426
「偏食」は「病弱」になり
「過食」は「肥満」になり
「不眠」は「貧血」になり
「夜食」は「脂肪」になり
「脂質」は「悪玉」になり
「拒食」は「虚弱」になり
「加齢」は「少食」になり
「油分」は「体臭」になり
「糖質」は「糖尿」になり
「便秘」は「汚肌」になり
『野菜』で『健康』になる
427
睡眠の質が悪くいつも眠い人は『しめじのみそ汁』を飲んでください！しめじに含まれる「オルニチン」はノンレム睡眠の時間を増やし、睡眠の質を向上させる効果があるんだって！さらにみそに含まれるトリプトファンは快眠ホルモンの分泌を促してくれるよ。でもあまったしめじの保存で気をつけたいのは…
428
ほうれん草農家からお願いです。ほうれん草の『根っこ』は捨てないでください！ほうれん草はβ-カロテンやビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、鉄などとっても栄養が豊富でとくに株元や根っこには骨の形成に役立つマンガンやポリフェノールがたっぷりでしかも甘みが強い。でも注意したい茹で時間は⤵︎
429
ほうれん草の茹で時間は長く茹ですぎると栄養が流れちゃうのでおすすめは1分①根っこをよく洗い熱が通りやすいよう十字に切り込みを入れる②根元部分を30秒茹でてから全体を30秒③さっと冷水で冷ます④おかかをのせて醤油やドレッシングをかければマジウマです。
430
マジで『旬の長ネギ』を食べない人が多すぎる。野菜なら何でも良いと“思考停止で”季節外れのキュウリをかじってはダメ。長ネギは「血行促進」「疲労回復」「免疫力アップ」「冷え性対策」「高血圧予防」「便秘改善」「肩こり改善」「安眠効果」「脂肪燃焼」などとても栄養💯でも本当に注意したいのは…
431
もったいないので何度も言いますが『ブロッコリーの茎』は、
捨てないでください！！！
捨てないでください！！！
捨てないでください！！！
ブロッコリーの茎には食物繊維や βカロテン、ビタミンCがたっぷりでしかも甘みは花蕾より強いので茎を捨てるなんてもったいない！さらにもったいないのは…
432
覚えておいて。野菜を美味しくレンチン(500w)する時間は「ブロッコリー」は水につけアク抜き後2分「ニンジン」は1/2カット4分「カボチャ」は1/8カット4分「アスパラ」は5本1.5分「もやし」は１袋2.5分「ほうれん草」は１束2.5分+水でアク抜き「さやいんげん」は100g水を加えて3.5分「小松菜」は…
433
断言するけど心が弱ってる人は『野菜不足』にマジで気をつけて。シドニー大学の研究によると1日に野菜350g、果物200g以上食べる人は食べていない人に比べストレスのリスクが14％も低いんだって。特に女性は効果が高く18%も低くなるって言うからビックリ！心の容量を増やすために食べたい旬の野菜は…
434
血糖値はマジでヤバい！「トイレの回数が多い」「最近太ってきた」「皮膚が乾燥してカサカサ痒い」「のどが乾きやすい」「目がかすむ」「ムクミやすい」は血糖値が高くなった予兆かも。厚労省の調べでは日本人の6人に1人は糖尿病または予備軍。糖尿病など合併症を引き起こす前に食べたい旬の野菜は…
435
長ネギ農家からお願いです。長ネギの価格が激安なためみんなにもっと長ネギを食べて欲しいので長ネギの良い所をモリモリ図解にまとめました。今晩だけでもいいので長ネギ食べてーーー！
436
風邪ひきそうとか喉が痛くて熱っぽいとかもう風邪を引いてる人は長ネギをこれでもかと言わんばかりに鍋にブチ込んでサバ缶と鍋つゆで煮込んだ長ネギモリモリ鍋を騙されたと思ってマジで食べてみて欲しい。
438
腸内にデブ菌がぶくぶく増えやすい人は「ストレスが多い」「食べるのが早い」「お菓子や甘いものが好き」「おならが臭い」「いつも眠い」「肌荒れや吹き出物が多い」「運動してない」「便が硬い」「いつも深酒する」「乳製品が苦手」「お昼は麺類や丼物」そして野菜不足。腸内のデブ菌を減らすには⤵︎
