カルシウム不足の方へ
カルシウムは骨を丈夫にし、血液の循環や筋肉の収縮にも関わり不足すると「体の痺れ」「虫歯」「皮膚の乾燥」「疲労感」「骨折」などの症状が。
▶︎カルシウムを多く含む野菜は、パセリ、小松菜、モロヘイヤ、いりごま、つる紫、しそ、ルッコラなど
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⑤鉄分不足の方へ
鉄分が不足すると体内の酸素の運搬が上手に行われなくなり「頭痛」「立ちくらみ」「動悸」「肩こり」「シミができやすい」「疲れやすい、だるい」「髪や爪の状態が悪い」などの症状が。
▶︎おすすめの野菜は、小松菜、枝豆、サラダ菜、ほうれん草、水菜、サニーレタスなど
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超手抜きレシピなんだけど『ピーマン』をカットしてレンチン2分後にシーチキンと麺つゆ、ラー油で味を整え再度レンチン2分で“無限やみつきピーマン”が作れるので僕のようなズボラ呑んべぇはぜひ試してね。
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残酷ですが血管がヨボヨボに老けてる人は「食事はながら食いの早食い」「ランチは麺類か丼もの」「毎日のお菓子は欠かせない」「むくみがひどい」「手足が冷える」「噛む回数が少ない」「目が疲れやすい」「朝はパン派」「肌がカサカサする」そして野菜不足。血管をピチピチに若返らせる野菜は…
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これは我が家の鉄板レシピなんだけど鳥の手羽元でダシをとってミョウガとナス、しめじ、長ネギ、にんじん、ゴボウなど旬の野菜を煮込んだ汁で太めに切った手打ちうどんを食べるのが美味すぎて食べすぎちゃうからきをつけて！
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ズバリ言うよ！腸をととのえたいのに『旬のゴボウ』をまだ食べてない人が多すぎる。オナラが止まらないからと食べないなんてもったいない。ゴボウには不溶性と水溶性の食物繊維がバランスよく含まれて「便秘解消」「動脈硬化予防」「糖尿病予防」「老化防止」などとっても身体にいいからマジ食べてね。
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忘れないで。野菜の茹で時間「大根」は水から茹でて沸騰後15分で「ブロッコリー」は沸騰したお湯に塩大さじ１を入れ2分で常温放置で「ほうれん草」は茎の部分を30秒、全体を30秒〜1分で「にんじん」は水から茹でて沸騰してから細切りなら2,3分で「キャベツ」はシャキシャキなら30秒で「れんこん」は…
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お願いだから毎日『みそ汁』をマジで飲んで欲しい。みそ汁なら旬の野菜をたっぷりとれて美味しいく健康的で具沢山にすれば主食としてもいけるくらいボリューム満点💯ヘルシーでダイエットにも良いし子供も野菜が食べやすい。みんなのこんなみそ汁飲んでるっておすすめあったらぜひリプ欄に教えてね⤵︎
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ガチで野菜を長持ちさせる冷蔵法は「ほうれん草は湿らせたペーパーに包み袋に入れ冷蔵室」「ナスは個別にラップして野菜室」「もやしは容器に水をはり入れる」「レタスは芯を切り取り新聞に包む」「大葉は濡れたペーパーではさみ袋に入れて野菜室」「大根は断面をラップして新聞」「キャベツは…
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オクラ納豆、ニラ納豆、あおさのり納豆、山形のだし納豆、100人いれば100通りのバリエーションが楽しめるのが納豆の良いところ。みんなが大好きな納豆教えてね。
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腸が乱れてるのに『オリゴ糖』をとらない人が多すぎる。ダイエット中だからと”思考停止”で糖質制限してはダメ。腸内環境を整えるには①老廃物をからめとる『食物繊維』②腸の運動を活発にする『善玉菌』③善玉菌のエサとなる『オリゴ糖』の３つのバランスが大切。特に食べて欲しいオリゴ糖が多い野菜は
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無性に「甘いものが食べたい→ビタミンC不足」「揚げものが食べたい→カリウム不足」「酸っぱい物が食べたい→マグネシウム不足」「炭酸飲料が飲みたい→カルシウム不足」「コーヒーが飲みたい→鉄分不足」無性に何かを食べたい時は野菜不足に気をつけて！暴飲暴食する前にマジ食べて欲しい野菜は⤵︎
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②カリウム不足の方へ
カリウムはナトリウムを体外に排出しやすくし血圧を一定に保つ役割があり不足すると「自律神経の乱れ」「手足のだるさ」「便秘」「けいれん」「不整脈」「嘔吐」などの症状が。
▶︎カリウムが豊富な野菜は、長芋、里芋、ほうれん草、みつば、枝豆、モロヘイヤ、にらなど
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①ビタミンC不足の方へ
ビタミンCはコラーゲンを作ったり鉄分の吸収を助ける役割があり不足すると「顔色が悪い」「貧血」「イライラする」「筋肉の衰え」「肌荒れ」「歯茎からの出血」「疲れやすい」などの症状が。
▶︎ビタミンCが豊富な野菜はパプリカ、ブロッコリー、パセリ、かぼちゃなど
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③マグネシウム不足の方へ
マグネシウムは骨や歯の形成や体内の代謝を助ける役割があり不足すると「骨粗鬆症」「高血圧」「疲れやすく」「イライラする」「不眠」「不整脈」などの症状が。
▶︎マグネシウムを多く含む野菜は、枝豆、里芋、ほうれん草、オクラ、トマト、ごぼう、かぼちゃなど
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④カルシウム不足の方へ
カルシウムは骨を丈夫にし、血液の循環や筋肉の収縮にも関わり不足すると「体の痺れ」「虫歯」「皮膚の乾燥」「疲労感」「骨折」などの症状が。
▶︎カルシウムを多く含む野菜は、パセリ、小松菜、モロヘイヤ、いりごま、つる紫、しそ、ルッコラなど
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⑤鉄分不足の方へ
鉄分が不足すると体内の酸素の運搬が上手に行われなくなり「頭痛」「立ちくらみ」「動悸」「肩こり」「シミができやすい」「疲れやすい、だるい」「髪や爪の状態が悪い」などの症状が。
▶︎おすすめの野菜は、小松菜、枝豆、サラダ菜、ほうれん草、水菜、サニーレタスなど
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農家からお願いです。『かぶの葉っぱ』は
捨てないでーーーッ！！！
捨てないでーーーッ！！！
捨てないでーーーッ！！！
かぶの葉っぱにはβ-カロテン、ビタミンC、ビタミンK、葉酸がとっても豊富。カットしてごま油で炒め、麺つゆ、生姜チューブ、ニンニクで味を整えてご飯にのせれば最強です。
野菜で健康になる秘訣を毎朝6時にお届け｜1年で20万フォロワー達成｜バズツイートがyahoo!ニュース1位掲載｜農家歴9年in群馬｜従業員80名｜470棟のビニールハウスで育てるバズ野菜をツイートで紹介｜︎ ▶︎血管を若返らせる野菜は血液循環をスムーズにするトウガラシ」血行促進する「ショウガ」 血液サラサラ「トマト」