439
【重要】腸内のデブ菌を減らすには①山芋、キノコ、にんにく、豆類、アボガド、バナナ、りんご、柑橘など水溶性食物繊維を食べる②ヨーグルト、みそ、納豆、お酢など発酵食品とオリゴ糖を食べる③２週間で腸内環境が変わり始め１ヶ月続けるとデブ菌が減ってくるよ。一緒に野菜を食べてデブ菌を減らそう
440
長ネギの使い道に困ったら『長ネギたっぷりチヂミ』がマジで超絶美味しくて箸が止まらなくなるのでほっぺたの落とし物に注意しながらがぶりついてね！
441
下半身がブクブク太りやすい人は『野菜不足』です。内蔵が冷えることで消化不良となり下半身に老廃物や水分が溜まりやすくなる。まずは内蔵を温める温野菜がオススメ。特に◯◯に生えてる野菜は体を温め免疫力や新陳代謝を高める効果がある。答えはプロフの最後に。旬の野菜を食べて一緒に痩せよう！
442
ビックリなんだけど『蕎麦』を食べないとかマジありえない。蕎麦は低カロリー高タンパクでダイエットに最適で「疲労回復」「メンタル改善」「二日酔い予防」「便秘解消」「生活習慣病の改善」「血管を丈夫に」「老化防止」なのにメチャウマなんだよ！でも蕎麦を食べたら決して忘れてはいけないのは⤵︎
443
決して忘れてはいけないのはそばの栄養が溶け出した温かい蕎麦湯をきっちり飲んで胃を整えよう…みたいな野菜を食べて健康になるツイートを毎日してるのでそばや野菜が好きな人はフォローしてね@sinyasai
444
知ってると思うけど冷凍すると「きのこ類」は旨味成分のグルタミン酸や疲労回復のアスパラギン酸が増え「ブロッコリー」は美肌効果のビタミンCやルテインが増え「にんじん」はビタミンCやルテインと抗酸化作用のβカロテンやポリフェノールも増えるって言うから野菜はとりあえず冷凍室にぶち込むが正解
445
太りやすい人は『焼きいも』も冷凍して食べてください！さつまいもを焼いた後4℃以下で冷やすとでんぷんが空腹感、食欲を抑制する”レジスタントスターチ”という成分に変わり、大腸までしっかり届いて善玉菌のエサになってくれるよ。でも解凍する時はレンジで急速解凍ではなく自然解凍しようね。
446
洗ってはいけないのは「きのこ」。洗うと水溶性のビタミンB群やカリウムが流れてしまうのと風味も逃してしまうよ。どうしても汚れが気になる場合は湿らせたキッチンペーパー等で軽く拭こうね。でもきのこの中で唯一洗った方が良いのは…
447
覚えておいて。野菜を美味しく食べる洗い方は「ほうれん草」は根元に流水をあてながら茎をしっかり広げて「トマト」はヘタの周りは指でしっかり洗い「レタス」は株元の砂を1枚づつ丁寧に「ブロッコリー」は20分くらい水に浸けおき、軸を持ち水の中で振るように洗うと良いよ。でも洗ってはいけないのは
448
きのこの中で唯一洗った方が良いのは「なめこ」。ぬめりの中に汚れがあるのでザルにあけ流水でさっと洗おうねって野菜ツイートを毎朝6:00に配信してるので野菜好きな人はレッツフォロミー❗️
449
要注意だよ！「ニキビが治らない」「口内炎ができやすい」「便秘がち」「顔のシワが増えた」「気持ちが沈みやすい」それって腸内環境の悪化かも？腸が乱れると「肌荒れ」「眠りが浅い」「疲れがとれない」「体脂肪の増加」「自律神経の乱れ」など全身が悲鳴をあげてくる。腸を整える旬の野菜は⤵︎
450
腸を整える旬の野菜は、オリゴ糖がたっぷりな「長ネギ」「ゴボウ」。胃の粘膜の修復作用がある「キャベツ」「ブロッコリー」。消化吸収を助ける「だいこん」など。野菜をみんなに好きになってもらいたいのでぜひ教えてあげようね！
野菜で健康になる秘訣を毎朝6時にお届け｜1年で20万フォロワー達成｜バズツイートがyahoo!ニュース1位掲載｜農家歴9年in群馬｜従業員80名｜470棟のビニールハウスで育てるバズ野菜をツイートで紹介｜︎ ▶︎血管を若返らせる野菜は血液循環をスムーズにするトウガラシ」血行促進する「ショウガ」 血液サラサラ「トマト」